תזונה לשיפור איכות הזרע | אני בריא

הפרעות פוריות מתרחשות לא רק אצל נשים, אלא גם אצל גברים, או שניהם. אמנם שיעור הפוריות עולה, אך המדע בתחום הרבייה ממשיך להתקדם ומגלה שישנם 6 מיקרונוטריינטים הממלאים תפקיד חשוב בפוריות הגבר. מה הם?

מקרי אי פוריות עולים

הידעתם שמספר מקרי הפוריות ממשיך לעלות מדי שנה? בהתבסס על נתונים מפרופיל הבריאות האינדונזי בשנת 2012, מתוך 67 מיליון זוגות בגיל הפוריות, 5-10% או 8 מיליון חווים אי פוריות מה שמקשה עליהם להביא ילדים לעולם.

נתון זה עלה ל-15-25% על פי נתוני הסוכנות המרכזית לסטטיסטיקה בשנת 2013. בנוסף, ארגון הבריאות העולמי מעריך שכ-50-80 מיליון זוגות או אחד מכל שבעה זוגות סובלים מבעיות פוריות. בכל שנה יהיו 2 מיליון זוגות עם אותה בעיה.

זה לא סוד, אי אפשר לסמוך על הצלחת ההריון רק על צד אחד. לגברים ולנשים יש חלק שווה כגורם להפרעות פוריות, או שזה יכול להיות שניהם.

בצד הגברי, ישנן סיבות רבות לאי-פוריות הגבר, אך עד 15 אחוז מהמקרים הם אידיופטיים, או שהסיבה אינה ידועה גם לאחר בדיקות פוריות, כולל ניתוח זרע והערכה של ביוץ וחצוצרות בנשים.

סביר להניח כי מקרה זה של אי פוריות בלתי מוסברת קשור ללחץ חמצוני מוגזם בלתי מווסת, אשר עלול לפגוע בתהליך היווצרות וההתבגרות של הזרע (spermatogenesis). זה מה שעורר מחקרים רבים על התפקיד של תוספת נוגדי חמצון בשיפור פרמטרי הזרע.

קראו גם: 7 טיפים להגברת התיאבון לנשים בהריון עם בחילות מקיאות

תזונה לשיפור איכות הזרע

מספר רופאים מומחים מסינגפור ערכו סקירה של הספרות שפורסמה מ-2008 עד 2019. הם העריכו את הספרות העדכנית על ההשפעות של תוספת נוגדי חמצון על פרמטרי זרע. סקירה זו כללה מחקרים מבוקרים אקראיים, מחקרים מבוקרים לא אקראיים ומחקרי אורך פרוספקטיביים שכללו מטופלים גברים.

במחקר זה, נבדקו מספר פרמטרים של זרע לא תקין אידיופתי, אשר כללו נפח, ריכוז, יכולת הזרע לשחות ולנוע (תנועתיות) וצורה (מורפולוגיה). לאחר מכן, ההפרעה טופלה באמצעות תוספת מיקרו-נוטריינטים ונוגדי חמצון למשך 12 שבועות לפחות.

ממחקרים אלה, עדויות מצביעות על כך שחולים גברים עם אי פוריות אידיופטית עשויים להפיק תועלת מתוספי מיקרו-נוטריינטים או נוגדי חמצון כדי לשפר את פרמטרי הזרע. תנועתיות הזרע הייתה הגיבה ביותר לתוספת מיקרו-נוטריינטים, בעוד שמורפולוגיה של הזרע הייתה מגיבה פחות. עם זאת, טיפול משולב יכול לספק תוצאות טובות יותר מאשר טיפול יחידני.

חלק מהמיקרונוטריינטים ונוגדי החמצון המדוברים כוללים:

1. חומצה אלפא ליפואית (ALA)

חומצה אלפא ליפואית היא נוגד חמצון חשוב מאוד המגביר את פוריות הגבר והנקבה. במחקר, 44 חולים גברים עם אסתנוזוספרמיה אידיופטית שקיבלו צריכת ALA במשך 12 שבועות חוו שיפור בספירת זרע, ריכוז ותנועתיות.

