לא כל החיידקים רעים וגורמים למחלות. הכנופיה הבריאה כבר יודעת מהי פרוביוטיקה, נכון? פרוביוטיקה היא קבוצה של חיידקים 'טובים' שאינם גורמים למחלות, אלא תומכים במערכת עיכול בריאה.
בני אדם זקוקים ליותר פרוביוטיקה במערכת העיכול כדי למנוע את הדומיננטיות של חיידקים רעים. כך ניתן לשמור על האיזון בין חיידקים טובים ורעים במעי.
מצוטט מ מאיו קליניק, חוסר איזון במספר החיידקים הרעים והחיידקים הטובים עלול לשבש את עבודת המערכת של הגוף כולה. דוגמאות להשפעות של חוסר איזון זה הן עלייה במשקל, בעיות עור, עצירות, שלשולים ומחלות כרוניות שונות אחרות.
קראו גם: 7 סוגי מזונות עשירים בפרוביוטיקה שטובים למערכת העיכול
חיידקים טובים או פרוביוטיקה קיימים באופן טבעי במעיים שלנו. אבל אתה יכול גם לאכול את זה. סוגים מסוימים של מזון המהווים מקור לפרוביוטיקה כוללים יוגורט, גבינה, מוצרים אחרים על בסיס חלב המכילים פרוביוטיקה לקטובצילוס, וקימצ'י.
נכון לעכשיו, פרוביוטיקה רבות מיוצרות גם בצורה של תוספי מזון שבהם אתה יכול להשתמש כחלופה לצריכת פרוביוטיקה. אם אתה כבר נוטל תוספי פרוביוטיקה באופן קבוע, אתה לא חייב לאכול מקורות פרוביוטיים כל יום.
מוצרי תוספי פרוביוטיקה משתמשים בדרך כלל בכמה סוגים של חיידקים 'טובים', כגון מינים לקטובצילוס אוֹ Bifidobacteria, Saccharomyces bolardii, ו Bacillus coagulans. לכל סוג של חיידק יש תפקיד ודרך עבודה שונה.
היתרונות של תוספי פרוביוטיקה
לפי הוצאת Harvard Healthבתנאים רגילים, החיידקים הטובים במעיים יעלו על החיידקים הרעים. לכן, על ידי הגדלת צריכת הפרוביוטיקה, ניתן להגביר את היכולת למנוע מחלות הנגרמות על ידי חיידקים רעים. בסך הכל, לפרוביוטיקה יש יתרון בשיפור בריאות מערכת החיסון, שיפור בריאות אברי העיכול, הקלה על ספיגת מזון וחומרי תזונה ומניעת שלשולים או עצירות.
קרא גם: היתרונות של משקאות פרוביוטיים לבריאות הגוף
תוספי פרוביוטיקה רבי עוצמה מאיצים ריפוי שלשולים
על פי מחקר שכותרתו 'פרוביוטיקה בטיפול במחלות שלשול בילדים' של NAFAS, פרוביוטיקה, ליתר דיוק לקטובצילוס אסידופילוס רוסל-52 ו Lactobacillus rhamnosus Rosell-11, הוכח כיעיל בהאצת הריפוי של שלשול הנגרם על ידי פתוגנים.
במחקר השתתפו 113 ילדים בגילאי 12-72 חודשים, שחוו דלקת גסטרואנטריטיס חריפה. ל-59% מהם היו שלשולים בלבד ול-41% מהם היו שלשולים וזיהומים אחרים. בנוסף, ל-63% מהילדים היו זיהומים ויראליים, ל-5% היו זיהומים חיידקיים, ל-17% היו זיהומים מעורבים, ול-19% נוספים היה מצב לא ידוע.
הילדים חולקו ל-3 קבוצות. קבוצה 1 כללה 39 ילדים, קבוצה 2 כללה 42 ילדים וקבוצה 3 כללה 32 ילדים. ילדים בקבוצה 1 קיבלו תרופת פלצבו (תרופה ריקה), לקבוצה 2 ניתנו תרופות פרוביוטיות, בעוד שקבוצה 3 קיבלה תרכיז של תוצרים מטבוליים מחיידקי מעיים. התרופות ניתנות למשך 10 ימים.
התוצאות הראו שילדים בקבוצה 2 שקיבלו פרוביוטיקה החלימו את הזמן המהיר ביותר, ממוצע של 2-6 ימים, ואחריהם קבוצה 1 שהחלימה תוך 3-6 ימים, וקבוצה 3 תוך 3-9 ימים. זה לא רע כשהילדים שלנו סובלים משלשולים, בנוסף ל-ORS ניתנים גם תוספי פרוביוטיקה.
האם יש תופעות לוואי של נטילת פרוביוטיקה?
פרוביוטיקה בטוחה לצריכה כל עוד המינון הוא כמומלץ. בדרך כלל, כאשר אוכלים מזונות המכילים פרוביוטיקה, יש אנשים שחווים נפיחות בבטן. עם זאת, תסמינים אלו ייעלמו תוך מספר ימים. אם יש לך אי סבילות ללקטוז, צריכת פרוביוטיקה ממוצרי חלב עלולה לגרום לאי נוחות בבטן.
באופן כללי, כל אחד יכול ובטוח לקחת תוספי פרוביוטיקה. עם זאת, ישנם כמה תנאים שיש להתייעץ עם רופא תחילה. לדוגמה, אם אתה נוטל אנטיביוטיקה או תרופות מרשם המשפיעות על המערכת החיסונית, עוברים טיפול לזיהום בשמרים או סובל מדלקת לבלב.
בנוסף, אין לתת תוספי פרוביוטיקה למי שיש לו זיהומים תכופים, בעל מערכת חיסונית חלשה, ואלרגי או רגיש למקורות מסוימים של פרוביוטיקה (למשל מוצרי חלב).
קרא גם: זיהוי הפרעות עיכול הנפוצות לנשים בהריון
באופן כללי, תוספי פרוביוטיקה טובים מאוד לצריכה. עם זאת, צריכת פרוביוטיקה חשובה למניעת מחלות, במיוחד במערכת העיכול.
בנוסף, כפי שהוסבר לעיל, מחקרים גם מראים שתוספי פרוביוטיקה אכן מוכחים כמשפרים את בריאות העיכול ומזרזים את הריפוי של השלשול.
כטיפ, בבחירת התוסף המתאים, עדיף שהכנופיה הבריאה תתייעץ עם רופא, כדי שהיא תהיה מותאמת למצבם. (UH/AY)
