קלוריות וחומרים מזינים בקפה - guesehat.com

יש אנשים שמעדיפים תה כדי להתחיל את היום, אבל יש שמקפידים על קפה. לא פעם, אחר הצהריים, נהנים שוב מהקפה כדי להיפטר מהישנוניות כשהעבודה עדיין נערמת. אבל כשאתם אוכלים בבית קפה רגיל, האם ניסיתם פעם לבדוק את התוכן התזונתי של הקפה האהוב עליכם?

לאוהבי הקפה, אולי עד כה לא רבים יודעים את כמות הקלוריות, הסוכר והשומן הכלולים בכל סוג של קפה בנקודות מכירה מפורסמות. למעשה, ככל שהטעם שופע יותר, כך כמות הקלוריות גבוהה יותר.

הא, ברצינות? לצערי, אבל זה נכון.

כוס קפה שחור עם סוכר ושמנת מסתכמת בכ-120 קק"ל. בעוד שבכוס ג'אווה צ'יפ פראפוצ'ינו יש 320 קלוריות, עם פרטים של 41.2 גרם סוכר ו-13.6 גרם שומן. וואו, נראה שזה יותר משליש מצריכת הקלוריות שלך ליום אחד, הא! לפני שאתם צוברים צריכת קלוריות ומגדילים את היקף המותניים, מומלץ להסתכל על הפרטים הקלוריים והתזונתיים של הקפה האהוב עליכם, יאללה!

קרא גם: אוהב קפה, למה כדאי לשים לב?

אספרסו

לסוג זה של קפה יש תכולת קפאין חזקה מאוד. אחד בְּעִיטָה אספרסו מכיל 80-100 מ"ג קפאין, 5 קק"ל קלוריות ו-0 גרם סוכר, שומן וחומרי תזונה. הסיבה לכך היא שאספרסו מוגש ללא חלב וכל תערובת. החדשות הטובות, המשקה הזה הוא הבטוח ביותר לאלו מכם שעושים דיאטה! כן!

קָפּוּצִ'ינוֹ

קפוצ'ינו עשוי משילוב של אספרסו ו חלב מאודה, שעליו מצופה קֶצֶף חלב סמיך. בכוס קפוצ'ינו יש 75 מ"ג קפאין, 6 גרם חלבון, 6 גרם שומן. מספר הקלוריות הוא בסביבות 150 קק"ל אם אתה משתמש בחלב שמנת מלאה או 95 קק"ל אם משתמשים בחלב דל שומן.

לאטה

כוס לאטה עשויה אספרסו ו חלב מאודה, שנשפך יותר בהשוואה לתערובת החלב בקפוצ'ינו. בכוס לאטה יש 75 מ"ג קפאין, 10 גרם חלבון, 9 גרם שומן, 30 אחוז סידן. אם תעשה את החשבון, לאטה מכיל 180 קק"ל אם מוסיפים חלב שמנת מלאה ו-100 קק"ל אם משתמשים בחלב דל שומן.

קרא גם: חלב קפה קר ועובדות עליו

מוקה פרפוצ'ינו

מוקה פרפוצ'ינו הוא סוג של משקה אספרסו שמוסיפים לו חלב מאודה, סירופ שוקולד ו קצפת. מוקה פרפוצ'ינו מכיל הכי הרבה קלוריות שהם בסך הכל 310 קק"ל, 80 מ"ג קפאין ו-10 גרם שומן רווי. שתיית כוס קפה זהה לאכילת חפיסת שוקולד אחת עם יותר תכולת שומן. אופס!

אמריקנו

אמריקנו הוא אספרסו עם מים חמים, ואז מוסיפים שמנת מעל. באופן כללי, אמריקנו מכיל פי שניים יותר קפאין מאספרסו, שהוא כ-120-160 גרם. בכוס אמריקנו, מכיל 90 קלוריות המתקבלות מהקרם.

מקיאטו

מקיאטו הוא משקה קפה המורכב משתי מנות אספרסו ונמזגות פנימה חלב מאודה. בדרך כלל בכוס מקיאטו יש 4 גרם חלב, 80 גרם קפאין ו-90 קלוריות. למקיאטו יש קפאין חזק למדי, ששווה כמעט ל-1 בְּעִיטָה אספרסו. עם זאת, מקיאטו מכיל חלב. לכן, לאניני קפה שלא אוהבים את הטעם המר של האספרסו, תוכלו לבחור בקפה זה.

טיפים להפחתת קלוריות בקפה האהוב עליך!

  • אי פעם ערבב קפה שחור עם שמנת בלי סוכר? שווה לנסות, חבורה! אתה עדיין יכול ליהנות מהמתיקות העדינה בקפה שלך, אבל אל תוסיף יותר מדי קלוריות.
  • מערבבים מעט חלב דל שומן בקפה שחור, ואז מפזרים קינמון טחון. סך הקלוריות בכוס הקפה הזו יהיה הרבה פחות.
  • כשרוצים לשתות קפה בבית קפה, הזמינו אספרסו ואז הוסיפו חלב לְרַחֵף. התוצאה? אתה תוסיף רק 5 קלוריות מכוס קפה שאתה שותה!
  • להחסיר סירופ בטעם בעת ההזמנה לאטה, כי תכולת הסוכר בסירופ תוסיף קלוריות לקפה.
  • אחר הצהריים, החליפו את הקפה בתה אם שתיתם קפה בבוקר. תה ירוק מכיל קפאין, אם כי לא כמו קפה. אתה גם מקבל את היתרונות נוגדי החמצון של תה ירוק.

אז מעתה ואילך, התאם את צריכת הקלוריות שלך ביום על ידי ספירת הקלוריות של משקה הקפה האהוב עליך, כן. תיהנו מללגום מר ומתוק מכוס קפה! יום הקפה הבינלאומי שמח!

קראו גם: יאללה, הכירו את התוכן של קרם 'חבר הקפה'!

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found