אחרי יום מעייף, השעה ביום מה שאני באמת מצפה לו זה להיכנס לחדר ולבלות זמן לעצמי. אחרי פעילויות במכללה, התרועעות עם אנשים רבים, התמודדות עם פקקים בג'קרטה, אני מרגישה לעתים קרובות המום ועייף. לבסוף גם הכנתי לעצמי טקס שיכול לשחרר את המוח שלי מכל העייפות והעומסים אחרי ימים עמוסים. אני חושב שזה מאוד חשוב לנו שיהיה זמן שקט לעצמך לאחר פעילויות יומיומיות. אתה יכול לנצל את הזמן הזה כדי להרגיע את דעתך, להרפות גוף מתוח ולהפחית מתח. אין צורך לשלם עמלות יקרות בספא כדי לקבל רגיעה מקסימלית. הנה כמה דרכים מרגיעות בבית להרגיע את הגוף והנפש אחרי יום מעייף.

ללבוש בגדים נוחים

הצעד הראשון שעשיתי כדי להתחיל זמן שקט זה להחליף בגדים לבגדים נוחים. ג'ינס וחולצות מרגישים צרים ומגבילים מדי. החלפת בגדים יכולה גם לאותת לגוף שלך שאתה מתרחק מהשקט היומיומי שלך וסוף סוף יכול להירגע. בחירת המלתחה הנוחה האולטימטיבית שלי היא חולצת טריקו רפויה ומכנסי שינה. כשיורד גשם בחוץ, ואני רוצה להתחמם קצת, אני בדרך כלל לובשת זוג גרביים לתוספת של חום.

הדליקו נר ארומתרפי

האם ידעת שניחוחות יכולים להפחית מתח ומחשבות שליליות? שלבו נרות ארומתרפיה בטקס הרפיה שלכם. הארומה של נרות ארומתרפיה יעילה מאוד ביצירת אווירה מרגיעה לגוף ולנפש. אפשרויות רבות של ניחוחות לבחירה בהתאם לטעם ולצרכים שלך. אם הגוף מרגיש עייף, נסו לבחור בנרות ארומתרפיים בניחוח של קינמון (קינמון) ואלגום (אלגום). אם אתה רוצה לרענן את הנפש והגוף שלך, נסה לבחור ריחות טָרִי כמו לימונים או אשכולית. הריחות האהובים עלי הם וניל ומאסק לבן כי הם חמימים ו מנחם . בדרך כלל אני מדליק נר בערך 20-30 דקות ואז אני מכבה את הלהבה. ודא שחלון חדר השינה פתוח בעת כיבוי הנר, כדי לא לשאוף את העשן מהפתיל. לאחר מכן, הניחו לשעווה שבדרך כלל במצב נוזלי להתיישב בחדר כדי שהארומה תוכל למלא את החדר.

שימו מוזיקה מרגיעה

לעתים קרובות אני ממליץ לאנשים לשלב מוזיקה בפעילויות היומיומיות שלהם. העובדה היא שמוזיקה יכולה להגדיר את מצב הרוח שלנו, ועם בחירה נכונה של מוזיקה, אנחנו יכולים להרגיע את המוח שלנו. אנשים רבים מציעים מוזיקה קלאסית או אקוסטית לשעות הפנאי, ואני כן מסכים . אבל אני גם מאמין שלכל אחד יש העדפות מוזיקליות משלו שיכולות להרגיע אותו. אני מוצא שקט נפשי כשאני שומע את השיר פופ בארוק אוֹ פופ חלומי כמו לאנה דל ריי ובנקס. אבל לפעמים אני גם מקשיב לאד שירן תוך כדי מנוחה. אז אם היפ הופ, קלאסי או רוק יכולים להרגיע את דעתך, נסה לשלב את זה בשגרת ההרפיה שלך בבית.

