אנשים רבים חושבים שהתקפי פאניקה והתקפי חרדה הם אותו הדבר. למעשה, שני המצבים שונים. הכנופיה הבריאה חייבת לדעת את ההבדל בין התקפי פאניקה להתקפי חרדה.
התקפי פאניקה מגיעים בדרך כלל בפתאומיות וגורמים לאדם לחוש פחד קיצוני ועז. התקפי פאניקה מלווים גם בתסמינים גופניים, כגון קצב לב מוגבר, קוצר נשימה ובחילות.
התקפי פאניקה שמגיעים פתאום מגיעים בדרך כלל ללא סיבה נראית לעין. בינתיים, רוב התקפי הפאניקה נגרמים על ידי טריגרים פסיכולוגיים, כגון פוביות.
התקפי פאניקה יכולים לקרות לכל אחד. עם זאת, אם זה מתרחש מספר פעמים, סביר להניח שזה סימן להפרעת פאניקה. התקפי פאניקה מזוהים בפנים מדריך אבחון וסטטיסטי להפרעה נפשית (DSM). ה-DSM הוא מדריך לאבחון של הפרעות נפשיות. בינתיים, התקפי חרדה אינם מזוהים ב-DSM.
עם זאת, ה-DSM מגדיר חרדה כסימפטום שכיח של הפרעות נפשיות. תסמינים של חרדה הם דאגה ופחד. חרדה מופעלת בדרך כלל גם על ידי מצבים או חוויות שגורמות ללחץ.
חוסר ההכרה וההסבר של התקפי חרדה פירושו שניתן לפרש את הסימפטומים והסימנים בצורה רחבה. כלומר, אדם עשוי להודות שיש לו התקף חרדה ויש לו תסמינים שאנשים אחרים שמעולם לא חוו התקף חרדה מעולם לא חוו.
הדברים לעיל הם ההבדל בין התקפי פאניקה לבין התקפי חרדה נפוצים. כדי לדעת יותר על ההבדל בין התקפי פאניקה להתקפי חרדה, נסו להבין את ההסבר למטה!
קרא גם: סיפורי סלבריטאים בהוליווד חווים הפרעות חרדה
ההבדל בין התקפי פאניקה והתקפי חרדה
כדי לדעת את ההבדל בין התקף פאניקה להתקף חרדה, עליך להכיר את הסימפטומים של שניהם:
תסמינים של התקפי פאניקה והתקפי חרדה
אתה יכול לחוות התקפי פאניקה וחרדה בו זמנית. לדוגמה, אתה עלול לחוות חרדה כאשר אתה מודאג ממצב מלחיץ, כגון מצגת פומבית.
כאשר אתם כבר במצב מלחיץ, החרדה שאתם חווים עלולה להתפתח להתקף פאניקה. להלן ההבדלים בין התקפי פאניקה להתקפי חרדה מבחינת הסימפטומים שלהם:
| תסמינים רגשיים | התקף חרדה | התקף חרדה |
| דאגות | √ | |
| אוּמלָל | √ | |
| חֲרָדָה | √ | |
| חוֹשֵׁשׁ | √ | √ |
| מפחד למות או לאבד שליטה | √ | |
| דה-פרסונליזציה | √ |
| תסמינים פיזיים | התקף חרדה | התקף חרדה |
| עלייה בקצב הלב | √ | √ |
| כאב בחזה | √ | √ |
| קשה לנשום | √ | √ |
| פה יבש | √ | √ |
| מְיוֹזָע | √ | √ |
| רועד או רועד | √ | √ |
| מַבְחִיל | √ | √ |
| סְחַרחַר | √ | √ |
| לִרְעוֹד | √ | √ |
זה יכול להיות קשה להבין אם אתה סובל מהתקף פאניקה או התקף חרדה. עם זאת, יש כמה דברים שאתה צריך לזכור:
חרדה היא מצב הקשור למצב שגורם ללחץ או איום. בינתיים, התקפי פאניקה לא תמיד נגרמים על ידי דברים שמעוררים לחץ. למעשה, לעתים קרובות התקפי פאניקה מכים פתאום ללא סיבה.
חרדה יכולה להיות קלה, בינונית או חמורה. לדוגמה, אתה יכול להרגיש חרדה בנפשך כאשר אתה עושה פעילויות יומיומיות. בינתיים, התקפי פאניקה גורמים בדרך כלל לתסמינים חמורים ומטרידים.
כאשר חווים התקף פאניקה, הגיבו להילחם או לברוח לשלוט בגוף. התסמינים הגופניים שאתה חווה הם גם חמורים ואינטנסיביים יותר מתסמיני החרדה. תסמיני חרדה בדרך כלל מתפתחים לאט.
בינתיים, התקפי פאניקה בדרך כלל מגיעים פתאום. התקפי פאניקה מעוררים בדרך כלל את החרדה והפחד מההתקף הבא. זה יכול להשפיע לרעה על הגישה שלך. כתוצאה מכך, אתה נוטה להימנע תמיד ממקומות ומצבים שמעמידים אותך בסיכון להתקף פאניקה.
