מאחר שהוא עדיין בצורת עובר, העובר זקוק לכל כך הרבה חומרים מזינים חשובים לצמיחתו המלאה. דבר אחד שאתה צריך, עוד לפני שאתה נכנס להריון, הוא חומצה פולית. חומצה פולית היא צורה של ויטמין B המסייעת להיווצרות הצינור העצבי לשלמות. הצינור העצבי הוא החלק בגוף העובר שיהפוך למוח ולחוט השדרה (שדרה). עצבים ולב הם האיברים הראשונים שגדלים בגוף העובר.
נטילת חומצה פולית לפני ההריון נועדה כך שכאשר את בהריון, הדם שלך מכיל מספיק חומצה פולית שהעובר צריך כדי ליצור צינור עצבי. אז מה קורה אם בדם שלך חסר חומצה פולית? הצינור העצבי של תינוקך יהיה בסיכון לא להיסגר. כשלים אלו נקראים מומים בצינור העצבי העובר (NTD).
מה זה NTD?
פגמים בצינור העצבי (NTD) הם פגמים במוח או בחוט השדרה של התינוק. זה מתרחש כאשר הצינור העצבי, שאמור להיסגר ולהפוך למוח ולחוט השדרה, אינו סגור לחלוטין. תהליך סגירה זה אמור להתרחש ביום ה-28 לאחר ההתעברות, כאשר האם לעתיד אינה יודעת שהיא בהריון. שני הסוגים הנפוצים ביותר של מקרי NTD הם ספינה ביפידה ואנצפליה. כאשר הצינור העצבי אינו סגור, יתלה שק מלא בנוזל מגב העובר. במקרים רבים, חלק מעמוד השדרה נכנס לתוך שק זה ונפגע. רוב התינוקות שנולדו עם שדרה ביפידה חיים עד לבגרות, אך הם מוגבלים לכל החיים וצריכים לעבור ניתוחים רבים. חלק מהבעיות עם ילדים עם עמוד השדרה כוללות:
- אין אפשרות להזיז את פלג הגוף התחתון
- אין שליטה במתן שתן ועשיית צרכים
- לא מסוגל ללמוד
- הידרוצפלוס, שבו נוזל במוח נאסף ומפעיל לחץ על המוח
- יש אלרגיה ללטקס (חומר גומי)
לילדים שנולדו עם עמוד השדרה ביפידה יהיו מצבים רפואיים שונים. יש ילדים שמצבם גרוע יותר מאחרים. אבל עם טיפול נאות, רוב הילדים הללו יוכלו לגדול ולהיות פרודוקטיביים. זה לא חל על עוברים עם אננספליה. במקרה של אננספליה המוח והגולגולת אינם נוצרים כראוי ולכן חלק מהמוח חסר. עובר עם אננספליה יופל או ימות זמן קצר לאחר הלידה. נשים שנמצאות בסיכון גבוה לשאת עובר עם NTD הן:
- אמהות שילדו בעבר תינוקות עם NTDs
- נשים סוכרתיות שרמת הסוכר בדם אינה נשלטת במהלך ההריון
- נשים הסובלות מהשמנה
- נשים שסבלו מחום גבוה בתחילת ההריון או השתמשו בסאונה חמה
- אישה עם דם היספני
היתרונות של חומצה פולית למניעת NTD
חומצה פולית יכולה למנוע NTDs, אבל רק אם נטלת אותה לפני ובמהלך השבועות הראשונים של ההריון כאשר הצינור העצבי של העובר מתפתח. לשם כך, אתה צריך לפחות 400 מיקרוגרם של חומצה פולית בכל יום. ואם ילדת ילדים עם NTDs בעבר, אתה צריך צריכת חומצה פולית עד 4000 מיקרוגרם. הגדר את התזונה שלך כך שתפריט ארוחת הבוקר שלך בכל יום יהיה מזון המכיל קמח חיטה, לחם, תפוחי אדמה, אורז, קסאווה, חלב, מיץ תפוזים ויוגורט. לארוחות צהריים וערב, אכלו ירקות ירוקים כמו תרד, ברוקולי ושעועית וכן פירות כמו תפוחים, תותים ובננות שיכולים להגביר את תכולת החומצה הפולית בדם. בינתיים, תוספות עשירות בחומצה פולית כוללות טונה, טופו, חזה עוף וכבד בקר. לרוע המזל, המקורות הטבעיים הללו של חומצה פולית נספגים רק בגוף עד 45%.
אתה צריך גם לקחת תוספי מזון בנוסף למקורות טבעיים של חומצה פולית. ניתן להשיג תוספי תזונה מטבליות חומצה פולית או מולטי ויטמינים המכילים חומצה פולית. אם אתה לא מרגיש בנוח עם נטילת טבליות כל יום, אתה יכול לבחור מקור של חומצה פולית מחלב אשר ניתן תוספת של 375 מיקרוגרם של חומצה פולית. חוסר בחומצה פולית בגוף של מבוגרים ניתן לראות מהסימפטומים של שיער אפור שצומח מוקדם ממה שצריך, אנמיה, עייפות, נדודי שינה, בעיות זיכרון ודיכאון. בינתיים, אם צורכים יותר מדי חומצה פולית, הגוף יעצור את הספיגה הבאה של חומצה פולית.
למבוגרים בנסיבות רגילות, הצריכה המקסימלית המומלצת של חומצה פולית היא 1000 מיקרוגרם ליומיים. הרמה האופטימלית של חומצה פולית בדם כדי למזער את הסיכון ל-NTD היא 905 ננומול/ליטר. מחקר שנערך על נשים בגילאי 18-40 בבייג'ינג, קואלה לומפור וג'קרטה הראה שלנשים בג'קרטה יש את הסיכון הנמוך ביותר לשאת עובר NTD מכיוון שרמת הפולאט הממוצעת הייתה 872 ננומול/ליטר. למרות שהיא די גבוהה, הרמה הזו עדיין לא אופטימלית. מסיבה זו, אתה עדיין צריך להוסיף מזונות ומשקאות שהם מקורות לחומצה פולית לתזונה שלך. (AR/OCH)
