הכנופיה הבריאה, כמובן, שמעה לא פעם על סוג אחד של צמחים ארומטיים, עלי נענע. כן, צמח שיש לו שם מדעי מנטה פיפריטה הוא משמש בדרך כלל כמשפר טעם במזון או במשקאות.
אבל האם הכנופיה הבריאה יודעת שחוץ מהיכולת לשמש כמשפר טעם במזון ומשקאות, לעלי נענע יש גם יתרונות בריאותיים נוספים? החומרים התזונתיים בעלי הנענע יעילים מאוד בסיוע לאלו מכם שנמצאים בתוכנית דיאטה. איך זה, הא? סקרן? יאללה, גלו עוד על היתרונות של עלי נענע לדיאטה הבאה!
קרא גם: הסודות של שמירה על סיבולת הגוף עם מרכיבים צמחיים!
היכרות עם מנטה
עלי נענע הם אחד מצמחי הצמחים הארומטיים המייצרים שמנים אתריים, הנקראים בדרך כלל שמן מנטה או שמן מנטה. שמן מנטה עובר עיבוד נוסף לייצור מנטול.
אם מנטול מעובד על ידי הפחתת לחץ, הוא יקבל צורת גביש לבנה עם ארומה ייחודית. זוהי צורת המנטול המופקת מעלי נענע.
בשוק, מחיר עלי הנענע יקר יותר מאשר סוגי תבלינים אחרים, כמו בזיליקום או רוזמרין. הסיבה לכך היא שעלי הנענע לא רק מכילים מנטול, אלא גם מכילים חומרים מזינים רבים לגוף.
לנענע יש את תכולת נוגדי החמצון הגבוהה ביותר מכל סוג מזון. ובכן, הנה הפרטים של מספר מרכיבים בעלי נענע שטובים לגוף:
- מנטול
- מנטון
- מתיל אצטט
- מונוטרפנים
- מנתופורן
- ססקוויטרפנים
- טיטרפן
- פלבנואידים
- טאנין
התכולה התזונתית במנטה יכולה לשמש גם כמרכיב בסיסי להכנת מוצרי טיפוח לגוף או לפנים, כגון מסכות שיער, פילינג גוף או קרמים קרם גוף.
היתרונות של עלי נענע לדיאטה
ובכן, כפי שנאמר קודם, לעלי נענע יש יתרונות רבים לגוף, כולל לתזונה. איך לדעתכם עלי נענע עובדים לדיאטה? הנה ההסבר:
- עיכול חלק
לעלי הנענע יש תכולת סיבים גבוהה, ולכן הם טובים מאוד לעיכול. אם העיכול חלק, אז תוכנית הדיאטה שלך בהחלט תעבוד.
- חיטוב גוף
התוכן והרכיבים התזונתיים בעלי הנענע יסייעו לתהליך היווצרות הגוף בזמן דיאטה. הגוף יהפוך רזה יותר במותניים ובירכיים. כדי לצרוך אותו, אתה יכול להוסיף עלי נענע בסלט או להכין מיץ שאתה יכול לשתות כל יום.
- רמות כולסטרול נמוכות יותר
שליטה ברמות הכולסטרול חשובה מאוד אם אתה בדיאטה. לכן, הקפידו להוסיף תמיד עלי נענע לתזונה שלכם. שתיית מיץ עלי נענע לפני ואחרי ארוחת הצהריים יעילה גם בשמירה על רמות הכולסטרול בגוף.
- לָרֶדֶת בְּמִשְׁקָל
משקל הגוף האידיאלי הוא בהחלט אחת המטרות של אדם בדיאטה. על ידי אכילת מזונות המכילים נענע, אתה יכול לגרום לזה לקרות. תכולת עלי הנענע יכולה לעזור לתהליך שריפת השומן להיות מהיר ויעיל יותר, כך שהמשקל יירד במהירות ויגיע למספר האידיאלי.
קרא גם: 5 תרופות צמחיות יעילות שאתה חייב להחזיק בבית
יתרונות נוספים של עלי נענע
בנוסף לתזונה, ישנם מספר יתרונות נוספים של עלי נענע לבריאות. הנה כמה מהיתרונות של עלי נענע:
- התגברות על הבעיה של תסמונת המעי הרגיז (IBS)
תסמונת המעי הרגיז או תסמונת מעי רגיז (IBS) היא הפרעה שכיחה למדי במערכת העיכול. מצב זה מאופיין בכאבי בטן, נפיחות, ייצור עודף גזים ושינויים בהרגלי היציאות.
