המזונות הטובים ביותר לבריאות הרבייה הגברית | אני בריא

גברים ונשים שונים מכל בחינה, כולל הצרכים התזונתיים שלהם. בדיוק כפי שנשים זקוקות לתזונה מיוחדת במהלך ההיריון, גם גברים זקוקים לחומרי הזנה שיכולים לעזור להם לשמור על מסת השריר, למנוע סרטן הערמונית, ובעלי ספירת זרע ואיכות טובה. עם זאת, מזונות שנוטים להיות מועדפים בקרב גברים אינם הבחירות הטובות ביותר לבריאותם.

תזונאית מארצות הברית, דר. כריסטין גרבשטדט, RD, מגלה שכל מזון שטוב למערכת הלב וכלי הדם של גבר, טוב גם לתפקוד זיקפה אצל גברים. "תזונה טובה ללב מגבירה את זרימת הדם בכל הגוף, ומספקת שכבת הגנה מפני סרטן ומחלות כרוניות אחרות", אמרה כריסטין, רופאה שהיא גם דוברת. איגוד הדיאטה האמריקאי.

האוכל שגבר אוכל חשוב מאוד לבריאות המינית, מכוח זקפה ועד לתנועתיות הזרע. מחקרים מראים כי חומרים מזינים מסוימים סיפקו יתרונות חיוביים על ביצועי האשכים והפין. כן, למזונות מסוימים יש פוטנציאל להגדיל את ספירת הזרע ואיכותו, אתה יודע!

קרא גם: וואו, סלרי יכול להגביר את פוריות הגבר אתה יודע!

המזונות הטובים ביותר לבריאות הרבייה הגברית

להלן כמה מהמזונות הטובים ביותר לבריאות הרבייה הגברית:

1. אגוזי ברזיל

לא רבים יודעים שאגוזי ברזיל מועילים לפין. סֵלֶנִיוּם, זֵכֶר מינרל המצוי באגוזי ברזיל, ממלא תפקיד חשוב באיזון ההורמונים. גברים צריכים רק כמות קטנה של סלניום כדי לקבל זרע בריא.

עם זאת, אם לגבר יש מחסור בסלניום, זה יכול לגרום לבעיות לבריאות הרבייה. במחקר אחד, גברים עם טסטוסטרון נמוך יותר והיו עקרים היו קשורים לרמות נמוכות יותר של סלניום. בנוסף, אגוזי ברזיל מכילים שומנים בריאים שיכולים לגרום לגברים להיות רזים!

2. תרד

התרד עשיר במגנזיום, מינרל המפחית דלקות בכלי הדם ומגביר את זרימת הדם. "עבור גברים, זרימת הדם היא הכל. זרימת דם מוגברת דוחפת דם לגפיים, אשר, כמו ויאגרה, יכולה להגביר את העוררות ולהפוך את המין למהנה יותר", אומר ד"ר. Cassie Bjork, RD, LD, תזונאית מ חיים פשוטים בריאים. בנוסף, התרד עשיר בחומצה פולית שיכולה להגביר את זרימת הדם לחלק התחתון, כלומר לפין.

3. אבטיח

פירות עשירים בהם ל-ציטרולין, חומצת אמינו שיכולה לעזור להקשות על הזקפה. בתוך הגוף, ל-ציטרולין ישתנה ל ל-ארגינין מה שיכול לעורר ייצור תחמוצת החנקן, להגביר את זרימת הדם לפין, וגם לחזק זקפות.

קראו גם: החשק המיני של גברים הולך ומתעמעם בגיל 40

4. צדפות

אחד היתרונות של אבץ או אבץ הכלולים בצדפות הוא תיקון תאים. מחקרים מראים שגברים שאוכלים מזונות המכילים אבץ יכולים להיות מוגנים מפני נזק לתאים שגורם לסרטן הערמונית.

"ניתן לשפר את התפקוד המיני של מערכת הרבייה הגברית, כולל עלייה בספירת הזרע, על ידי אכילת מזונות המכילים אבץ", אומר דייב גרוטו, RD, תזונאי ב- איגוד הדיאטה האמריקאי. הצריכה היומית המומלצת של אבץ היא 11 מיליגרם.

5. פסטו

המרכיב העיקרי של רוטב הפסטו הוא צנוברים. לכן, הרוטב הירוק הזה עשיר באבץ. גברים עם תכולת אבץ גבוהה יותר בגוף הוכחו כבעלי יצר מיני גבוה יותר. בנוסף, צנוברים הם מקור למגנזיום שיכול להגביר את הטסטוסטרון ולשמור על איכות הזרע בריאה ובריאה, על פי מחקר שפורסם ב- כתב העת הבינלאומי לאנדוקרינולוגיה.

6. רימון

מחקר שפורסם ב כתב העת הבינלאומי לחקר אימפוטנציה מצא שמיץ רימונים עשיר בנוגדי חמצון התומכים בזרימת הדם כדי לשפר את תפקוד הזיקפה. מחקרים בבעלי חיים הראו שמיץ רימונים יכול לשפר את תגובת הזקפה לטווח ארוך. לכן, אין שום נזק בלנסות, כנופיות!

קראו גם: גם גברים צריכים לעשות דיאטה. הנה הדיאטה הטובה ביותר לגברים!

התייחסות:

תאכל את זה, לא את זה! 50 המזונות הטובים ביותר לגברים

אִמָהִי. 8 מזונות שמגדילים את ספירת הזרע (ו-5 שיש להימנע מהם)

MedicineNet. מזון לגברים: 10 מזונות לחיזוק בריאות הגבר

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found