טיפים לדיאטה לסובלים מכיבים

אלו מכם שיש להם מחלת כיב עלולים להיות מבולבלים לגבי מה לאכול. אכילת משהו חריף עלולה לגרום לבעיות. שתיית קפה לא מומלצת. אפילו אכילה מאוחרת יכולה לגרום לסימפטומים של חומצת קיבה לחזור ולגרום לבטן להרגיש כואבת. אם כך, האם הסובלים מכיבים יכולים לעשות דיאטה?

אנשים רבים חושבים שדיאטה היא ניסיון להגביל את כמות המזון שנכנסת כמה שפחות על מנת שתוכלו לרדת במשקל במהירות כרצונכם. דיאטה היא דרך לווסת את הכמות ולבחור מזון להשגת מטרות מסוימות, כמו ירידה במשקל, שליטה ברמות הכולסטרול בגוף, לזרז הריפוי של מחלות מסוימות.

זה לא לגמרי פסול אם אתה רוצה להגביל את צריכת המזון באמצעות דיאטה מיוחדת. עם זאת, זה לא אומר שאתה צריך להכריח את עצמך לאכול מעט מאוד מנות ממה שאתה אוכל בדרך כלל. אלו מכם שיש להם מחלת כיב ודאי לא יהיו חזקים בדיאטה אם תצטרכו להגביל את מנת האוכל, כי אם זה יהיה מאוחר מדי, הבטן תרגיש כואבת או צרבת כי חומצת הקיבה עולה.

אתה עם מחלת כיב יכול לעשות דיאטה כמו אנשים רגילים אחרים. יתרה מכך, אם אתם סובלים מעודף משקל או השמנת יתר, תזונה יכולה להיות הדרך הנכונה להגיע למשקל האידיאלי, גם אם יש לכם מחלת כיב. עליך להמשיך לאכול באופן קבוע כדי שהתסמינים של חומצת הקיבה לא יחזרו. אם נעשה בצורה נכונה, דיאטה יכולה גם להקל על תסמיני כיב.

1. בחר את האוכל הנכון

אלו מכם שיש להם מחלת כיב אך רוצים לעשות דיאטה, חייבים להיות חכמים לבחור את סוג המזון הבטוח לחומצת הקיבה ואינו גורם לכם לעלות במשקל. בחר מזונות המכילים קלוריות ושומן נמוכים, אך עשירים בחלבון, כגון דגים, בשר ורק הלבן של ביצי עוף.

מצוטט מ healtheating.com , יותר מדי פחמימות לא רק גורמות לך לעלות במשקל במהירות, אלא גם להחמיר את הסימפטומים של חומצת קיבה. במיוחד אם הפחמימות הללו מגיעות ממזונות מעובדים כמו עוגות, סופגניות או לחם. עדיף להחליף את צריכת הפחמימות שמקורן בפירות טריים, אגוזים וזרעים.

אתה יכול גם לבחור מקורות של פחמימות מורכבות עם תכולת סיבים גבוהה, כמו אורז חום ולחם מחיטה מלאה. מזונות אלה יכולים לשלוט במשקל שלך, כמו גם להקל על תסמיני כיב קיבה מעצבנים.

2. אל תשכחו לקבוע את המנה

מצוטט מ MedicalNewsToday , השתדלו להתחיל לאכול מעט אך לעתים קרובות, והימנעו ממנות גדולות בארוחה אחת. אם בדרך כלל אוכלים 3 פעמים ביום במנות גדולות, כדאי לחלק ל-5-6 מנות קטנות. אכילת כמויות קטנות של סוגי המזון הנכונים יכולה לסייע בשליטה במשקל. למעשה, זה יכול גם להפחית את הסימפטומים של חומצת קיבה שחוזרת לעיתים קרובות.

3. התעמלו באופן קבוע

על פי מחקר שפורסם ב-2013, משקל גוף תקין יכול להפחית משמעותית את תסמיני ריפלוקס חומצי. אחת הדרכים הקלות והיעילות ביותר שאתה יכול לעשות היא פעילות גופנית. עם זאת, תחילה עליך להתייעץ עם רופא לפני שמתחילים להתאמן.

מצוטט מ Healthline סוגים מסוימים של פעילות גופנית, במיוחד פעילות גופנית בעצימות גבוהה, יכולות למעשה להפחית את זרימת הדם למערכת העיכול כך שתסמינים של חומצת קיבה חוזרים על עצמם לעיתים קרובות. לכן, התחל פעילות גופנית קלה כגון הליכה, ריצה, יוגה או שחייה. עשה זאת לפחות 30 דקות לפחות 3 פעמים בשבוע. אם תסמיני הכיב אינם חוזרים על עצמם לאחר אימון, אז אתה יכול לנסות סוגים אחרים של פעילות גופנית.

לכן, הדיאטה בסדר עבור אלה מכם הסובלים מהמחלה כל עוד היא נעשית כראוי. עם זאת, אם אתה מודאג, אתה יכול להתייעץ עם רופא או תזונאי לגבי הדיאטה שאתה רוצה לעקוב. (TI/AY)

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found