השפעת הקריאה בשכיבה - GueSehat.com

הנושא על בריאות העין שאנו שומעים לעתים קרובות הוא קריאה בשכיבה. השמועות אומרות, קריאה בזמן השינה עלולה להזיק לעיניים. בֶּאֱמֶת? על פי מחקרים, קריאה בשכיבה עלולה לגרום לבעיות עיניים מסוימות. עם זאת, אם יש אמירות שגורמות לנזק קבוע לעיניים, זה לא נכון או מיתוס.

אבל לא מומלץ לכם לקרוא בזמן השינה, כנופיות! הסיבה היא שזה יגרום לעייפות של העיניים שלך מהר יותר. תנוחת שינה תגרום לעומס רב על העיניים. המרחק בין הספר לעיניים בקריאה מומלץ כ-30 ס"מ עם זווית קריאה אידיאלית של 60°. אם אתה מרכיב משקפיים, קו הראייה שלך עשוי להיות נמוך עוד יותר. כאשר אתה קורא בשכיבה, העיניים יתמקדו למעלה וזווית הקריאה פחות מאופטימלית. זה מה שגורם לעייפות עיניים חמורה. במיוחד אם אתה שומר על ההרגל הזה.

עומס עיניים ועייפות אינם מתרחשים בגלגלי העיניים, אלא בשרירים סביב העיניים. השרירים החוץ-עיניים עוזרים לסובב את גלגל העין ולכוון את העין לאובייקט הנצפה. עייפות עיניים זהה לעייפות שרירים בכל הגוף.

סימפטום אחד של שרירי עיניים עייפים הוא שלוקח לך קצת יותר זמן לקרוא משפטים. תגובות אחרות ברורות יותר כוללות צריבה בעיניים, אדמומיות, גירוי, יובש, ראייה מטושטשת וכאבי ראש. למרות שזה לא גורם לנזק קבוע לעין, אין להמשיך בהרגל הקריאה בשכיבה.

ישיבה היא תנוחת הקריאה המומלצת

במקום זאת, מצוטט מ bookriot.com, תנוחת הקריאה המומלצת היא ישיבה. ישיבה היא תנוחת הקריאה הנפוצה ביותר. זו אולי לא התנוחה הכי נוחה, אבל היא נמצאת בראש רשימת הבחירות של חובבי הספרים.

ישנן וריאציות רבות של תנוחת ישיבה בזמן הקריאה. לדוגמה, יד אחת מונחת על גב הכיסא, והשנייה אוחזת בספר. אתה יכול גם לשבת ברגליים משוכלות ולשים ספר בחיקך.

אם אתם יושבים על כיסא נוח מאוד כמו ספה או פוף, תוכלו לשבת נשען לאחור. קריאה בחוץ יכולה להיות גם על ידי הישענות על עץ או אנשים אחרים. ודא שהגב של האדם חזק מספיק כדי לתמוך במשקל הגוף שלך במשך השעות הקרובות.

טיפים לקריאה במצב ארגונומי

באופן כללי, הקריאה חייבת לשקול גם עמדה ארגונומית. דווח מ readfast.com, המילה ארגונומיה באה מיוונית, כלומר ארגון שפירושו 'עבודה', ו מספר אשר אומר חוקי הטבע. אז, ארגונומיה היא פשוט מדע שדן כיצד הגוף שלנו פועל באופן טבעי.

קריאה דורשת גם סביבה ארגונומית. לא רק מצריך מושב מעוצב כהלכה, אלא גם מחייב תנוחת גוף טובה. שגיאות בתנוחת הגוף בקריאה מאפשרות לאדם להתעייף בקלות, חוסר ריכוז, אפילו כאבים בחלקים מסוימים.

להלן כמה טיפים לתנוחת גוף ארגונומית:

1. שב רגוע ונוח. ודא שהגב שלך ישר והצוואר שלך ישר. אל תכופף את הצוואר, כי זה יגרום לצוואר להיות עייף ומתוח. כתוצאה מכך, פעילויות הקריאה כבר אינן נוחות.

2. יש להקפיד שהמרחק בין העיניים לכתב הוא כ-30 ס"מ. זהו המרחק האידיאלי, כך שתוכלו לראות היטב את הכתיבה מבלי לאמץ את העיניים. העיניים יפעלו באופן טבעי, כך שהעדשה בעין שלך לא צריכה להתכווץ יותר מדי. מרחק קריאה רחוק מדי או קרוב מדי יגרום לעייפות מהירה של העיניים.

3. נסו לתמוך בספר על שולחן או על כן אחר. אם תגיעו לספרייה תראו טבלאות רבות לקריאה. המטרה היא להקל עליך להפוך את הדפים, כולל החזקת משקל הספר. אז, אל תכביד על הידיים שלך.

4. הימנע מתנועה מיותרת בקריאה. לפעמים יש לאדם הרגל לקרוא תוך כדי הקשה ברגליו על הרצפה או טלטול רגליו. זה ינצל רק אנרגיה, כך שאתה מתעייף מהר ומתקשה להתרכז.

5. קבל מספיק אור בעת הקריאה. זה חשוב, חבורה! ודאו שהאור יאיר על חומר הקריאה, כך שניתן יהיה לראות בבירור את כל המילים והאותיות. אתה יכול לקרוא בקלות והעיניים שלך לא מתעייפות בקלות.

אז לאלו מכם שאוהבים לקרוא, מעכשיו שימו לב לנוחות ולמיקום הנכון בקריאה, בסדר! אל תתנו לתחביב החיובי שלכם להסתיים בבעיות עיניים. (AY/ארה"ב)

קרא גם: הימנע מ-6 טעויות באמצעות עדשות מגע!

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found