חבורה בריאה אוהבת לנשנש תותים עם יוגורט אחרי ארוחת הערב? או אולי לאכול מלון עם חלב בבוקר? אבל באמת, האם מותר לנו לאכול פירות בכל דרך שהיא? מתי הכי טוב לאכול פירות?
האם זה בריא מספיק רק לאכול פירות לעתים קרובות? או שיש דרך טובה לאכול פירות? האם אוכל לאכול פירות לאחר אכילת אורז? הנה הסבר מלא כדי לענות על השאלות האלה!
קרא גם: מלבד תפוזים, הנה 8 פירות עם תכולת ויטמין C גבוהה
מתי הכי טוב לאכול פירות?
מתי הכי טוב לאכול פירות? לפי מומחים, הזמן הטוב ביותר לאכול פירות הוא בבוקר לאחר ההתעוררות, לאחר שתיית כוס מים. אכילת פירות מיד לאחר ארוחה גדולה אינה מומלצת, שכן סביר יותר שהפרי לא יתעכל כראוי. כתוצאה מכך, גם אבות המזון אינם נספגים כראוי בגוף.
ואז, לפחות שעה לאחר אכילת פירות, אתה יכול לאכול ארוחת בוקר. אם אתם לא מסוג האנשים שאוהבים לקום מוקדם, אתם יכולים לאכול פירות כ-10-15 דקות לפני ארוחת הצהריים או שעה אחרי ארוחת הצהריים. חשוב לציין, עליך להקדיש לפחות 30 דקות לאחר ארוחה גדולה כדי לאכול פירות כחטיף.
אפשר לאכול פירות גם אחר הצהריים. הזמן המומלץ לאכול פירות כנשנוש אחר הצהריים הוא בסביבות 3-4 אחר הצהריים. זה יכול לתת לגוף שלך מספיק זמן לעכל את הפירות שאתה אוכל, לפני שעת ארוחת הערב. לאחר מכן, אתה יכול לאכול קצת יותר פירות בערך 10-15 דקות לפני האכילה, במיוחד אם אתה בדיאטה.
קרא גם: בעלי אינדקס גליקמי נמוך, אילו פירות בטוחים לחולי סוכרת?
לאחר מכן, האם אתה יכול לאכול פירות במהלך פעילות גופנית? לדברי חלק מהאנשים, פירות טובים שנצרכו לפני פעילות גופנית. פירות יכולים לתת לך אנרגיה נוספת, מכיוון שרוב הפירות מכילים סוכר ופחמימות.
לאנשים הסובלים מסוכרת או בעיות עיכול אחרות, כגון ריפלוקס חומצי, זמן אידיאלי נוסף לאכילת פירות הוא שעה לפני האכילה או שעתיים לאחר האכילה. הסיבה היא שלפעמים סוכרת מלווה גם בתסמינים של בעיות עיכול.
פירות מכילים ויטמינים ומינרלים חשובים. אכילת פירות המכילים אשלגן עלולה להשפיע על מאזן האלקטרוליטים בעת פעילות גופנית. כהמלצה, פרי טוב לאכול לפני פעילות גופנית הוא מנגו ובננה.
פירות טובים גם לצריכה לאחר פעילות גופנית. בנוסף לרענון, פירות יכולים להחזיר אנרגיה שאבדה לאחר פעילות גופנית. בנוסף, גם אכילת פירות המכילים אשלגן לאחר פעילות גופנית טובה. הסיבה היא שאשלגן טוב לאיזון האלקטרוליטים, והוא גם טוב לתהליך התאוששות השרירים לאחר פעילות גופנית.
הימנע מאכילת פירות בלילה, ממש לפני השינה. הסיבה היא שתכולת הסוכר בפירות יכולה להשאיר אותך ער. לאחר מכן, האם אתה יכול לערבב פירות עם מזונות אחרים? אתה יכול לערבב פירות עם יוגורט או מלח כל עוד אין לך בעיות עיכול, כגון ריפלוקס חומצי או קלקול קיבה.
אתה יכול גם לערבב פירות כמו אננס, תפוז, מלון או רימון עם הסלט האהוב עליך. בנוסף, אפשר גם לערבב פירות פירות יער עם דגנים. (UH)
קראו גם: למרות שהמחיר זול, היתרונות של הפפאיה לבריאות הם באמת קסומים!
מָקוֹר:
זמן הודו. הדרך הנכונה לאכול פירות. מאי 2017.
ריי וגילה. הזמן הטוב ביותר לאכול פירות ליתרונות בריאותיים (חיוביים + שליליים). אפריל 2018.