2. קרניטין

זהו סוג נוסף של נוגדי חמצון שמועיל לפוריות הגבר. בשמונה מחקרים שהעריכו תוספי מזון המכילים קרניטין (כגון L-קרניטין ואצטיל-L-קרניטין), הראו תוצאות חיוביות, כגון עלייה משמעותית בתנועתיות הזרע, ריכוז הזרע, נפח הזרע ושיפורים במורפולוגיה של הזרע.

3. קואנזים Q10 (CoQ10)

CoQ10 הוא וריאנט נוגד חמצון רב עוצמה. חומר זה פועל על ידי הגנה על התאים מפני נזקי חמצון הנגרמים על ידי רדיקלים חופשיים. בשבעה מחקרים שהעריכו פוריות עם תוסף קו-אנזים Q10, נמצאה עלייה בתנועתיות ובריכוז הזרע. היעילות של CoQ10 לפוריות נמצאה גם טובה יותר בשילוב עם צריכה יומית של ויטמין C וויטמין E במשך כ-6 חודשים.

קראו גם: השמנה לא רגילה, היקף מותניים גורם לסוכרת

4. תוספי תזונה משולבים המכילים מיוינוזיטול

Myoinositol הוא חלק מקבוצה של ויטמינים מורכבים מ-B המשמשים בדרך כלל להגברת הפוריות בנשים עם תסמונת השחלות הפוליציסטיות (PCOS), כמו גם אלו שעומדות לעבור הליכי הפריה חוץ גופית (IVF). השימוש ב-Myoinositol להגברת הפוריות ניתן דרך הפה בצורת תוסף והוא בטוח יחסית במינונים של עד 12 גרם ליום, עם משך מקסימלי של 12 חודשים.

בעוד במחקר שהעריך תוספי מיוינוזיטול עבור חולים גברים, הוא הראה עלייה בתנועתיות וריכוז הזרע. במחקר אחר, נטילת 2 גרם של מיוינוזיטול עם 200 גרם חומצה פולית פעמיים ביום הייתה קשורה לעלייה משמעותית בריכוז הזרע, ספירת הזרע הכוללת ותנועתיות מתקדמת.

5. ויטמין E עם סלניום

זה לא סוד, ויטמין E הוכח כמסייע להגברת הפוריות אצל גברים. ההשפעה נוגדת החמצון בו יכולה להגביר את תנועתיות הזרע. בשילוב עם סלניום שהוא סוג של מינרל חשוב במערכת הרבייה, הוא מוכח כמספק תוצאות חיוביות לפוריות הגבר.

במחקר של 690 חולים גברים עם asthenoteratozoospermia אידיופטית שקיבלו תוספת יומית של 400 יחידות ויטמין E ו-200 גרם סלניום במשך 100 ימים לפחות, הוכחה עלייה בתנועתיות הזרע של לפחות 5 אחוזים.

6. אבץ

זכור פרומיל, זכור אבץ. כן, זה חשוב כמו התפקיד של אבץ או אבץ לפוריות הגבר. הסיבה לכך, מחקרים תצפיתיים מראים שמחסור באבץ קשור לרמות נמוכות של טסטוסטרון, איכות זרע ירודה וסיכון מוגבר לאי פוריות גברית.

בנוסף, במחקר אורך פרוספקטיבי של 60 חולים עם אסתנוזוספרמיה אידיופטית, מתן יומי של שתי כמוסות אבץ סולפט (220 מ"ג/כמוסה) במשך 3 חודשים הראה שיפור משמעותי בנפח הזרע, ספירת הזרע ומורפולוגיה תקינה של הזרע, בהשוואה לערכים. לפני טיפול..

ללא ספק, אי פוריות היא בעיה מורכבת מאוד המערבת תחומי מדע רבים. בנוסף, ייתכן שיש יותר מגורם אחד הגורם לאי פוריות אצל זוג נשוי. לכן, נדרשת סבלנות, מחויבות ושיתוף פעולה טוב בין אמהות ואבות עם רופאים לטיפול בהפרעות פוריות. (IS)

קרא גם: היתרונות של ערכת מיטה לבריאות הנפש

התייחסות:

MIMS. תוספי נוגדי חמצון ומיקרו-נוטריינטים.

Healthline. דרכים להגביר את הפוריות.