האם פרי כוכב יכול להוריד לחץ דם?

אנשים רבים שואלים האם פרי כוכב יכול להוריד את לחץ הדם אצל אנשים עם יתר לחץ דם? פרי כוכב (Averrhoa carambola) הוא פרי המגיע מדרום מזרח אסיה ודרום אסיה כמו הפיליפינים, אינדונזיה, מלזיה, הודו, בנגלדש וסרי לנקה. פרי זה דומה לכוכב כשהוא פרוס לרוחב, ומכאן השם כוכב ים.

פרי כוכב הנאכל פרי שלם, כולל הקליפה. הבשר פריך, קשוח ועסיסי מאוד. פירות כוכבים מכילים סיבים ובעל מרקם ועקביות זהה לענבים.

לפירות כוכבים בשלה טעם מתוק אך לא יותר מדי, בעל ארומה חמצמצה וריחות של חומצה אוקסלית. אז האם פרי כוכב יכול להוריד לחץ דם הוא רק מיתוס, או שזו עובדה? בוא נחקור!

קרא גם: האם יתר לחץ דם באמת גורם לנשירת שיער?

היתרונות של פרי כוכב לבריאות

לפני שתענה האם פרי כוכב יכול להוריד לחץ דם אצל אנשים עם יתר לחץ דם, הנה היתרונות של פרי כוכב לבריאות שאתה צריך לדעת.

1. עזרה לרדת במשקל

תכולת הסיבים והמים הגבוהה, הקלוריות הנמוכות והרכב הפחמימות המתון הופכים את פרי הכוכב לאידיאלי לעזרה לאנשים לרדת במשקל. פרי זה יכול לענות על צרכים תזונתיים ולשמור על בריאותכם. אכילת פרי כוכב יכולה להפחית את החשק לאכול יתר על המידה כי זה די ממלא.

2. Starfruit בריא למערכת העיכול

בפרי כוכב יש די הרבה סיבים. סיבים מעוררים פריסטלטיקה ומגבירים את הפרשת הנוזלים בקיבה, ובכך מקלים על העיכול, מונעים עצירות ומגנים על הגוף מפני מחלות עיכול קשות יותר, כמו סרטן המעי הגס. כוס אחת של פרי כוכב מכילה 4 גרם סיבים.

קרא גם: כמו נפיחות אחרי אכילה? יכול להיות ש-5 סוגי המזון האלה הם הסיבה!

3. Starfruit לא מעלה את הסוכר בדם גבוה מדי

עבור אנשים עם סוכרת, פירות כוכבים יכולים להיות בחירה טובה. הסיבה לכך היא שהאינדקס הגליקמי (GI) של פרי כוכב אינו גבוה מדי. ה-GI הוא דירוג של מזונות ומשקאות על סמך הפוטנציאל שלהם להעלאת רמת הסוכר בדם.

מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה כמו אורז לבן ולחם לבן יעלו במהירות את רמות הסוכר והאינסולין בדם לאחר האכילה, ובעקבותיה ירידה מהירה ברמות הסוכר בדם.

בנוסף לאינדקס גליקמי נמוך, פרי כוכב נספג לאט יותר במחזור הדם, מה שיכול לסייע במניעת היפוגליקמיה.

4. Starfruit יכול לעזור בשליטה על לחץ הדם

זהו יתרון חשוב עבור אנשים עם יתר לחץ דם. פירות כוכבים מכילים רמות גבוהות של אשלגן ואשלגן, אך רמות נתרן נמוכות. כוס אחת של פרי כוכב קצוץ מכילה 176 מיליגרם אשלגן, ורק 2.6 מיליגרם נתרן. זה עוזר לכלי הדם להירגע ושומר על לחץ הדם.

קרא גם: 14 דברים בלתי צפויים יכולים להגביר את לחץ הדם

5. Starfruit יכול להילחם בזיהום

כוס אחת של פרי כוכב יכולה לענות על 76 אחוז מהדרישה היומית של ויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון טבעי מסיס במים המסייע לגוף להילחם בזיהום. בנוסף להגנה מפני זיהום, פרי כוכב מסוגל לחסל רדיקלים חופשיים הגורמים לסרטן.

6. Starfruit מזין את השיער והעור

צריכה נאותה של ויטמין C לא רק מחזקת את המערכת החיסונית אלא גם יכולה להגביר את ייצור הקולגן, חלבון חשוב המצוי בשיער ובעור. בנוסף, פרי כוכב מכיל ויטמין A לשמירה על לחות השיער באמצעות ייצור מוגבר של סבום.

7. Starfruit יכול לעזור לך לישון טוב יותר

הכוכבים ידועים כמסייעים לאדם לישון בשקט בגלל תכולת המגנזיום הגבוהה שלו. מגנזיום הוא מינרל הקשור ישירות לשיפור איכות השינה, משך הזמן והמנוחה. Starfruit גם עוזר לווסת את חילוף החומרים, כדי לסייע בהפחתת הפרעות שינה והופעת נדודי שינה.

קרא גם: באופן מדהים סלרי עוזר להתגבר על יתר לחץ דם

האם פרי כוכב יכול להוריד לחץ דם?

הוסבר לעיל שתכולת האשלגן בפרי כוכב היא המפתח מדוע פירות ים טובים לאנשים עם יתר לחץ דם. מחקר בוצע ופורסם בכתבי עת יתר לחץ דם נוכחי, שדיאטה עשירה באשלגן הוכחה כמפחיתה משמעותית את לחץ הדם, הן בחולים עם יתר לחץ דם והן בחולים שאינם בעלי יתר לחץ דם.

בחולים עם יתר לחץ דם, כל צריכה יומית של 0.6 גרם אשלגן הביאה להפחתה של 1.0 מ"מ כספית בלחץ הסיסטולי ולירידה של 0.52 מ"מ כספית בלחץ הדיאסטולי. הירידה הממוצעת בלחץ הדם עם צריכת אשלגן של 4.7 גרם ליום היא 8.0 מ"מ כספית/4.1 מ"מ כספית, תלוי בגזע האדם ובצריכת מינרלים אחרים כמו נתרן, מגנזיום וסידן.

אם צריכת המלח גבוהה, יש ירידה גדולה יותר בלחץ הדם על ידי הגברת צריכת האשלגן מהמזון. המסקנה של מחקר זה היא שאשלגן מסייע בהורדת לחץ הדם באופן משמעותי ובכך מפחית את הסיכון לשבץ מוחי, מחלת לב כלילית והתקף לב.

מומלץ לצרוך 4.7 גרם אשלגן ליום כדי לקבל את היתרונות, במיוחד עבור אנשים עם יתר לחץ דם. ובכן פרי כוכב זה הוא מזון עתיר אשלגן, ולכן יש חשד שפרי כוכב יכול לעזור לאנשים עם יתר לחץ דם להוריד את לחץ הדם שלהם. זה לא נכון לומר שפרי כוכב יכול לטפל ביתר לחץ דם.

יתר לחץ דם היא מחלה כרונית שיש לטפל בה לכל החיים על ידי התאמת דפוס התזונה, פעילות גופנית ונטילת תרופות להורדת לחץ דם. אם אתה רוצה לנסות טיפול עם כוכבי ים, עליך להתייעץ תחילה עם הרופא שלך.

קרא גם: מניעת שבץ מוחי על ידי בדיקת לחץ דם באופן שגרתי בבית

התייחסות:

NCBI.nlm.nih.gov. חשיבות האשלגן בניהול יתר לחץ דם.

dovemed.com. 7 יתרונות של Starfruit.

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found