בעידן המודרני הזה, בריאות היא דבר חשוב בחיי האדם. אנשים רבים החלו לחשוב על יישום אורח חיים בריא על ידי אכילת מזון בריא, פעילות גופנית ופעילות גופנית כדי לשמור על בריאות הגוף והנפש. עם זאת, עדיין ישנם אנשים רבים שלא אכפת להם מבריאות מינית ופוריות.
למעשה, בריאות מערכת הרבייה חשובה כמו בריאותם של חלקי גוף אחרים. יתרה מכך, מערכת הרבייה אצל גברים ונשים כאחד יכולה לייצר זרע וביצית איכותיים. גם מחלות הנגרמות ממחלת מין מפחידות, כך שהן עלולות לגרום למוות עבור הסובל ממנה.
מסיבה זו, חשוב לגברים ולנשים כאחד לשמור על בריאות מינית ופורייתית. הנה כמה דרכים שגברים ונשים יכולים לעשות כדי לשמור על מערכת רבייה בריאה. יאללה, בדוק את הסיקור!
איש
מערכת הרבייה הגברית היא אחד החלקים החשובים ביותר שיש לטפל בהם לצורך התפתחות מינית והולדה. עם זאת, ישנם עדיין גברים רבים אשר מזניחים את בריאות הרבייה שלהם, וכתוצאה מכך סיבוכים ומחלות רבות. הנה כמה דרכים שגברים יכולים לעשות כדי לשמור על בריאות הרבייה.
- נקה אזורים חיוניים כל יום
שיטה זו היא הדרך הקלה ביותר לעשות זאת. בעת רחצה או לאחר מתן שתן, גברים יכולים לנקות את האזורים החיוניים שלהם במים נקיים עד לחלק העמוק ביותר. ניקוי האזור החיוני מדי יום מסייע במניעת הצטברות של לכלוך וחיידקים, העלולים לגרום לזיהומים באיברי המין.
- שמרו על אורח חיים בריא
תזונה נכונה ופעילות גופנית סדירה יכולים לעזור לשמור על בריאות הרבייה. אכילת תזונה דלת שומן ופעילות גופנית סדירה יכולים לשמור על תפקוד תקין של מערכת הרבייה. במקום זאת, התייעצו עם דיאטנית ואיזה סוג פעילות גופנית מתאימה לכם.
- תפסיק לעשן
אם אתה מעשן, אתה צריך להתחיל להפסיק את ההרגל. עישון רק יעזור להאיץ את התרחשותם של הפרעות זיקפה. עישון יכול לחסום את זרימת הדם מהעורקים לפין, מה שמקשה על הפין לקבל זקפה במהלך קיום יחסי מין. על ידי הפסקת עישון, מערכות הרבייה והמיניות הופכות חלקות.
- בקר אצל הרופא
אם אדם רוצה לשלוט בבריאות של כל גופו, כולל מערכת הרבייה, עליו להקפיד לבקר רופא כדי לבדוק אם יש בריאות או מחלות שנמצאות בגוף. הרופא יבדוק אם יש משהו חריג או שיש בעיות במערכת הרבייה על בסיס קבוע.
אִשָׁה
לא שונה מגברים, מערכת הרבייה הנשית חשובה לא פחות לאיזון הגוף. יתרה מכך, מערכת הרבייה הנשית היא מרכז הכוח של האישה עצמה. עם זאת, נשים חייבות להיות זהירות יתרה בשמירה על ניקיון מערכת הרבייה ולטפל בהן, מכיוון שהן רגישות יותר לסוגים שונים של מחלות. מסיבה זו, חשוב מאוד לנשים לשמור על מערכת רבייה בריאה. הנה כמה דרכים שנשים יכולות לעשות בשמירה על מערכת הרבייה.
- תעשה תרגילי קיגל
כדי לשמור על בריאות האגן, בצע תרגילי קיגל כפעילות גופנית יומיומית. הבטחת שריר הפבוקוק, שריר התמיכה באגן, פועל כהלכה יכולה לסייע במניעת צניחת רחם, בריחת שתן, ולשפר את הרגישות הנרתיקית. בצע את התרגיל הזה לפחות פעמיים ביום, כדי שזרימת הדם באגן תהיה חלקה.
- הגדל את צריכת הסידן והמגנזיום שלך
מגנזיום יכול לעזור להקל על כאבי ראש, מחסור בסוכר, לייצב את רמת הסוכר בדם ולהקל על סחרחורת עקב מחזור. בעוד סידן עוזר להפחית עייפות לפני הווסת, להפחית רעב, כדי להפחית דיכאון. אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג את החומרים המזינים האלה היא לשתות שלוש כוסות תה עשיר במינרלים, לפחות 10 ימים לפני שמגיע המחזור שלך.
בנוסף, מזונות נוספים המכילים סידן ומגנזיום הם אצות, אגוזים, אבוקדו, קוקוס וצמחים ירוקים נוספים. ניתן להשיג מגנזיום גם דרך גרגרי מלח מגנזיום, המעורבבים במי אמבט.
- שגרת אורגזמה
אורגזמות רגילות יכולות לשחרר הורמונים בריאים, שגורמים לגוף להיות רגוע יותר ולנקות רעלים. כל מערכת הרבייה של הגוף תישאר בריאה. בנוסף, זה יכול לשחרר מתח ולעזור לך להירדם מהר יותר. בעצם, כל הגוף ירגיש טוב יותר.
- פעילות גופנית סדירה
ישנם מחקרים שחושפים, על ידי פעילות גופנית 3-4 פעמים בשבוע וקבלת מספיק ויטמין D, שניתן לקבל מאור השמש, יכול לסייע בהפחתת כאבי מחזור. אז תעשה יוגה או ריצה בשמש, כן.
בנוסף לשמירה על בריאות מערכת הרבייה, חשוב לגברים ולנשים כאחד לדאוג לאזור המיני שלהם. גברים יכולים גם להשתמש בקונדומים במהלך יחסי מין כדי להימנע ממחלות המועברות במגע מיני. בצע בדיקות סדירות, בין אם מדובר בבדיקת STI (זיהום המועבר במגע מיני) לנשים או STD (מחלות המועברות במגע המיני) לגברים. (שׁוּמָר)
