חלק מאיתנו אולי שכחנו לשים משהו, בין אם זה מפתחות, ארנק או חפצים אחרים. עם זאת, מה אם נשכח בקלות מדברים קטנים או דברים שנחשבים לרוב כ'טריוויאליים'? האם זה סימן שהזיכרון שלנו נחלש עם הזמן? או שזה סימן מוקדם למחלה מסוימת?
איבוד זיכרון או שכחה הם בלתי נמנעים עם הגיל. על פי מחקר שנערך על 10,000 מבוגרים ופורסם ב British Medical Journal, ירידה בזיכרון או אובדן זיכרון מתרחשים לכל המאוחר כאשר אתה בן 27, אתה יודע, כנופיות. בנוסף, הירידה בזיכרון של זיכרון לטווח קצר זה, על פי דר. קרולין ברוקינגטון, יכולה להיגרם מלחץ.
"אנחנו עושים הרבה דברים ואנשים חושבים שאנחנו יכולים לעשות הכל בבת אחת בצורה טובה. עם זאת, למוח יש לפעמים בעיות בהעברת דבר אחד לאחר, אפילו להחזיר אותו בחזרה", הוסיף ד"ר. קרולין שמתרגלת בבית החולים רוזוולט, ניו יורק, ארצות הברית.
למרות זאת, אם אתה שוכח או מתקשה לזכור משהו, כנראה שזה לא בגלל הזיכרון או הדברים שאתה עובד עליהם בו זמנית, אלא שאתה פשוט לא מתרכז ולא עושה את הזיכרונות במודע. כתוצאה מכך, קל לך יותר לשכוח משהו, למשל לשכוח היכן לשים פריט.
אם לעתים קרובות אתם שוכחים ומתחילים להפריע לפעילויות היומיומיות, כמו השלמת משימות או טיפול במשפחה, ייתכן שיש בעיה שאין להתעלם ממנה. "ישנם מצבים רפואיים שונים שיכולים להשפיע על הזיכרון, כמו מחלות בלוטת התריס, מחסור בוויטמינים ואנמיה", הסביר ד"ר. קרולין.
אם השכחה שלך לא נגרמת מלחץ, רשום את הרגע או האירוע והתייעץ עם הרופא שלך. יתר על כן, הרופא יסייע בטיפול במצב הבסיסי ויבדוק האם אתה זקוק לבדיקה נוירופסיכולוגית או לא.
אז איך לא לשכוח בקלות?
1. פעילות גופנית וויסות תזונה
אנו יכולים לבנות כוח מוחי על ידי אימוץ תזונה נכונה ופעילות גופנית במשך 30 דקות לפחות 5 ימים בשבוע. "בעת פעילות גופנית, קצב הלב הוא מעל 60%, זה יגדיל את היכולות הקוגניטיביות של תאי מוח בריאים. פעילות גופנית משחררת נוירוטרופים, חלבונים שחשובים לשמירה על בריאות הנוירונים ומניעת מחלת אלצהיימר", אמר ד"ר. פיטר פרסמן, נוירולוג מאוניברסיטת קליפורניה, ארצות הברית.
2. למד דברים חדשים
לימוד דברים חדשים הוא המפתח למוח בריא. לדברי ד"ר. וונדה רייט, מנתחת אורטופדית, לומדת דברים חדשים לא רק על ידי לימוד בבית הספר או קריאת ספרים. במילים פשוטות, אפשר להתחיל את זה על ידי לימוד או הבנת המילים של שיר שאתה אוהב.
3. לישון מספיק
"שינה חשובה לא רק לבריאות הפיזית, אלא גם מבחינה פסיכולוגית. אם אתה ישן באופן קבוע, יש השפעה מצטברת שיכולה להשפיע על הזיכרון", אמר ד"ר. קרולין. לכן, אם אתה רוצה לחדד את הזיכרון שלך, לישון מספיק וקבוע.
4. אמן את המוח לזכור
אל תסתמך רק על הגאדג'טים שיש לך, אתה גם צריך מדי פעם לעשות הכל בלי גאדג'ט. נסה לשנן את מספר הטלפון של כל אחד מבני המשפחה או לזכור את הדרך ללכת כאשר אתה רוצה ללכת למקום כלשהו ללא עזרת אפליקציית מדריך. מעכשיו, נסה לאמן את המוח שלך לזכור יותר.
מסתבר שלחץ יכול להיות גם אחת הסיבות שאנחנו שוכחים בקלות, אתם יודעים, כנופיות. כדי לא לשכוח בקלות שוב, אתה יכול ליישם את ארבע השיטות לעיל, כן. עם זאת, אם אתה או מישהו קרוב אליך עדיין שוכח לעתים קרובות בליווי תסמינים אחרים, התייעץ מיד עם רופא כדי לברר את המצב המדויק שחווה. כדי למצוא רופא קרוב אליך, פשוט השתמש בתכונה Doctor Directory מ-GueSehat.com. קדימה, נסה את התכונות על ידי לחיצה כאן. (TI/ארה"ב)
מָקוֹר:
גויאנס, כריסטינה. למה אני לא יכול לזכור שמות יותר?! . צורות
