שינה היא הליך טבעי בגוף שמטרתו ניקוי רעלים וחידוש תאים. באופן טבעי, אם השינה גורמת לנו להיות מחוסרי הכרה במשך תקופה ארוכה, כן, כנופיות. עם זאת, האם אי פעם חשבת על מה בעצם קורה בגוף שלך כשאתה ישן? שאלה זו תמיד נחשבה למעניינת על ידי מדענים.
מומחים רבים מנסים לחשוף יותר על התהליך והיתרונות של פעילויות שינה לבריאות. הנה ההסבר המלא!
קרא גם: 7 הרגלים בריאים לפני השינה
10 דברים שקורים לגוף שלך בזמן שאתה ישן
חבר'ה, זה מה שקורה לגוף כשאנחנו ישנים:
1. שיתוק שרירים
כאשר נכנסים לשלב תנועת העין המהירה (REM), שהוא מצב השינה העמוק ביותר כאשר העיניים נעות במהירות מאחורי העפעפיים, השרירים משותקים. לרגע קשה לנו מאוד לזוז. ישנן הפרעות שינה שגורמות לשיתוק הגוף להימשך מספר שניות או דקות לאחר היקיצה. שיתוק עצבי זה חווים אנשים הסובלים מהפרעות נרקולפסיה. הפרעות שינה שתסמיניהן הראשוניים מתאפיינים בישנוניות בלתי נסבלת במהלך היום, ואז נמשכות בהתקפי שינה פתאומיים ללא קשר לזמן ולמקום.
2. גלגל העין נע במהירות מלאה
כל שלבי השינה מטרתם להזין את המוח ולהרפות את הגוף. ישנם 5 שלבי שינה. בין השלבים בזה אחר זה מביא את המוח למצב תת מודע עמוק יותר. אם השלב החמישי עבר, שאר השלבים ידלגו שוב. השלב האחרון (שלב תנועת העיניים המהיר) הוא הפגישה הפעילה ביותר שתתחיל כ-60 עד 90 דקות לאחר ההירדמות. ברמה זו, האישון ינוע במהירות קדימה ואחורה מאחורי העפעפיים מבלי שתבין זאת, מכיוון שהמוח שלך מתמקד בחלום.
3. הורמון גדילה שוחרר
הורמון גדילה אנושי (הורמון גדילה אנושי או הורמון HGH), אחראי לאפשר לעצמות, שרירים ועצבים להתחדש. כאשר אתה ישן, התפוקה של הכימיקלים הללו מתפקדת בכל הגוף שלך. תהליך זה תורם רבות לריפוי פצעים ולהתחדשות התאים. כאשר אתה צעיר יחסית, הורמון HGH מגביר את הצמיחה ויש לו תופעות לוואי חיוביות לבריאות הגוף. זו הסיבה שבגללה יש מחקר שקובע שגובה יכול לעלות כשאנחנו ישנים.
4. הגרון הצטמצם
במהלך השינה, השרירים שמחזיקים את הגרון פתוח נרגעים לאחר שאתה מתעורר. זהו מצב שגורם לאדם לנחור. למרות שפעילות הנחירות יכולה להתרחש עקב גורמים אחרים, כמו הפרעות במעברי האף וכאבי גרון.
5. קישקוש שיניים
תופעה זו נקראת ברוקסיזם. לא כולם חווים את זה, אבל יש אנשים שיכולים להתעורר עם כאבי תופת בלסת. זה קורה עקב חריקת שיניים במהלך הלילה ללא הכרה בזמן שהוא ישן. מקור הברוקסיזם קשור קשר הדוק למצב המורפולוגי, עקב לסתות לא מיושרות. מבחינה פסיכולוגית, ברוקסיזם היא דרך לשחרר מתח רגשי ומתח המצטברים במהלך היום. עם זאת, מומחים לא הצליחו לקבוע מדוע הרגל זה יכול להתרחש בחוגים מסוימים.
קרא גם: 4 גורמים המשפיעים על השינה שלך
6. הורדת לחץ דם
קצב הלב יורד בין 10 ל-30 פעימות לדקה כאשר אנו ישנים עמוק. גם זרימת הנשימה פועלת הרבה יותר לאט. לשני הדברים הללו יש השפעה גדולה על מערכת הדם בגוף כך שהיא הופכת את הנפש ליותר רגועה ונינוחה במהלך השינה.
בזמן מנוחה, הדם זורם מהמוח, מרפה את העורקים והופך את הגפיים לגדולות יותר. גם תאים ורקמות שמתפרקים לייצור פסולת רעילה הופכים פחות פעילים במהלך השינה. תהליך זה מספק הזדמנות לבנייה מחדש של הרשת הפגועה.
7. עוררות מינית עולה באופן ספונטני
גברים ונשים חשים עוררות מינית בשינה. תופעה זו מתרחשת כאשר פעילות המוח מגיעה לשיא של חוסר חמצן במהלך השלב תנועת עיניים מהירה (העיניים נעות במהירות מאחורי העפעפיים) כך שזרימת הדם זורמת מהר יותר. ההשפעה של הגברת עבודת המוח וזרימת הדם מורגשת בכל הגוף, כולל האיברים האינטימיים. כתוצאה מכך, הורמוני המין עדיין מתפקדים באופן פעיל, גם בשינה מהירה.
8. המוח משחרר מידע מצטבר
כיצד ניתן לגבש את מערכת עבודת החלומות במהלך השינה? מבחינה מדעית, השאלה עדיין בגדר תעלומה. בהתבסס על תוצאות המחקר, ידוע כיום שהמוח שלנו יוצר מבנים של עולם חלומות מזיכרונות המתרחשים בחיי היומיום ומחומר המצטבר בתת המודע. ניתן לשלב אירועים אחרונים גם עם זיכרונות, טראומות, רגשות ותחושות שנשארו יחד במשך שנים.
בנוסף, יתכן שבשינה גם המחשבות שלנו יכולות לעבור למקום. המוח גם בוחר זכרונות מסוימים, צבעים, צלילים, מראות ואינדיבידואלים. למרות שיותר ויותר תיאוריות מחקריות מנסות לחשוף, תהליך התרחשות החלומות עדיין נותר בגדר תעלומה.
9. היה פיצוץ פתאומי
תסמונת ראש פיצוץ היא תופעה נדירה. אם אי פעם חווית את זה, זה כמו לשמוע פיצוץ חזק כמו יריית אקדח שמעיר אותך בתחושת פחד ודיכאון. למעשה, שום דבר לא קרה שם בחוץ. מצב זה אינו פוגע פיזית, אך יכול להיות בעל השלכות פסיכולוגיות חמורות.
10. המוח מנקה
חוקרים מאוניברסיטת רוצ'סטר גילו שכאשר אתה נרדם, המוח שלך נפטר מכל זיהום המחשבות שמצטבר במהלך היום. מנגנון זה נקרא מערכת הגלימפטית. המערכת מאפשרת למוח להיפטר ממידע חסר תועלת, לצבור נתונים חשובים ולאחר מכן לחדש את הקשר בין השניים.
קרא גם: יתרונות השינה לבריאות הגוף
מָקוֹר:
Healthline. מהי מטרת השינה?. יולי 2020.
WebMD. מה קורה כשאתה ישן?. מאי 2020.
