"שיער הוא כתר שנשמר לא רק מבחוץ, אלא גם מבפנים."
רובנו היינו רוצים שיער בריא ויפה למראה. ישנן דרכים רבות שאתה יכול לעשות כדי לקבל את השיער שאתה רוצה, ורובן באמצעות קרמים או שמפו שונים לשיער.
כידוע, השימוש בקרם או בשמפו לשיער לא תמיד מתאים לכל סוגי השיער. אפילו לפעמים לגרום לגירוי בקרקפת, בגלל הכימיקלים הכלולים בה. בנוסף לשימוש בשיטות לעיל, ישנן גם דרכים טבעיות שונות המשמשות לשיער להיראות יפה יותר. אחד מהם הוא להשתמש בצמחי אלוורה או להשתמש בחלב קוקוס.
השיטות לעיל הן דרכי טיפול בשיער מבחוץ. לאלו מאיתנו שרוצות לקבל שיער יפה ובריא, נוכל לטפל בו גם מבפנים, כלומר על ידי אכילת מגוון מאכלים. במאמר זה, אני רוצה לספק מידע לחבורת הבריאות לגבי 5 מזונות שיכולים להפוך את השיער לבריא ויפה יותר, כמו גם להזין את השיער. 5 המזונות כוללים:
1. ירקות ירוקים
מי מאיתנו מטיל ספק ביתרונות של ירקות? בטח כולם כבר יודעים שירקות טובים מאוד לבריאות. במיוחד בתקופה זו, כשההרגלים של אנשים מכוונים יותר לצריכת מזון מהיר, שאולי אינו מכיל ירקות.
הידעתם שירקות ירוקים מועילים מאוד לבריאות השיער? סוגי ירקות כמו תרד וברוקולי עשירים מאוד בויטמינים ומינרלים, הטובים לבריאות השיער. ויטמינים A ו-C יכולים לעזור לייצר שמן על הקרקפת. שמן זה ימנע מהשיער שלך להיראות יבש וישמור עליו מבריק. בנוסף, ירקות ירוקים מכילים גם סידן וברזל שהם טובים מאוד לגופנו, כנופיות!
2. דגים
אין ספק שדגים מספקים יתרונות בריאותיים רבים, כולל שיער. סוגי דגים כמו סלמון וסרדינים הם סוגי דגים העשירים בחומצות שומן אומגה 3. למעשה, כ-3 אחוז מהשיער שלנו מורכב מחומצות שומן אומגה 3.
עליך לדעת כי חומצות השומן מסוג אומגה 3 אלו נמצאות בקרומי תאים בקרקפת ובשמנים לשיער, השומרים על לחות השיער שלנו. אכילת סלמון שימושית מאוד להפיכת השיער שלנו מבריק ועבה. בנוסף, חומצות שומן אומגה 3 שימושיות גם לסיוע בצמיחת שיער.
3. אגוזים
האגודה האמריקאית אמרה שצריכה קבועה של 3 כוסות משקאות המופקים מאגוזים יכולה לספק את הויטמינים והחומרים המזינים הדרושים לקרקפת ולשיער. זה שימושי לטיפוח שיער ותמיכה בצמיחת שיער.
סוגי שעועית אלה כוללים שעועית כליה, פולי סויה ואגוזים אחרים. כולם מכילים ברזל, אבץ (Zn) וויטמין H. בינתיים, אגוזי ברזיל מכילים גם סלניום כיצרן מינרלים טבעי.
4. חלב דל שומן
חלב דל שומן, העשיר בחלבון וסידן, טוב גם לצמיחת שיער ושומר על בריאות השיער. חלב פרה דל שומן טוב מאוד במניעת נשירת שיער. בנוסף, ניתן לצרוך גם מוצרי חלב, כמו יוגורט המכיל הרבה ויטמין B5 (המכונה לרוב חומצה פנטותנית). ויטמין זה יכול לסייע בזרימת הדם לקרקפת ולעזור לצמיחת שיער. ויטמין זה יכול גם לעזור להילחם בנשירת שיער.
5. פירות
כמו ירקות, גם פירות מועילים מאוד לבריאות הגוף, כולל שיער. סוגים רבים של פירות שימושיים להגברת צמיחת השיער, הפוריות והלחות. סוגי פירות כמו גויאבות, עגבניות, אבוקדו ותפוזים הם גם טובים מאוד אם אתה רוצה לקבל שיער בריא. הסיבה היא, שפירות אלו מכילים המון ויטמינים, כמו ויטמינים A ו-C, שהם סוגי ויטמינים שהם תמיד עמוד התווך העיקרי לגוף.
אלה 5 מאכלים טובים לאכול אם אתה רוצה לקבל שיער בריא, יפה ופורה. כמובן שעם טיפול נוסף מבחוץ הוא גם יגרום לשיער להיראות יפה ובריא יותר. מקווה שזה שימושי, Healthy Gang!
