מיתוס אכילת בננות לנשים בהריון | אני בריא

במהלך ההריון, אמהות חייבות לאכול מזונות בריאים כדי שהתינוק ברחם יקבל את החומרים המזינים הנכונים לגדילה והתפתחות. לכן, אתה חייב לכלול פירות וירקות טריים בתזונה שלך כי הם מכילים חומרים מזינים חשובים כגון מינרלים וויטמינים הדרושים לתינוק ברחם.

עם זאת, לא כל הפירות יכולים להיאכל על ידי נשים בהריון, אתה יודע! עם זאת, אכילת בננות לא צריכה להיות במהלך ההריון כי זה יכול להפריע לתהליך הלידה הטבעי. כן, זה לא סוד שבננות מואשמות בכך שגרמו לנשים בהריון ללדת בניתוח קיסרי.

נו, אמהות לא צריכות להיות מסוחררות או מודאגות כי זה רק מיתוס. למעשה, בננות מועילות להריון אתה יודע! למעשה, מחקרים רבים הוכיחו זאת.

קראו גם: זו הסיבה שנשים בהריון צריכות להגביל אכילת ג'אנק פוד

בננות מפחיתות סיבוכי הריון

נשים בהריון זקוקות למזונות העשירים בסיבים, אשלגן, ויטמינים A ו-C, חומצה פולית וחומרי תזונה חיוניים אחרים כדי לשמור על הגוף חזק עד לידת התינוק. פירות יכולים להיות המקור הטוב ביותר עבור נשים בהריון לקבל את כל אבות המזון החשובים הללו. דוגמה לכך היא בננות, פירות שהם מקורות עשירים לפחמימות, סיבים תזונתיים, חומצות שומן חיוניות כמו אומגה 3 ואומגה 6, ויטמין C, קומפלקס ויטמין B.

בנוסף, בננות מכילות מינרלים כמו מנגן, מגנזיום, אשלגן, סידן, נחושת וסלניום. ובכן, אשלגן עצמו יכול לעזור לווסת נוזלים ולחץ דם בגופך ולמנוע התכווצויות ברגליים או כאבים בשלבים מאוחרים יותר של ההריון. לכן, בננות יכולות למזער חלק מהסיבוכים המתעוררים במהלך ההריון ויכולות להועיל לבריאות האם והתינוק כאחד.

כדי לשמור על איזון נוזלי הגוף והאלקטרוליטים, נשים בהריון זקוקות לכ-4,700 מ"ג אשלגן ליום. לכן, נשים בהריון צריכות לאכול בערך אחת עד שתיים בננה בינונית ביום. עם זאת, עדיף להתייעץ עם גינקולוג לפני צריכתו כל יום.

יש כמה דברים שנשים בהריון צריכות להיזהר מהם לגבי בננות. אל תאכלי בננות בשלות מדי אם יש לך סוכרת הריון מכיוון שהיא עלולה להגביר את רמות הסוכר בגוף. עם זאת, באופן כללי, בננות בטוחות למדי עבור אנשים עם סוכרת, במיוחד אלה שאינן בשלות מדי או צהובות חום.

חלק מהאנשים יחוו תגובה אלרגית לרכיב הלטקס הנקרא chitinase הקיים בבננות. לכן נשים בהריון צריכות להתייעץ עם רופא המיילד שלהן לפני הכללת בננות בתפריט היומי", אמר ד"ר. שיקה שארמה, תזונאית.

קראו גם: אל תשכחו לקחת ויטמינים במהלך ההריון, אמהות!

3 היתרונות של בננות לנשים בהריון

מפחית תסמינים של אנמיה.

עשיר בברזל, חשוב לאכול בננות במהלך ההריון. אחת הבעיות שלעיתים קרובות חוות נשים בהריון היא אנמיה הנגרמת כתוצאה מצריכה נמוכה של מזונות המכילים ברזל וחומצה פולית. מכיוון שהן עשירות בברזל, בננות יכולות להקל על ייצור המוגלובין שיכול להפחית את תסמיני האנמיה תוך שמירה על האם והתינוק ברחם.

מניעת לידה מוקדמת.

חומצה פולית נחוצה לנשים בהריון להתפתחות העצבים, המוח וחוט השדרה של העובר הגדל. לכן, רופאים מיילדים יספקו תוספי חומצה פולית לאחר שיאשרו שאת בהריון. אם רמות הפולאט בנשים הרות נמוכות, זה יכול לגרום ללידה מוקדמת ולפגמים מולדים. העובר ברחם יכול לספוג בקלות את החומצה הפולית הכלולה בבננה.

להקל על עצירות.

הבעיה העיקרית שלעתים קרובות מתמודדות נשים בהריון היא עצירות. כדי להתגבר על גזים ולהסדיר את יציאות, נשים הרות צריכות לצרוך בננות באופן קבוע במהלך ההריון. זה בגלל שבננות עשירות בסיבים שיכולים להפעיל יציאות.

קראו גם: בננות כדי להתגבר על עצירות? גלה את האמת!

התייחסות:

בכי ראשון. אכילת בננות במהלך ההריון

הכל על נשים. פירות במהלך ההריון: הטוב, הרע והלא בריא

MomJunction. 9 יתרונות בריאותיים של אכילת בננות במהלך ההריון

Parentune. 5 סיבות לאכול בננה במהלך ההריון

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found