פנק את עצמך

אם אין לך זמן להשתמש במסכת פנים, לק או להשתמש חבילת נקבוביות לפני שהולכים לקולג' או למשרד, זה הזמן . השתמש בזמן הרפיה זה לשגרת יופי מה שלא ניתן היה לעשות בבוקר. להתחיל עם ניקוי פנים ו שטיפת פנים לנקות את הפנים מאבק ולכלוך. יתר על כן, אתה יכול גם לשכב בזמן לובש מסכת פנים או אפילו לעשות אמבטיה חמה. אני ממליץ בחום לשמור כמה מסכות פנים עם פונקציות שונות כגון לחות ו הִתבַּהֲרוּת כך שניתן יהיה להתאים אותו לצרכים שלך ביום. הקדישו 1-2 שעות ל שגרות יופי לפנק את עצמך וגם לשחרר את המוח מהעמוס שעבר.

שותה תה

מה כוס תה לא יכולה לתקן? עם כוס תה חם, אתה יכול לשחרר את כל הלחץ והמחשבות. הארומה, הטעם והחמימות של התה מושלמים להנאתכם לאחר יום ארוך. תכולת הקפאין של התה נמוכה בהרבה מקפה, ולכן היא יכולה לעזור לך להירגע יותר. בחר תה צמחים, כגון קמומיל, לאפקט מרגיע יותר. אני מרגיש שגם התחלת תהליך הכנת התה כמו חימום מים ומיזוג עלי תה יכול להיות תהליך מרגיע בפני עצמו.

עשה פעילות שיכולה להוריד את דעתך מהעבודה

חוץ מ שגרת יופי כפי שציינתי לעיל, בחרו פעילות שאתם נהנים ממנה ויכולה להוריד את דעתכם מהעבודה. הדבר הראשון שאני עושה בדרך כלל היא סוגרת חלונות וכרטיסיות דפדפן במחשב הקשורות לעבודה כגון דואר אלקטרוני, מאמרים חומרי קריאה וחדשות. עשה כל תחביב שמשמח אותך, כמו צפייה בטלוויזיה, קריאת ספר, כתיבה או אפילו תפירה. נסה להתרחק מסרטים או תוכניות טלוויזיה כבדות מדי, כי השתמשת במוח שלך כדי לחשוב כל היום, זה הזמן פשוט להירגע ולהיות מְבוּדָר . בדרך כלל אני בוחר בתוכניות טלוויזיה כמו סיטקום חברים אוֹ איך פגשתי את אמא שלך , וסרטים קלים לפי ז'אנר קומדיה רומנטית . עם זאת, הפעילויות שאני עושה לעתים קרובות להרגעה הן קריאת ספרים וכתיבת שירה. אני ממליץ בחום על הספר סיפורים לימים גשומים מאת נאאלה עלי. ספר זה מכיל סיפורים קצרים ושירה קלה. יש עוד הרבה פעילויות ייחודיות שאתה יכול לעשות כדי להסיח את דעתך. השתמשו במשבצת הזמן הזו כדי לעשות דברים שלא הספקתם לעשות בזמן לימודים או עבודה.

שכב וקחו נשימה

לאחר ההכנה והעשייה שלמעלה, נסה לשכב על המיטה (גם ספה או רצפה זה בסדר, אם זה מה שאתה מעדיף ) ולהרפות את כל חלקי הגוף, כולל הרגליים והידיים. עצמו את העיניים לזמן מה ונסה לנקות את דעתך. לנשום פנימה, לנשום עמוק ולנשוף. זה אולי נשמע טריוויאלי, אבל אני מרגיש שזה יכול לעזור להרגיע את הגוף. אתה יכול לעשות זאת עד שאתה נרדם, או לחזור על הפעילויות שהוזכרו לעיל. כל דבר שאתה רוצה, כי זה הזמן שלך . אלה כמה צעדים לטיפים להרפיה בבית. החיים בעיר קשים, זה מרגיש מלחיץ והעבודה היא אינסופית, אז למה שלא תבזבז קצת זמן לעצמך? אתה יכול לעשות את הדברים האלה כל ערב, רק 3 פעמים בשבוע או אפילו רק בסופי שבוע, אבל אני ממליץ לעשות זאת לפחות פעם בשבוע. מה איתך? האם יש לך שגרת הרפיה משלך שכדאי לך לעקוב אחריה כשאתה חוזר הביתה? תשתף תיבת הערות למטה כן!