כל שבוע שני של מרץ, נחגג כיום הכליות העולמי או יום הכליות העולמי. הכליות הן אחד האיברים החשובים בגוף. הכליות מתפקדות לסינון דם שמסתובב בכל הגוף. כאשר הדם חודר לכליות, הכליות יסננו את תוצרי חילוף החומרים שאינם נחוצים יותר בגוף ולאחר מכן יופרשו דרך השתן.
הכליות גם אחראיות על שמירת איזון האלקטרוליטים בגוף על ידי החזרת אלקטרוליטים שעדיין נחוצים לגוף למחזור הדם והוצאת אלו שאינם נחוצים יותר.
אם הכליות נפגעות, עבודת הכליות בסינון הדם בהחלט תופרע. הפרעה זו תגרום לכך שלא ניתן לסלק חומרים שיש להסיר מהגוף ובמקום זאת להפוך ל"רעילים" לתאי הגוף. יכול להיות גם חוסר איזון אלקטרוליטים בגוף.
קרא גם: כליה בודדת, כאשר אדם חייב לחיות עם כליה אחת
כיצד לשמור על בריאות הכליות
מחלות כליות כגון אי ספיקת כליות כרונית, אבנים בכליות וסרטן כליות הן מחלות שאינן מדבקות.מחלה לא מידבקת) המשפיע על עד 850 מיליון אנשים בעולם. באינדונזיה לבדה, נתונים ממחקר הבריאות הבסיסי לשנת 2018 שנערך על ידי משרד הבריאות של הרפובליקה של אינדונזיה מראים כי 4 מתוך 1000 אנשים באינדונזיה מאובחנים עם מחלת כליות כרונית.
כעובד בבית חולים, אני רואה לעתים קרובות חולים עם מחלת כליות. חלק מהמטופלים אף צריכים לעבור דיאליזה או דיאליזה שגרתית. ישנם גם חולים שעברו השתלת כליה.
ציון יום הכליות העולמי מתבצע כדי להגביר את המודעות העולמית למחלות כליות, ולהגביר את ההבנה בעולם לחשיבות השמירה על בריאות הכליות. יאללה, בואו נסתכל על דרכים שניתן לעשות כדי לשמור על בריאות הכליות ולמנוע מאיתנו מחלות כליות!
1. התרגל לחיות חיים פעילים
השמנת יתר היא אחד מגורמי הסיכון לאדם החווה בעיות בכליות. עודף משקל יגרום ללחץ הדם לעלות, כאשר לחץ דם גבוה יהווה נטל על הכליות לעבוד קשה מהרגיל.
פעילות גופנית יכולה להיות אחת הדרכים לשמור על משקל גוף אידיאלי, עם כ-150 דקות בשבוע של פעילות גופנית בעצימות בינונית כגון הליכה, שחייה או רכיבה על אופניים.
2. אכלו אוכל בריא
שמירה על צריכה תזונתית עם תזונה בריאה עוזרת למנוע מאיתנו עודף משקל. כדי לשמור על בריאות הכליות שלך, עליך לשמור על צריכת המלח היומית שלך. צריכת המלח המומלצת היא כ-5 עד 6 גרם ביום.
מזון מהיר בדרך כלל מכיל רמות גבוהות של מלח, לכן מומלץ להכין את הארוחות שלכם כדי שתוכלו לאמוד כמה מלח צרכתם ביום.
קרא גם: BPJS מקל על הליכי המודיאליזה, כעת אין צורך להפנות מטופלים שוב
3. לשמור ולשלוט ברמות הסוכר בדם באופן קבוע
מוות של תאי כליה או נפרופתיה הוא אחד הסיבוכים המתרחשים לעתים קרובות בחולים עם סוכרת. לכן, מומלץ לבדוק את רמות הסוכר בדם באופן קבוע. אם אתה או מישהו בסביבתך אובחן כחולה בסוכרת, הקפד לשמור על מצב הסוכר בדם באמצעות צריכת תרופות קבועה ושמירה על אורח חיים בריא באמצעות אוכל ופעילות גופנית.
4. לשמור ולשלוט בלחץ הדם
כפי שכבר הוזכר, לחץ דם גבוה יכול לגרום לכליות לעבוד קשה יותר לסינון דם. אם הכליות כל הזמן עובדות קשה, כמו מכונה, יום אחד הכליות יתעייפו ואז לא יעבדו.
באופן אידיאלי, לחץ הדם צריך להישמר בטווח הסיסטולי של 90 עד 120 מ"מ כספית ודיאסטולי בטווח של 60 עד 80 מ"מ כספית. לחולים במחלות מסוימות יש יעדי לחץ דם שונים ולרוב זה ייקבע על ידי הרופא המטפל בחולה.
5. לשמור על צריכת נוזלים יומית
צריכת נוזלים מספקת תגרום לכליות לעבוד היטב. ניתן לשפוט את מידת ההתאמה של הנוזלים לפי צבע השתן בעת מתן שתן. אם צבע השתן נעשה כהה וחום יותר, זה יכול להיות סימן לכך שהגוף מיובש.
צריכת הנוזלים המומלצת למבוגרים באקלים חם לא קיצוני היא 2 ליטר מים ביום. יש להתאים כמות זו אם אדם נמצא בתנאי אקלים חמים קיצוניים, או בחולים עם מצבים בריאותיים מסוימים הדורשים הגבלת צריכת נוזלים.
קראו גם: רוצים לחיות בריא? אל תשכח את היתרונות של שתיית מים מינרליים באופן קבוע!
6. אסור לעשן
חומרים בסיגריות יכולים להפחית את תפקודם של תאי הכליה לפעול כראוי. עישון הוא גם אחד מגורמי הסיכון לסרטן הכליות, כאשר הרגלי עישון יכולים להעלות את הסיכון ללקות בסרטן הכליות עד 50 אחוז!
7. הימנעו מנטילת משככי כאבים באופן רציף
משככי כאבים (משכך כאבים) קבוצה נתרופות נוגדות דלקת על סטרואידים או NSAIDs כגון איבופרופן, חומצה מפנמית, diclofenac, ketorolac ואחרים עלולים לגרום לנזק לתפקוד הכליות בשימוש מתמשך, ולכן לתרופות אלו יש משך שימוש מרבי. אם יש לך ספק, תוכל לשאול את הרופא או הרוקח לגבי משכך כאבים זה.
חברים, אלו הדרכים שניתן לעשות כדי לשמור על בריאות הכליות שלנו. לשמור על משקל הגוף על מנת לא להיות מוגזם, לשמור על לחץ דם ורמות סוכר בדם, תזונה בריאה, לא לעשן, ולהימנע משימוש מתמשך בתרופות העלולות לגרום לנזק לכליות. שיטות אלה נראות פשוטות מאוד, כן! אבל לפעמים צריך רצון חזק כדי לנהל אותו בעקביות. בואו נאהב את הכליות שלנו!
קרא גם: מחלת כליות כרונית ואקוטית, מה ההבדל?
התייחסות:
worldkidneyday.org
