מי לא אוהב מלונים? הפרי בטעם המתוק הזה הוא לא רק טעים ליהנות ממנו, אלא גם עשיר בויטמינים. עם זאת, האם גם נשים בהריון יכולות ליהנות מהפרי הזה? ומה היתרונות של מלון לנשים בהריון ולעוברים? יאללה, גלה עוד למטה!
קראו גם: להלן הסבר מדעי על השתוקקות לנשים בהריון!
האם זה בטוח לנשים בהריון לאכול מלונים?
לפי ה-USDA (מחלקת החקלאות של ארצות הברית), נשים צריכות לאכול לפחות 200 גרם פירות בכל יום. אחד מסוגי הפירות המומלצים לצריכה הוא מלון.
עבור נשים בהריון עצמן, מלון הוא למעשה בטוח למדי לצריכה. יחד עם תכולת הוויטמין שלו, מלון יכול להיות בחירה טובה של פרי כדי לתמוך בגדילה ובהתפתחות של הקטן ברחם.
למרות זאת, כדי לאכול מלונים במהלך ההריון, את צריכה לשים לב לכמה דברים, כמו לקלף את קליפות המלון ולוודא שהפרי עדיין טרי. זאת כדי למנוע הימצאות של חיידקי ליסטריה בפרי שעלולים להזיק לעובר. בנוסף, אסור לצרוך אותו בכמות מוגזמת.
מהם היתרונות של מלון לנשים בהריון?
למלון יש הרבה חומרים מזינים חיוניים להתפתחות העובר. התוכן בו יכול לאזן את הנוזלים והאלקטרוליטים בגוף, ולשמור על טמפרטורת הגוף שלך. בנוסף, הנה כמה יתרונות נוספים של מלון לנשים בהריון:
1. תומך בהתפתחות הקוגניטיבית של התינוק
מלון עשיר מאוד בויטמין A. ויטמין A חשוב מאוד לעובר הגדל ומתפתח. הסיבה לכך היא שוויטמין A נחוץ כדי לפתח את התפקוד הקוגניטיבי של התינוק ולהפחית את הסיכון לפגמים מולדים.
בנוסף, מלונים יכולים לתמוך בהתפתחותם של מספר איברים של התינוק, כגון הלב, הריאות, הכליות, העיניים והעצמות. לא רק עשיר בויטמין A, המלונים מכילים גם חומצה פולית, שיכולה לסייע במניעת מומים בתעלה העצבית אצל תינוקות.
2. מסייע ביצירת עצמות ושיניים תכולת הסידן במלון יכולה לסייע ביצירת מבנה העצמות והשיניים אצל תינוקות. בנוסף, סידן נחוץ לאמהות במהלך ההריון. 3. מניעת אנמיה במהלך ההריון הברזל הכלול במלון יכול לעזור לייצור המוגלובין או כדוריות דם אדומות בנשים הרות. רמות המוגלובין נאותות בגוף יכולות למנוע ממך את הסיכון לאנמיה במהלך ההריון. בנוסף, ברזל יכול להגביר את זרימת הדם, ובכך להביא מספיק חמצן לעובר ברחם. 4. תכולת זרחן הגורמת להתכווצות שרירים זרחן הוא מינרל חשוב בתהליך קרישת הדם והתכווצות השרירים בזמן הלידה. בנוסף, זרחן טוב גם לתמיכה בתפקוד הכליות, זרימת עצבים ותיקון רקמות ותפקוד הלב. 5. נוגדי קרישה מלון מכיל שפע של נוגדי קרישה או קמעונאי דם. זה טוב מאוד למניעת התרחשות של קרישי דם, אשר נמצאים בסיכון לסתימת כלי דם. חסימה של כלי דם עלולה לגרום למספר בעיות בריאותיות אצל נשים בהריון, כמו אי ספיקת כליות ושבץ מוחי. 6. למנוע זיהום ויטמין C יכול לעזור לך להילחם בזיהומים קלים במהלך ההריון, כגון שיעול, הצטננות ושפעת. ויטמין זה נחוץ גם לתינוק לפתח את מערכת החיסון. שתיית מיץ מלון במהלך ההריון יכולה לספק את צריכת ויטמין C הדרושה לגוף. לא רק זה, תכולת הקרוטנואידים (בטא-קרוטן וליקופן) במלונים יכולה גם לחזק את המערכת החיסונית של אמהות ותינוקות כדי להילחם בבעיות בריאות שונות, אפילו חמורות כמו סרטן. 7. התגברות על עצירות תכולת המים הגבוהה של מלונים יכולה למנוע מהגוף לאבד הרבה נוזלים ואלקטרוליטים בגוף. בנוסף, למלון יש יכולת לאזן את טמפרטורת הגוף הלוהטת, כך שהוא יכול להתגבר על בעיית העצירות שעליה מתלוננות לעיתים קרובות נשים בהריון. 8. מכיל ויטמין B1 תיאמין או ויטמין B1 מסייעים להיווצרות מערכת העצבים המרכזית אצל תינוקות ומונעים בעיות טרום לידתיות שונות. ויטמין זה גם עוזר לשלוט בבחילות והקאות בחילות בוקר במהלך השליש הראשון של ההריון. למעשה, ויטמין B1 שימושי גם לאחר הלידה, מכיוון שהוא יכול לשפר את איכות חלב האם. 9. לשמור על לחץ דם אשלגן במלון יכול לשמור על רמות לחץ דם שלעתים קרובות משתנות במהלך ההריון. 10. טוב לנשים בהריון הסובלות מעודף משקל עודף משקל במהלך ההריון יכול להוביל לסיכונים שונים, כגון הפלה, לידה מוקדמת ולחץ דם גבוה. מלון מכיל מעט מאוד קלוריות, כך שהוא יכול להיות בחירה טובה לצריכה במהלך ההריון. ובכן אמהות, עכשיו את לא צריכה להסס יותר לאכול מלונים בהריון. דווקא על ידי אכילת מלון, אמהות והקטנה שלכם יכולים לקבל יתרונות בריאותיים שונים. הדבר החשוב שיש לזכור לפני צריכת מלון הוא לוודא שהמלון נשטף נקי. זאת כדי למנוע העברה של חיידקים, כגון ליסטריוזיס וטוקסופלזמה. הקפידו גם לסיים את המלון מיד ואל תשמרו במקרר במשך ימים. רוצה לדעת עוד טיפים מעניינים לגבי תזונה חשובה במהלך ההריון? יאללה אמהות, בדוק את הפרטים המלאים על תכונת הטיפים ליישום חברים בהריון! (תיק/ארה"ב) מָקוֹר: "האם זה בטוח לאכול מושמלון במהלך ההריון?" - מיון
