בזמן שינה, לעתים קרובות אדם לא יבין מה קורה. כולל כאשר יש לו הפרעות שינה כגון דום נשימה בשינה. דום נשימה בשינה או דום נשימה בשינה היא הפרעה חמורה בנשימה. דרכי הנשימה ייחסמו עקב התרופפות והצרה של דופן הגרון.
דום נשימה בשינה יכול להיות קטלני, ולגרום למוות. במחקר של האגודה האינדונזית לרפואת שינה, לפחות 20% מהג'קרטנים סובלים מבעיה זו. למרות שכוללים מצבים חמורים, רוב האנשים מודאגים פחות מדום נשימה בשינה. הם עדיין משווים מצב זה להרגל של נחירות קבועות. הנה כמה מיתוסים ועובדות על דום נשימה בשינה!
קראו גם: נחירות ודום נשימה בשינה
דום נשימה בשינה הוא פשוט נחירות רגילות
מִיתוֹס! נחירות הן הפרעת שינה. עם זאת, נחירות ודום נשימה בשינה הם דברים שונים. כאשר לאדם יש דום נשימה בשינה, נשימתו תיעצר עד 400 פעמים בלילה. הפסקה זו נמשכת בדרך כלל 10 עד 30 שניות, ולאחר מכן יגרום לצליל נהימה כשאתה ממשיך לנשום. מצב זה יכול להיות שינה מטריד מאוד, אפילו לגרום לאדם להרגיש עייף מאוד בבוקר.
דום נשימה בשינה אינו בעיה רצינית
מִיתוֹס! כל דבר שמפריע לשינה יכול להשפיע על הגוף והנפש. כאשר דום נשימה בשינה אינו מטופל כראוי, הוא עלול לגרום לבעיות אחרות הקשורות לעבודה, תאונות דרכים, התקפי לב ושבץ מוחי.
דום נשימה בשינה יכול להפריע לנשימה
עוּבדָה! הסוג הנפוץ ביותר של הפרעה הוא דום נשימה חסימתי בשינה (OSA). מצב זה מתרחש כאשר הלשון, השקדים או רקמות אחרות בחלק האחורי של הגרון חוסמות את דרכי הנשימה. כתוצאה מכך, כאשר הנשימה האוויר לא יתעל כראוי. סוג נוסף של הפרעה הוא דום נשימה בשינה מרכזי. דום נשימה מרכזי בשינה גורם למוח לא מסוגל לתאם את הגוף לנשום. עם זאת, מצב זה פחות נפוץ מאשר OSA.
קרא גם: למד טכניקות נשימה לנשים בהריון
רק לקשישים יש דום נשימה בשינה
מִיתוֹס! רופאים מעריכים שלכ-18 מיליון אנשים באמריקה יש דום נשימה בשינה. מצב זה שכיח יותר בקרב אנשים מעל גיל 40. עם זאת, זה עדיין יכול להיתקל בכל הגילאים. גורמים נוספים שיכולים להשפיע על דום נשימה בשינה הם גנטיקה, עודף משקל ומגדר
אלכוהול יכול להפחית דום נשימה בשינה
מִיתוֹס! הפרעות שינה אכן יגרמו לסובל להרגיש ישנוני במועד מאוחר יותר. הסיבה, הם מתקשים לקבל שינה איכותית. שתיית אלכוהול יכולה להרפות את השרירים בחלק האחורי של הגרון, מה שמקל על הנשימה. עם זאת, אין זה אומר שצריכת אלכוהול גורמת לאנשים עם דום נשימה בשינה לקבל שינה איכותית.
דום נשימה בשינה חווה לעתים רחוקות ילדים
מִיתוֹס! OSA חווים לעתים קרובות ילדים. לפחות, מצב זה חווה 1 מכל 10 ילדים. ברוב המקרים, ל-OSA בילדים יש תסמינים קלים, כך שניתן לטפל בה בקלות. עם זאת, OSA יכול גם להשפיע על התנהגות ולגרום לבעיות רפואיות חמורות יותר אצל ילדים.
קרא גם: 7 הרגלים בריאים לפני השינה
ירידה במשקל עוזרת לדום נשימה בשינה
עוּבדָה! עבור מישהו עם בעיה של עודף משקל, אז דרך אחת להפחית את הסימפטומים של דום נשימה בשינה היא לרדת במשקל. נסה לדבר עם הרופא שלך על הדרך הטובה ביותר לרדת במשקל. בנוסף, הימנעו מעישון כדי להפחית את הסימפטומים של דום נשימה בשינה.
שינה על הצד מפחיתה את הסימפטומים של דום נשימה בשינה
עוּבדָה! שינה על הגב יכולה לגרום לאיברים בגרון להצביע כלפי מטה. מצב זה בהחלט מסוכן מאוד לסגירת דרכי הנשימה. ובכן, על ידי שינה על הצד, ניתן למזער את הסיכון לקשיי נשימה במהלך השינה.
ניתן להפחית תסמינים של דום נשימה בשינה על ידי שימוש במכשירי עזר
עוּבדָה! אם תתייעצי עם רופא שיניים או רופא אף אוזן גרון, הם יציעו בדרך כלל שימוש במכשירי עזר לטיפול בדום נשימה קל בשינה. כלי זה מיוצר במיוחד כדי להתאים את מיקום הלסת התחתונה והלשון. אתה יכול להשתמש במכשיר הזה בזמן השינה, כדי לעזור לשמור על דרכי הנשימה פתוחות.
לחץ מתמשך חיובי בדרכי האוויר (CPAP) הוא טיפול יעיל
עוּבדָה! CPAP הוא מכשיר שיכול ללחוץ ברציפות על דרכי הנשימה. מכונת ה-CPAP תנשוף אוויר לדרכי הנשימה, מה שיכול לעזור לשמור על דרכי הנשימה פתוחות במהלך השינה. השימוש ב-CPAP הוא שלב הטיפול הנפוץ ביותר עבור חולים עם OSA בינוני עד חמור.
ניתוח הוא הדרך הטובה ביותר לטפל בדום נשימה בשינה
מִיתוֹס! עבור אנשים מסוימים, ניתוח אכן יכול לרפא OSA. למשל בילדים עם שקדים גדולים, המקשים על הנשימה וחווים OSA. בדרך כלל במצב זה, הרופא יציע הסרה כירורגית של השקדים.
אצל חלק מהמבוגרים, הם יכולים להפחית את הסימפטומים של דום נשימה בשינה על ידי ביצוע ניתוח לכיווץ או תיקון הרקמה בדרכי הנשימה. עם זאת, עדיף להתייעץ עם רופא קודם, בהתחשב בכך שישנן כמה תופעות לוואי לאחר הניתוח.
דום נשימה בשינה אינו מצב שניתן להתעלם ממנו. הסיבה היא שחלק מהמקרים של דום נשימה בשינה שאינם מטופלים כראוי מובילים למוות. לשם כך, ודא שאנשים עם דום נשימה בשינה יודעים את מצבם, כמו גם את הדרך הנכונה להתמודד עם התסמינים. (תיק/ארה"ב)
