ישנן סיבות שונות לכך שאנשים ממעטים לבצע בדיקות או בדיקות רפואיות. אחת מהן היא כי הבדיקה או הבדיקה הרפואית אורכת זמן רב והעלויות אינן זולות. עם זאת, האם ידעתם שישנן בדיקות בריאות שונות שניתן לבצע בבית?
אם אין לך זמן וכסף לעשות בדיקות רפואיות רגילות, זה לא אומר שאתה לא עושה את זה. בדיקות רפואיות חשובות לעשות כדי לזהות בעיות בריאותיות מוקדם ככל האפשר.
בדיקות בריאות שניתן לעשות בבית
בדיקות אלו יכולות לעזור לך לזהות את הסימפטומים והמצבים הבריאותיים שלך. עם זאת, יש לזכור כי בדיקה רפואית זו היא בדיקה בסיסית. אתה עדיין צריך להתייעץ עם רופא אם מופיעים תסמינים כלשהם. הנה בדיקת בריאות שאפשר לעשות בבית!
1. מדידת טמפרטורת גוף
כאשר יש לך חום, טמפרטורת הגוף שלך תעלה. ובכן, אחת הבדיקות הבריאותיות שניתן לעשות בבית היא למדוד את טמפרטורת הגוף בעזרת מדחום. אתה יכול להשתמש במדחום כדי לבדוק אם טמפרטורת הגוף שלך עולה, או תקינה. טמפרטורת הגוף הרגילה היא בין 36-37 ℃.
2. בדיקת רמת סוכר בדם
בדיקת בריאות נוספת שניתן לעשות בבית היא בדיקת רמת הסוכר בדם הנעשית בדרך כלל על ידי חולי סוכרת על מנת לשלוט ברמות הסוכר בדם. כידוע, סוכרת עלולה לגרום לסיבוכים, כמו מחלות לב, מחלות כליות, שבץ מוחי, עד עיוורון.
אם אתה בסיכון לסוכרת, למשל, יש לך היסטוריה משפחתית של סוכרת, סובל מעודף משקל, דיאטה עתירת קלוריות ולעיתים רחוקות מתעמל, עליך לבדוק באופן קבוע את רמת הסוכר בדם. אתה יכול לקנות מד סוכר בדם עצמאי שתוכל להשתמש בו בכל עת בבית.
3. בדיקת מערכת הנשימה
כדי לבדוק את מערכת הנשימה, יש דרך שאפשר לעשות והיא נקראת מבחן Shtange. כדי לבצע את בדיקת הבריאות הזו, אתה צריך סטוֹפֶּר הנה, חבורה. קודם כל יש לשבת ולשאוף 3 פעמים ברציפות מבלי לנשוף.
לאחר מכן, עצור שוב את נשימתך כל עוד אתה יכול בזמן הצפייה סטוֹפֶּר . אם אתה יכול לעצור את הנשימה שלך פחות מ-40 שניות, תפקוד העבודה או הנשימה שלך לא מספיק טוב. התוצאות של אנשים שיש להם מערכת נשימה תקינה הן בין 40 ל-49 שניות. אם אתה יכול לעצור את הנשימה שלך יותר מ-50 שניות, זה אומר שמערכת הנשימה שלך טובה מאוד.
4. בדיקת בריאות העצם
האם ידעת שציפורניים יכולות להעיד על מצבך הבריאותי? אם הציפורניים שלך מופיעות כתמים לבנים, נשברות בקלות או מתפצלות, זה מצביע על כך שלגוף שלך יש למעשה מחסור בויטמיני B וברזל. מחסור בויטמינים מקבוצת B ובברזל עלולים להעמיד אותך בסיכון לאוסטאופורוזיס.
5. בדיקת שמיעה
נסה להאזין לשיחות או שיחות של אנשים במקום פחות צפוף ממרחק של 4 עד 5 מטרים. אם אינך שומע בבירור, עליך לבדוק או להמשיך ולבדוק את מצב השמיעה שלך עם רופא. עם זאת, זכור כי שיטה זו אינה חלה כאשר אתה נמצא במקום צפוף.
6. בדיקת עיניים
אחת מבדיקות הבריאות שניתן לעשות בבית היא בדיקת עיניים. נסה להסתכל על המסגרת בחלון במשך 30 דקות ולעצום עיניים. לאחר מכן, פתחו את עין שמאל וסגרו אותה. אז מה שפתוחה זו העין הימנית שלך. אם מה שאתה רואה בעיניים מטושטש והקווים אינם מקבילים זה לזה, זה יכול להצביע על הפרעת עיניים.
בנוסף, ניתן לעשות גם דרך נוספת לביצוע בדיקת ראייה, כלומר קריאת לוחית הרכב ממרחק של 19-20 מטר. אם אינך יכול לקרוא את לוחית הרישוי של הרכב או לראות קו לא מיושר על מסגרת החלון בעין אחת, פנה מיד לרופא.
7. בדיקת שד עם BSE
BSE היא דרך שניתן לעשות כדי לזהות סרטן שד מוקדם. BSE ניתן לעשות בעזרת ידיים, ראייה ומראה כך שהבדיקה תהיה יסודית יותר. BSE צריך להיעשות בזמן מסוים, למשל שבעה עד עשרה ימים לאחר הווסת.
הדרך לעשות זאת היא לעמוד זקוף ולהתבונן אם יש שינויים בצורה או פני השטח של עור השד, נפיחות או שינויים בפטמות. הרם את הידיים למעלה, כופף את המרפקים והנח את הידיים מאחורי הראש.
דחוף את המרפקים קדימה והסתכל על השדיים שלך. גם לדחוף את המרפקים לאחור ולהסתכל על הצורה והגודל של השדיים שלך. הניחו את הידיים על המותניים, ואז השעינו את הכתפיים קדימה כך שהשדיים שלכם יתלו מטה. דחוף את המרפקים קדימה והדק או כיווץ את שרירי החזה.
הרם את זרועך השמאלית למעלה, כופף את המרפק כך שיד שמאל שלך תחזיק את החלק העליון של הגב. בעזרת קצות האצבעות של יד ימין, גע ולחץ על אזור השד, והתבוננו בכל חלקי השד השמאלי עד לאזור בית השחי. בצע תנועות מעלה-מטה, תנועות מעגליות או ישרות מקצה השד אל הפטמה, ולהיפך. חזור על אותה תנועה על השד הימני.
לאחר מכן, צובטים את שתי הפטמות ובודקים אם יוצא נוזל מהפטמות או לא. יש להתייעץ עם רופא אם יש הפרשות. לאחר מכן, הניחו כרית מתחת לכתף ימין במצב שכיבה. הרם את הידיים למעלה, הסתכל על השד הימני שלך ובצע את שלושת דפוסי התנועה הקודמים. עם קצות האצבעות, לחץ את כל השד עד לאזור בית השחי.
אם יש גוש בשד או שאת מודאגת ממצב השד שלך, התייעץ מיד עם רופא כדי לברר יותר על מצבך.
אלו שבע בדיקות הבריאות שניתן לעשות בבית. עם זאת, יש לזכור כי הבדיקות הרפואיות לעיל אינן יכולות להחליף את האבחנה של הרופא. אתה עדיין צריך להתייעץ עם רופא כדי לברר את מצבך הבריאותי, כנופיות.
התייחסות
הצד החיובי. 8 בדיקות בריאות חשובות שתוכלו לעשות בבית .
היום. בדיקות בריאות של 60 שניות: 6 בדיקות חשובות שתוכלו לעשות בבית .
אתנה. 10 בדיקות בריאות שאתה יכול לעשות בבית .
