חולי סוכרת לא רק צריכים להיות ערניים ולשים לב לרמות הסוכר, אלא גם לרמות הכולסטרול. מחקרים מראים שלמעלה מ-70% מחולי הסוכרת יש כולסטרול גבוה. בנוסף לתרופות, Diabestfriend יכולה לצרוך פירות להורדת כולסטרול.
לאנשים עם סוכרת יש מחסור בהורמון האינסולין, שמתפקד להכנסת סוכר בדם לתאי הגוף. עקב המחסור באינסולין, הסוכר בדם אינו מסוגל להיכנס לתאים כך שהוא מצטבר בכמויות גבוהות בדם. סוכר גבוה בדם גורם לירידה בכולסטרול הטוב ולעלייה בכולסטרול הרע.
השילוב של סוכר גבוה בדם וכולסטרול עלול לעורר היווצרות של חסימות או פלאקים בכלי הדם. זה הופך חולי סוכרת לרגישים יותר לסיבוכים של מחלות אחרות כמו התקף לב או שבץ בהשוואה לאנשים ללא סוכרת.
קרא גם: 9 אפשרויות דיאטה טובות לחולי סוכרת
פירות להורדת כולסטרול
על מנת להימנע מהסיכונים האפשריים הללו, כנופיות בריאות הסובלים מסוכרת צריכות לשים לב לצריכת הכולסטרול החודרת לגוף. דבר אחד שצריך להיזהר ממנו הוא חלב קוקוס.
כדי לאזן אותו, צרכו מזונות להורדת כולסטרול כמו ירקות או פירות שיכולים להוריד את רמות הכולסטרול המומלצות לחולי סוכרת. ירקות ופירות מכילים סיבים שיכולים לקשור את הכולסטרול במערכת העיכול.
אכילה עקבית של ירקות בכל יום היא בדרך כלל די קשה, במיוחד מכיוון שאנשים רבים לא אוהבים מזון ירוק. עכשיו לאלו מכם שמרגישים כך, אתם יכולים לצרוך מזונות אחרים להורדת כולסטרול שטעמם טרי וניתן לצרוך אותם כחטיפים.
קרא גם: המקור הטוב ביותר לחלבון להורדת רמת הסוכר בדם
1. אבוקדו
תכולת השומן הבלתי רווי באבוקדו בהחלט בריאה לגוף מכיוון שהיא יכולה להעלות את רמות הכולסטרול הטוב בדם. מלבד היותו מקור לשומן טבעי, האבוקדו מכיל גם קומפלקס ויטמין B, ויטמין K ומינרלים אשר, לדברי מומחים, יכולים להעלים ביעילות את הכולסטרול הרע שהצטבר בדם ובמערכת העיכול.
2. אפל
המזון השני להורדת הכולסטרול הוא תפוחים. תפוח אחד מכיל סיבים ונוגדי חמצון שהם די הרבה ושימושיים להורדת הכולסטרול בגוף, במיוחד לאחר אכילת חלב קוקוס.
באופן לא מפתיע, צריכת תפוחים באופן קבוע יכולה להיות גמילה טבעית ללב בריא. דווח מ כתב עת לקריאהאכילה קבועה של תפוחים יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב עקב תזונה לא בריאה.
קרא גם: 3 יתרונות של חומץ תפוחים לגוף
3. גויאבה
בגויאבה יש הרבה סיבים וויטמינים שמועילים מאוד לסילוק הכולסטרול הרע. התכולה התזונתית בו תגביר את המערכת המטבולית בכבד ואת ביצועי מערכת החיסון שיכולה לסייע בהורדת הכולסטרול הרע.
על ידי צריכת פירות רבים אשר מאמינים שהם המקור הגדול ביותר לויטמין C, מובטח שהמזון המוריד את הכולסטרול בחלב קוקוס יגרום לרמות הכולסטרול שלך לרדת בעקביות כך שניתן יהיה להרגיש את היתרונות ישירות עבור הגוף.
4. כתום
מחקרים אומרים שצריכת תפוזים יכולה להפחית את הסיכון למחלות לב, לחץ דם גבוה וכולסטרול גבוה. במחקר השתתפו 129 נבדקים שסבלו מסוכרת. הם התבקשו לשתות מיץ תפוזים במשך תקופה ארוכה. כתוצאה מכך, רמות הכולסטרול הרע או LDL שלהם ירדו באופן דרסטי.
קראו גם: תפוזים מנדרינה, פירות ראש השנה הסיני שיכולים להוריד כולסטרול
5. רימון
בנוסף להפחתת כאבי מפרקים, פרי אחד זה יכול לשפר את בריאות הלב. הסיבה לכך היא שהמזון להורדת הכולסטרול, כלומר הרימון, מסייע גם הוא להעלות את הכולסטרול הטוב. לפיכך, הפחתת הסיכון לטרשת עורקים או דלקת בכלי הדם.
לכן, על ידי צריכת פרי אקזוטי זה, הצטברות רובד הכולסטרול תופחת ויכולה להגביר את ייצור תחמוצת החנקן שתסייע בהרחבת כלי הדם.
אם Diabestfriend רוצה ליישם שגרה של אכילת מזונות להורדת כולסטרול כמו הפירות שלמעלה, הסיכוי שלך להיות בריא יהיה גדול יותר. הדבר החשוב ביותר הוא הכוונה, כי את חמשת הפירות לא קשה למצוא ואפילו המחיר משתלם.
עם זאת, למרות שלפירות אלה יש תכונות של הורדת כולסטרול, אין זה אומר שחברי סוכרת יכולים לאכול חלב קוקוס כמו שהם אוהבים. בנוסף, אין לאכול פירות אלו מיד לאחר האכילה. המתינו 30-60 דקות כדי שהחומרים התזונתיים בפרי יוכלו להיספג בצורה מושלמת.
קראו גם: כבר בדיאטה אבל הכולסטרול נשאר גבוה? זה הגורם לכולסטרול גבוה מלבד אוכל!
התייחסות:
WebMD.com. ניהול כולסטרול.
WebMD.com. אבוקדו וכולסטרול רע.
Verywellhealth.com. אכילת תפוחים לשליטה בסוכרת.