גורמים להתקפי פאניקה והתקפי חרדה
להתקפי פאניקה שמתרחשים פתאום אין טריגר ברור. בינתיים, התקפי פאניקה המופעלים על ידי דאגה נגרמים בדרך כלל ממגוון דברים. כמה טריגרים נפוצים הם:
- עבודה מלחיצה
- נהיגה
- מצב חברתי
- פוֹבּיָה
- זיכרונות של חוויות טראומטיות
- מחלות כרוניות, כגון מחלות לב, סוכרת או אסטמה
- כאב כרוני
- קָפֵאִין
- תוספי מזון ותרופות
- הפרעות בבלוטת התריס
קרא גם: סלינה גומז חווה התקפי פאניקה, היזהרו מתסמינים!
גורם סיכון
התקפי פאניקה והתקפי חרדה חולקים גורמי סיכון דומים. חלק מהם הם:
- חווה טראומה או עד לאירוע טראומטי, בין אם כילד או כמבוגר
- חווה מצבי לחץ, כגון מוות של אדם אהוב או גירושין
- חווה מתח ודאגות לטווח ארוך, כגון אחריות בעבודה, קונפליקטים משפחתיים או בעיות כלכליות
- יש מצב בריאותי כרוני או מחלה מסכנת חיים
- בעל אישיות נטולת דאגות
- יש הפרעה נפשית, כמו דיכאון
- יש בן משפחה קרוב שיש לו גם הפרעת פאניקה או הפרעת חרדה
- התמכרות לסמים או אלכוהול
לאנשים שחווים חרדה יש סיכון גבוה יותר ללקות בהתקף פאניקה. עם זאת, חרדה לא בהכרח אומר שאתה עומד לקבל התקף פאניקה.
אבחון התקפי פאניקה או התקפי חרדה
רופאים לא יכולים לאבחן התקף חרדה. עם זאת, רופאים יכולים לאבחן:
- תסמינים של חרדה
- הפרעת חרדה
- התקף חרדה
הרופא ישאל אותך כמה שאלות לגבי התסמינים שאתה חווה. הוא או היא גם יבצעו מספר בדיקות גופניות עם תסמינים דומים, כגון מחלות לב או בעיות בבלוטת התריס.
כדי לבצע אבחנה, הרופא יבצע:
- בדיקה גופנית
- בדיקת דם
- בדיקות לב, כגון אלקטרוקרדיוגרמה
- אבחון פסיכולוגי
טיפול בהתקפי פאניקה והתקפי חרדה
עליך להתייעץ עם רופא או פסיכולוג כדי לקבוע כיצד למנוע ולטפל בסימפטומים של חרדה ופאניקה. קיום תוכנית טיפול יכולה לשלוט במצב למועד ההתקף הבא.
אם אתה מרגיש שהתקף פאניקה או התקף חרדה קרוב, נסה לעשות את הדברים הבאים:
קח נשימה עמוקה ואיטית: כאשר אתה מרגיש את מהירות הנשימה שלך עולה, מקד את תשומת הלב שלך בכל שאיפה ונשיפה. נסה להרגיש איך הבטן שלך מתמלאת באוויר כשאתה שואף. עצרו את הנשימה למשך כ-4 שניות, ואז נשפו באיטיות.
תכיר וקבל את מה שעובר עליך: אתה עלול לחוש פחד אם חווית התקף פאניקה או התקף חרדה. הזכירי לעצמך שהתסמינים יחלפו ואתה תהיה בסדר.
תעשה תרגול מודעות: טכניקה מודעות משמש לטיפול בהפרעות חרדה והפרעות פאניקה. טכניקה זו יכולה לעזור לשלוט בנפש.
תרגל טכניקות הרפיה: טכניקות אלו כוללות הרפיית שרירים, ארומתרפיה ואחרות. אם אתה חווה תסמינים של חרדה או התקפי פאניקה, נסה לעשות דברים שמרגיעים אותך.
בנוסף לדברים שלמעלה, ניתן גם לבצע שינויים באורח החיים. חלק מהשינויים באורח החיים שלהלן יכולים לסייע במניעת התקפי חרדה ופאניקה, כמו גם להקל על התסמינים כאשר מתרחש התקף:
- צמצם ושלוט במקורות הלחץ בחייך
- למד לזהות ולעצור מחשבות שליליות
- בצע פעילות גופנית קלה באופן קבוע
- עשה מדיטציה או יוגה
- אכלו תזונה מאוזנת
- הגבל את צריכת האלכוהול והקפאין.
כמו כן, שוחח עם הרופא שלך על תרופות להפרעות חרדה והתקפי פאניקה. חלק מהטיפולים הנפוצים המומלצים בדרך כלל הם פסיכותרפיה או צריכת תרופות, כגון:
- תרופות נוגדות דיכאון
- תרופה נגד חרדה
- בנזודיאזפינים
רופאים גם ימליצו לעתים קרובות על שילוב של תרופות.
קרא גם: סימנים על הגוף כאשר יש לך התקף פאניקה
אז ברור ההבדל בין התקפי פאניקה להתקפי חרדה. למרות שהשניים קשורים לעתים קרובות, רק התקפי פאניקה מזוהים ב-DSM.
עם זאת, למרות שההבדל בין התקפי פאניקה להתקפי חרדה ברור, לשניהם תסמינים, גורמים וגורמי סיכון דומים. התייעץ עם רופא אם Healthy Gang חווה תסמינים של התקפי פאניקה וחרדה. (UH)
מָקוֹר:
Healthline. מה ההבדל בין התקף פאניקה להתקף חרדה?. נובמבר 2017.
