גלי חום , שינויים במצב הרוח ( שינויים במצב הרוח ), ומחזור לא סדיר הוא סימפטום של גיל המעבר. רוב הנשים חוות תסמיני גיל המעבר בין הגילאים 45 עד 55. הסיבה לזמן גיל המעבר יכולה להיות שונה עבור כל אישה והסיבה המדויקת אינה ידועה. מצוטט מ healthline.com , מחקר גילה שתזונה מגיל צעיר יכולה לקבוע את גיל המעבר כאשר גיל המעבר מגיע.
חוקרים מאוניברסיטת לידס בבריטניה סקרו יותר מ-14,150 נשים בבריטניה בגילאי 35 עד 69. החוקרים אספו מידע מפורט על היסטוריית הרבייה, הדמוגרפיה, היסטוריית המשקל והפעילות הגופנית של כל אישה. 4 שנים מאוחר יותר, החוקרים העבירו שאלון המשך כדי לגלות איך הייתה התזונה של נשים בגיל המעבר.
מתוך קבוצה זו, כ-900 נשים חוו את גיל המעבר באופן טבעי. הם לא קיבלו מחזור לפחות 12 חודשים רצופים וגיל המעבר הזה אינו נגרם מסרטן, ניתוח או תופעות לוואי של תרופות.
הניתוח של החוקרים מצא עוד כי תסמיני גיל המעבר הגיעו עד 3 שנים מאוחר יותר בנשים שהקפידו על תזונה בריאה של דגים ואגוזים וירקות ופירות. בינתיים, תזונה עשירה בפחמימות ועמילנים נוטה להאיץ את הופעת תסמיני גיל המעבר עד 1.5 שנים מהר יותר מהזמן הרגיל.
עם זאת, עדיין נדרש מחקר נוסף כדי להבין את ההשפעה שיש למזונות מסוימים על האיזון ההורמונלי של הגוף ועל העיתוי של גיל המעבר. תיאוריה אחת היא שנוגדי החמצון המצויים בדגים ובאגוזים עשויים להפחית את הנזק לזקיקי השחלות, ובכך לדחות את גיל המעבר.
בינתיים, מזונות המכילים פחמימות מזוקקות עלולים להגביר את הסיכון לתנגודת לאינסולין שעלולה להפריע לפעילות הורמוני המין ולהעלות את רמות האסטרוגן. עלייה ברמות האסטרוגן היא גורם שיכול להגדיל את מספר המחזורים ובכך להגדיל את אספקת הביציות מהר יותר.
יתרונות בריאותיים וסיכונים הקשורים לגיל המעבר
חוקרים מאמינים כי ההבנה כיצד תזונה משפיעה על העיתוי של גיל המעבר חשובה מאוד לנשים, במיוחד אלו שנמצאות בסיכון או בעלות היסטוריה משפחתית של מחלות הקשורות לגיל המעבר.
לזמן גיל המעבר, בין אם זה במוקדם או במאוחר, יש יתרונות וחסרונות. גיל המעבר המוקדם קשור לירידה בצפיפות העצם המעוררת את הסיכון לאוסטאופורוזיס לסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם. בינתיים, גיל המעבר המאוחר קשור לסיכון מוגבר לסרטן השד, סרטן השחלות וסרטן רירית הרחם.
לעיכוב או האטה של תחילת גיל המעבר יש גם כמה יתרונות בריאותיים. לדברי חוקרים, עם אסטרוגן קדם וסתי ארוך יותר, ישנם יתרונות להגנה על בריאות הלב, העצמות, המפרקים והבריאות המינית.
האם את רוצה לדחות או לא רוצה לעבור את גיל המעבר במהירות? ובכן, בהתבסס על המחקר שלמעלה, התאמת התזונה שלך על ידי אכילת מזון בריא יכולה להאט את גיל המעבר, אתה יודע, כנופיות. לכן, בואו נתחיל לחיות חיים בריאים אם אתם רוצים שגיל המעבר לא יגיע מוקדם! (TI/AY)
