שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך הווסת יכולים להשפיע על ההיבטים הפסיכולוגיים של האישה. למרות שלא כולן מראות את השינויים הללו, זה מאוד טבעי כאשר נשים עומדות להיכנס למחזור או ל-PMS שלהן להיות רגשיות בקלות. בנוסף, אין זה נדיר שנשים חשות אי נוחות כאשר הן נכנסו למחזור החודשי שלהן, גם כאשר הן ישנות. אתה עלול גם לחוות אי נוחות בשינה בזמן המחזור החודשי. ייתכן שהסיבה לכך היא חשש מ'דליפה' או מצב הבטן שמרגיש כואב וכואב. אם כך, האם יש דרך להתגבר על אי הנוחות של שינה בזמן הווסת? אתה יכול לנסות את העצות הבאות כדי לקבוע תנוחת שינה נוחה במהלך הווסת.
שינה הצידה בעת הווסת
שינה על הצד עבור חלק מהנשים נחשבת ליעילה מספיק כדי להיפטר מהתכווצויות בבטן. עמדה זו נחשבת מספיק כדי לגרום לנשים להרגיש רגועות יותר כדי שיוכלו לישון בנוחות.
שינה על הגב עם רגליים מורמות מעט
ובכן, ישנן גם נשים שחושבות ששינה בשכיבה ואז הרמת רגליים קלה יכולה להקל על הכאב שאתה מרגיש. בנוסף, תנוחה זו נחשבת כמסוגלת להקל על כאבי רגליים ולקבל תנוחת שינה נוחה בעת מחזור.
לישון עם הכרית הנשענת על המותניים
שינה על הגב ולאחר מכן השענת המותניים עם כרית כך שהמותניים יהיו גבוהים יותר, זה מספיק כדי לגרום לנשים להרגיש נינוחות. תנוחת מותניים גבוהה יותר יכולה לגרום להתכווצויות עודפות להיעלם ולהיות נוחה לשינה. מחזור הוא מחזור של שינויים גופניים המתרחשים אצל נשים. המחזור מתרחש בדרך כלל מדי חודש. מחזור בריא מגיע כל חודש על בסיס קבוע. עקב שינויים הורמונליים המתרחשים במהלך הווסת, במהלך PMS נשים יכולות לחוות מספר תסמינים כמו חזה מתכווץ, כפות רגליים או ידיים כואבות מדי יום, ותיאבון מוגבר או להיפך. בנוסף לתסמינים המופיעים לפני הווסת, רוב הנשים מתלוננות גם על כאבים בזמן הווסת כמו התכווצויות בבטן, חווית צרבת חריגה, סחרחורת וחולשה. זה נגרם על ידי הורמוני רבייה, כלומר FSH-Esterogen או LH-Progesterone. זה כמובן יכול לגרום לאי נוחות בעת ביצוע פעילויות. לשם כך, אל תתני לאי הנוחות להפריע גם לזמן המנוחה שלך כשאתה במחזור. כמה מתנוחות השינה הנוחות במהלך המחזור שלך למעלה אתה יכול לעשות כדי להתגבר עליהן!
קרא גם מאמרים אחרים;
- כאבי מחזור יכולים להיות הגורם למיומות
- לעשות אהבה בזמן הווסת, כן או לא?
