הגדלת המוגלובין במהלך ההריון | אני בריא

המוגלובין בגוף ממלא תפקיד בסיוע והובלת חמצן מהריאות בכל הגוף. במהלך ההיריון, המוגלובין אחראי גם על מתן מענה לצרכי החמצן של התינוק.

בדרך כלל, ההמוגלובין יעלה במהלך מחזור הדם. לרוע המזל, במהלך ההריון, ריכוזי ההמוגלובין נוטים לרדת באופן כללי, במיוחד באמצע השליש השני. בשלב זה, רמות ההמוגלובין יכולות להגיע אפילו לרמות הנמוכות ביותר, מה שעלול לגרום לאנמיה.

אנמיה במהלך ההריון היא מצב מסוכן מאוד מכיוון שהיא עלולה לגרום לסיבוכים חמורים, הן לאם והן לתינוק ברחם. לכן, חשוב למנוע זאת על ידי הבטחת מצב ההמוגלובין תמיד בגבולות הנורמליים. הנה כמה דרכים להגדיל את המוגלובין במהלך ההריון שאתה יכול לעשות.

רמות המוגלובין תקינות במהלך ההריון

לפי ארגון הבריאות העולמי (WHO), רמות ההמוגלובין בנשים בהריון צריכות להיות יותר מ-11 גרם/ד"ל בשליש הראשון והשלישי. בינתיים, זה צריך להיות יותר מ-10.5 גרם/ד"ל בשליש השני. רמות המוגלובין נמוכות במהלך ההריון קשורות למשקל לידה נמוך וללידה מוקדמת של התינוק.

עם זאת, רמות המוגלובין גבוהות מדי עלולות להוות גם סיכונים בריאותיים לנשים בהריון. לכן, נשים בהריון חייבות להקפיד על שמירה על רמות המוגלובין בגבולות האידיאליים במהלך ההריון.

כיצד להעלות המוגלובין במהלך ההריון

ישנן מספר דרכים שאתה יכול לעשות כדי להעלות את רמת ההמוגלובין האידיאלית במהלך ההריון, כולל:

1. אכלו מזונות עשירים בברזל

אם ההמוגלובין מתחת לגבול הנורמלי, הקפידו להגביר את צריכת המזונות העשירים בברזל במהלך ההריון.

במהלך ההריון אתה צריך כ-27 מ"ג ברזל ביום. כדי לעמוד בדרישות אלה, אמהות יכולות לשקול את סוגי המזון הבאים שייכללו בתפריט היומי:

- ירקות ופירות: תרד, פטרוזיליה, כרוב, צנוניות, אפונה, ברוקולי, קייל, אספרגוס, כרוב, פלפל ירוק, עגבניות, תפוזים, תפוחים ומשמשים.

- פירות יבשים: צימוקים, בוטנים, שקדים, תמרים ואגוזי לוז.

- דגנים, דגנים, לחמים ושיבולת שועל.

- עופות ופירות ים: ביצים, עוף, כבד, בקר, כבש ופירות ים, כגון צדפות, סרדינים, צדפות, טונה ושרימפס.

- קוקוס, חמאת בוטנים או שוקולד.

2. לאכול מזונות עשירים בויטמין C

ויטמין C יכול לעזור לספיגת ברזל מהמזון שאתה אוכל, ובכך לייצר יותר המוגלובין בגוף שלך. כמה מקורות טובים לוויטמין C כוללים כרובית, פלפל ירוק, מלון, תותים, פרי קיווי, עגבניות ותפוחי אדמה.

3. הימנעו מצריכת מזון יחד עם תוספים מסוימים

אין לאכול מזונות שיכולים לעכב את ספיגת הברזל יחד עם תוספי ברזל, כי ספיגת הברזל אינה מיטבית. אמהות יכולות לקחת תוספי מזון על ידי מתן הפסקה לזמן מה.

כמה מזונות שיכולים לעכב את ספיגת הברזל כוללים תה, קפה ואלכוהול.

4. תרופות ותוספי מזון

רופאים לרוב ירשמו תוספי ברזל על בסיס רמות המוגלובין בגוף. בנוסף, הרופא ימליץ גם על דפוסי אכילה מסוימים שיכולים לעזור לך להימנע מהסיכון לאנמיה.

5. מתן תוספים דרך הפה או תוך ורידי

ניתן לתת תוספי ברזל גם דרך הפה. עם זאת, אם אינך יכול לסבול ברזל דרך הפה, ניתן לתת תוספים דרך הווריד.

6. שימו לב לצריכת ויטמינים

חשוב גם ליטול ויטמינים כמו ויטמין B12 כי זה יכול לעזור להתגבר על מחסור בברזל.

סימנים של מחסור בהמוגלובין נשים בהריון

ניתן לזהות רמות המוגלובין נמוכות גם על ידי הופעת הסימנים והתסמינים הבאים, כגון:

- חולשת שרירים ועייפות

- עיניים (לחמית) והעור נראים חיוורים

- כאבי ראש תכופים

- פעימות לב לא סדירות

- קשיי ריכוז

- קשה לנשום.

אם אתה חווה חלק מהסימנים לעיל, פנה מיד לרופא שלך להמשך טיפול.

שמירה על רמת המוגלובין אידיאלית חשובה מאוד לבריאותך ושל תינוקך ברחם. לכן, הקפידו לשים לב תמיד לצריכת המזון, להיות מודעים לכל סימן של שינויים בגופכם ובהתנהגותכם, ובדקו את עצמכם באופן קבוע במהלך ההריון כדי לגלות את רמת ההמוגלובין שלכם. (לָנוּ)

התייחסות

צומת אמא. "6 דרכים להעלות את רמות המוגלובין במהלך ההריון".