לקראת גיל המעבר, הורמוני המין הנשיים, אסטרוגן ופרוגסטרון, מתחילים לרדת. כאשר נכנסות לגיל המעבר, חלק מהנשים מרגישות סימנים מסוימים. עם זאת, יש גם כאלה שלא מרגישים שום סימנים. למעשה, מה הם הסימנים כשנכנסים לגיל המעבר?
מחזור לא סדיר
מצוטט מהעמוד health.harvard.edu כאשר אתה נכנס לגיל המעבר, המחזור שלך הופך לא סדיר. גם כמות הדם שיוצאת בזמן הווסת עשויה להיות יותר, פחות או רק בצורה של כתמים. גם משך המחזור שלך עשוי להיות קצר יותר.
אם אתה חווה כתמים לאחר שלא קיבלת מחזור במשך 12 חודשים ברציפות, ייתכן שתצטרך להתייעץ עם רופא כדי לשלול מצבים חמורים יותר כגון סרטן.
גלי חום
גלי חום הוא מצב שבו אתה חווה תחושת צריבה, בחלק העליון או בכל הגוף. הפנים והצוואר שלך עלולים להפוך לאדומים ולהזיע בקלות. מתרחש גלי חום יכול להשתנות בין קל לחמור, אפילו להפריע לשינה. מצב זה נמשך בדרך כלל בין 30 שניות ל-10 דקות.
מצוטט מהעמוד nia.nih.gov, רוב הנשים חוות מצב זה במשך שנה עד שנתיים לאחר המחזור האחרון שלהן. גלי חום ימשיך לאחר גיל המעבר. אבל ככל שהזמן יעבור, המצב הזה יהיה פחות ופחות מנוסה. לכן, התייעץ עם רופא אם התסמינים שאתה חווה מפריעים לפעילות.
תחושת יובש בנרתיק
ייצור מופחת של אסטרוגן ופרוגסטרון יכול להשפיע על הלחות בשכבה הדקה של דפנות הנרתיק. התסמינים שאתה חווה יכולים לכלול גירוד או צריבה בפה של הנרתיק. יובש באזור הנרתיק עלול לגרום לכאב בזמן קיום יחסי מין.
ובכן, כדי להתגבר על זה, אתה יכול להשתמש בחומר סיכה על בסיס מים או קרם לחות לנרתיק. עם זאת, התייעץ עם הרופא שלך אם אתה עדיין מרגיש אי נוחות לאחר שימוש בחומרי סיכה לנרתיק או בקרם לחות.
נדודי שינה או קשיי שינה
במהלך גיל המעבר, תתקשו לישון. אתה עלול להתעורר מוקדם מהרגיל ולהתקשות להירדם בחזרה. ובכן, כדי לנוח מספיק, נסה טכניקות הרפיה ונשימה שונות. אתה יכול להתאמן במהלך היום כך שאתה מקבל שינה איכותית בלילה.
נסו לא להשתמש בטלפון או במחשב לפני השינה, מכיוון שהאור הכחול מהמכשירים האלה יכול להקשות עליכם להירדם. מקלחת, קריאה או האזנה לשיר יכולים לעזור לך להירגע יותר. נסו ללכת לישון באותה שעה בכל לילה, ואז הימנעו ממזונות או משקאות שיכולים להשפיע על השינה, כגון שוקולד, קפאין או אלכוהול.
בעיות בדרכי השתן
קושי להחזיק במתן שתן הוא דבר טבעי שחוות נשים שנכנסות לגיל המעבר. בנוסף, אתה עלול להרגיש דחף להטיל שתן למרות שלפוחית השתן שלך בעצם לא מלאה. אתה גם תחווה כאב בעת מתן שתן.
המצב שאתה מרגיש נגרם מכך שהרקמות בנרתיק ובדרכי השתן מאבדות מגמישותן. כדי להתמודד עם מצב זה, אתה יכול לשתות מים לעתים קרובות יותר או להימנע ממשקאות אלכוהוליים. ירידה ברמות האסטרוגן בגוף יכולה גם לגרום לך להיות רגיש יותר לזיהומים. חלק מהנשים גם הופכות לשכיחות יותר עם דלקות בדרכי השתן במהלך תקופה זו.
הפרעת מצב רוח
שינויים בייצור ההורמונים יכולים להשפיע על מצב הרוח של נשים העומדות בפני גיל המעבר. יש נשים שהן עצבניות, מדוכאות ויש להן גם שינויים במצב הרוח. מצב זה הוא מאוד טבעי.
אם אתה חווה את הסימנים לעיל, ייתכן שאתה נכנס לגיל המעבר. (TI/ארה"ב)