למרות שהטיפול ב-IBS נעשה על ידי שינוי תזונה ונטילת תרופות, מחקרים מראים גם שנטילת שמן מנטה כתרופה צמחית יכולה להיות מועילה לגוף. שמן מנטה מכיל תרכובת מנטול שיכולה לעזור להקל על תסמיני IBS. הסיבה היא שלכך תהיה השפעה מרגיעה על שרירי מערכת העיכול.
- למנוע דלקת בקיבה
מנטול יכול לעזור להגן על רירית הקיבה מההשפעות השליליות של אינדומתצין ואתנול. זה יכול למנוע את התרחשותם של כיבי קיבה הקשורים לצריכת אלכוהול ושימוש קבוע במשככי כאבים.
- שפר את תפקוד המוח
מלבד האפשרות לצרוך, שאיפת ארומה של שמן אתרי מעלי נענע יכולה לספק גם יתרונות בריאותיים, שאחד מהם הוא שיפור תפקוד המוח. מחקר שכלל 144 מבוגרים הראה שהריחת שמן מנטה במשך 5 דקות לפני בדיקה שיפרה משמעותית את הזיכרון. מחקר אחר מצא שהריחת שמן מנטה בזמן נהיגה יכולה גם להגביר את הערנות ולהפחית את רמות התסכול, החרדה והעייפות.
- יכול להפחית כאב בזמן הנקה
אמהות מניקות חוות לעיתים קרובות בעיות, כגון כאבי פטמות ופטמות סדוקות. זה כמובן גורם להנקה להיות כואבת ולא נוחה. מחקרים הוכיחו שמריחת שמן מנטה על העור יכולה לעזור להקל על הכאב בזמן הנקה.
שמן מנטה יכול לשמש ישירות כשמן אתרי או לערבב עם ג'ל או מים. בנוסף, מחקר הראה גם כי השימוש במי מנטה לאחר הנקה הוכח כיעיל יותר במניעת עור סדוק על העטרה.
- מקל על תסמיני שפעת
מנטה משמשת לעתים קרובות כתערובת בתרופות ללא מרשם להצטננות ושפעת. אנשים רבים מאמינים כי מנטול הוא חומר משחרר גודש טבעי שיכול לעזור לשחרר ליחה וליחה, מה שמקל על הוצאתו. למנטול יש גם אפקט קירור אשר יעיל בהקלה על כאבי גרון והקלת הנשימה.
- רענן את הנשימה
ממתקים בטעם מנטה הם פתרון עבור אנשים מסוימים להתמודד עם ריח רע מהפה. מומחים מסכימים שרוב המוצרים המכילים מנטה יכולים להסוות ריח רע מהפה למשך מספר שעות. עם זאת, זכור כי מוצרים המכילים מנטה יכולים רק להסוות ריח רע מהפה, הם לא יכולים להפחית חיידקים.
מצד שני, שתיית תה נענע או לעיסת עלי נענע ישירות יכולה לספק יתרונות נוספים נוספים, כמו הרג חיידקים שגורמים לריח רע מהפה. הסיבה לכך היא שעלי הנענע מכילים גם תכונות אנטיבקטריאליות.
- מקל על תסמיני אלרגיה
עלי הנענע מכילים חומר נוגד חמצון ואנטי דלקתי הנקרא חומצה רוסמרינית. מרכיב זה הוכח כיעיל בהקלה על הסימפטומים של אלרגיות עונתיות.
- התגברות על בעיות עור
כאשר נמרח בצורה של שמן, משחה או קרם, לנענע יש השפעה מרגיעה ומצננת על העור המושפע מעקיצות חרקים, פריחות או תגובות אחרות.
נכון, כנופיות, מסתבר שאין צורך להטיל ספק ביתרונות של עלי נענע לדיאטה. אפילו לא רק לדיאטה, לעלי נענע יש גם יתרונות רבים אחרים, כולל הקלה על תסמיני אלרגיה והתגברות על בעיות עור.
הכנופיה הבריאה יכולה גם לברר יותר על היתרונות של עלי נענע ממומחים לתזונה על ידי שאלת אותם דרך תכונות הפורום ב- אתר אינטרנט או אפליקציית GueSehat. (לָנוּ)
מָקוֹר
חדשות רפואיות היום. "מה הם היתרונות של מנטה?".
Healthline. "8 היתרונות הבריאותיים של מנטה".
חוּקִי. "כיצד להשתמש בעלי נענע לירידה במשקל".
