האם הקטן שלך מתקשה להירדם בזמן שאמהות ואבות מצפים לו? ילדים אפילו ישנים מאוחר בלילה, מה שלמעשה יפריע לגדילה ולהתפתחות שלהם. לא רק עייפים למחרת, פעוטות עם שעות שינה כמו בני נוער גם נרגנים בקלות וגם מוטרדים מבריאותם.
אמהות, בעצם למה כל כך קשה לקטן שלך להירדם מוקדם? להלן חמש (5) סיבות מדוע פעוטות אוהבים לישון עד מאוחר:
- הילד בוחן את סיבולת הגוף שלו.
ככל שהם מתבגרים, ילדים מתחילים להבין שאפשר לעשות הרבה דברים בעצמם. לדוגמא: בחירת בגדים לפני רחצה, לבישת בגדים, צחצוח שיניים ועוד ועוד. זה כולל רצון לבחון את הסיבולת שלו כדי להישאר ער, למרות שהוא עשוי להיות מאוד ישנוני.
פִּתָרוֹן:
ד"ר גוון דיואר, מייסדת האתר Parenting Science, מסבירה שכ-20 עד 30% מהילדים מתחת לגיל חמש מאוכלוסייתם ברחבי העולם סובלים מבעיות שינה, כגון: קושי להירדם במהירות או נטייה להתעורר באמצע הלילה.
לבעיה זו, ד"ר דיואר מציע לאמהות ואבות להתחיל לקבוע בתקיפות לוח זמנים קבוע לשינה מדי לילה עבור הקטנה שלך. השתדלו גם לא לתת לילד להתפרץ כשאומרים לו לישון. ההתלהמות של הקטן שלך עלולה להגביר את רמות האדרנלין והקורטיזול בגופו, מה שמקשה עוד יותר על השינה.
- הילד עייף מדי או נרגש מדי.
לדברי אחות קלינית, מומחית לטיפול בילדים וסופרת "חוש פעוט", אן ריצ'רדסון, ילדים עייפים מדי או נרגשים מדי בגלל פעילויות היום נמצאים גם הם בסיכון להירדם במהירות.
כתוצאה מכך, ילדים שישנים מאוחר מדי יתעוררו בקלות באמצע הלילה, כי שגרת השינה נשברת. מספר הגורמים התחושתיים שמשפיעים על המוח של הקטן שלך הוא מה שגורם לו להתעורר פתאום בלילה.
פִּתָרוֹן:
נסו להגיע למיטה לא יאוחר משבע או שמונה בלילה. אם אמהות ואבות שניהם עסוקים כך שהילד מחמיץ תנומה, זה אומר שהילד צריך ללכת לישון מוקדם יותר בלילה.
קבע שגרת שינה עקבית עבור ילדך. אם הקטן שלך נראה עייף מדי, עזור להרגיע אותו לפני השינה עם אמבטיה חמה, עיסוי קל, סיפור לפני השינה או השמעת מוזיקה מרגיעה רכה.
- הילד לא ממש עייף.
אם ילדכם מתעורר בזמן השינה ברוב הלילות של השבוע למשך חודש לפחות או מתעורר לעיתים קרובות באמצע הלילה, ייתכן שהגיע הזמן להסתכל על לוח השינה שלו ולראות אם ייתכן שהוא צריך ללכת לישון. מוקדם. שלא לדבר על ילדים, ישנם מבוגרים שאינם עייפים לפני השינה, ולכן הם נוטים לחוות הפרעות שינה בלילה.
פִּתָרוֹן:
אחות ילודים, אם לארבעה, ומטפלת שינה עטורת פרסים ובלוגרית מאחור "לוקח תינוקות של קארה", שיטת Dumaplin מאמינה שאם שנת צהריים של ילד מפריעה לו לישון בלילה או אם הילד לא עייף למרות שהגיע הזמן לישון, זה אומר שהוא עדיין צריך הרבה זמן להתעורר.
- הילד חולה, רעב או צמא.
ילדים חולים בהחלט יתקשו להרגיש בנוח, ולכן הם זקוקים לעזרת תרופות מרשם כדי להירגע לפני השינה. דוגמה: ילד שיש לו חום, יש לו כאב גרון, עד הצטננות.
למרות שאכלת, יכול להיות שתזונה לקויה גורמת לך עדיין להיות רעבה כשאתה אמור לישון. כמו כן, כאשר הילד מיובש, הגרון מרגיש יבש.
פִּתָרוֹן:
לחולים, ניתן להתייעץ עם רופא לגבי הטיפול הנכון. אם הילד אינו צורך מזון שומני במהלך היום, כמו מוצרי חלב, אבוקדו או חלבון מן החי (בשר, עוף או דגים), אז זה אך טבעי שהוא עדיין רעב בלילה. ספקו חטיפים עשירים ברכיבי תזונה, כמו פירות, כדי שהילד ירגיש שבע מספיק ויוכל לישון.
עם זאת, הימנע גם מלהאכיל את הקטן שלך יותר מדי. מה שיש, לא רק שמקשה על השינה, ילדים גם נוטים לסבול מהפרעות עיכול.
- ילדים אינם רגילים לאותה שגרת השינה.
עצם ההסתמכות על ההמתנה שהילד יתעייף בעצמו היא לא הדרך הנכונה לגרום לילד לישון מהר. ללא שגרת שינה עקבית, ילדים ייטו לישון עד מאוחר ולהתעורר בקלות באמצע הלילה.
פִּתָרוֹן:
בהדרגה, התחילו להכיר לילדכם את אותה שגרת השינה. לדוגמא: לאכול חטיף קטן ולשתות מים, ללכת לשירותים, לקרוא אגדה מבוא, לישון, עד כיבוי אורות החדר. נסה את אותה שגרת השינה באופן עקבי לפחות בשבועיים עד שלושה חודשים הראשונים.
אז, האם אתה יודע למה פעוטות אוהבים לישון עד מאוחר? אני מקווה שההצעות לעיל יכולות לעזור, אמהות.
מָקוֹר:
//www.livingandloving.co.za/child/5-reasons-why-your-child-wint-settle-at-bedtime
//www.webmd.com/children/ss/children-sleep-problems
//www.paloaltoonline.com/blogs/p/2013/10/21/why-my-son-has-the-bedtime-of-a-teenager
