בחילות בוקר בלילה - GueSehat.com

כמעט כל אישה בהריון חוותה בחילות בוקר או תסמינים של בחילות והקאות. כן, בחילות בוקר היא אחת הבעיות הנפוצות של ההריון אשר חווה בדרך כלל בשליש הראשון.

עם זאת, האם אתה יודע שמסתבר שבחילות בוקר לא קורות רק בבוקר, אלא יכולות לקרות בכל עת, כולל בלילה? כדי לגלות את הסיבות והדרכים להתמודד עם בחילות בוקר בלילה, בואו נסתכל על ההסבר הבא!

קרא גם: בחילות בוקר או בחילות במהלך ההריון הן נורמליות

מה גורם לבחילות בוקר בלילה?

למעשה, נשים בהריון לא חוות רק בחילות והקאות בבוקר. אמהות כנראה ירגישו את זה כמעט בכל פעם, בין אם זה בוקר, צהריים או לילה. תסמינים של בחילות בוקר בלילה עלולים להיות מטרידים מאוד, כי זה יקשה עליך לנוח בשלום.

לא ידוע מה גורם לבחילות והקאות אצל נשים בהריון. עם זאת, השינויים ההורמונליים המתרחשים בשלב זה של ההריון וכיצד הגוף מגיב אליהם, במיוחד בשליש הראשון, נחשבים למלא תפקיד גדול. במקרים נדירים, מצבים כגון הפרעות בבלוטת התריס או מחלת כבד עלולים לגרום לבחילות והקאות קשות. נשים הנושאות תאומים נוטות גם יותר לחוות תסמינים חמורים יותר.

בחילה מתרחשת בדרך כלל לפני הכניסה ל-9 חודשי הריון. אפילו אצל חלק מהנשים, סימפטומים מתחילים להופיע כבר שבועיים לאחר ההתעברות.

סיבה נוספת לבחילות בוקר היא רגישות מוגברת לריחות מסוימים. אצל חלק מהנשים, צריכת יותר מדי תבלינים ושמנים עלולה גם להגביר את חומצת הקיבה והפרעות עיכול ולגרום לבחילות בוקר. בנוסף, הריון לעתים קרובות גורם לך ללחץ יותר, וגורם לבחילות בלילה.

טיפים להתגברות על בחילות בלילה

זה מרגיש מוזר שיש בחילות בוקר בלילה. עם זאת, מצב זה עשוי להתרחש במהלך ההריון. כדי לעזור לך, יש כמה טיפים להתמודדות עם תסמיני בחילות בלילה.

1. שפר את תנוחת השינה

עליית חומצת הקיבה היא הגורם העיקרי לבחילות בלילה. כדי להימנע ממצב זה, נסו למקם את הראש גבוה יותר בעזרת כרית בעת השינה. לישון על הצד לצד אחד עם הברכיים כפופות. אתה יכול גם לשים כרית או חיזוק בין הברכיים כדי שיהיה נוח יותר.

2. לאכול חטיפים

נסה לאכול לעתים קרובות יותר, אבל במנות קטנות. זו הדרך הטובה ביותר למנוע מעצמך להרגיש רעב או שבע מדי. מומלץ לאכול חטיפים כל שעתיים או שלוש שעות.

הקפידו על תזונה בריאה במהלך ההריון, כאשר התזונה שלכם צריכה להיות מורכבת מחלבון, פחמימות וחומרי תזונה חיוניים הדרושים לקיום הריון בריא.

שמור תמיד כמה ביסקוויטים או פירות יבשים ליד המיטה כדי שתוכל חָטִיף וחומצת הקיבה לא עולה בלילה.

3. הימנעו מאוכל חריף

אכילת מזון לא חריף, כגון טוסט, חלב, מרק, מרק, אורז לבן או בננות, יכולה לסייע במניעת בחילות לילה.

4. הימנעו ממזונות שומניים ומתוקים

נשים בהריון צריכות להימנע ממזונות המכילים הרבה שומן וסוכר מכיוון שהם קשים לעיכול ועלולים להגביר את חומצת הקיבה ובעיות עיכול.

5. הגבר את צריכת הנוזלים

הגברת צריכת הנוזלים יכולה לעזור להתגבר על הפרעות עיכול, ובכך למנוע בחילות והקאות במהלך ההריון. הקפד לשמור בקבוק מים ליד המיטה שלך ולשתות אותו באופן קבוע. שתיית מיצי פירות יכולה גם לעזור לשמור על יציבות רמות הסוכר בדם.

6. הימנעי מריחות חזקים

אם ריח של בושם או מאכלים מסוימים גורם לך להרגיש בחילה, אז התרחק מהריחות האלה ככל האפשר. פתחו חלון והפעילו את המאוורר או המזגן כדי להזרים אוויר ולהסיר ריחות לא נעימים.

7. אכילת ג'ינג'ר

לג'ינג'ר יש תכונות לריפוי בחילות ומחלות כמו שיעול, הצטננות ומיגרנות. אתה יכול להוסיף ג'ינג'ר למים חמים או תה. אכילת סוכריות ג'ינג'ר יכולה גם לעזור להקל על בחילות.

למרות זאת, הקפידו לא לצרוך אותו בכמות מוגזמת. הסיבה היא שצריכת יותר מדי ג'ינג'ר ותה יכולה לעורר ייצור גזים ולהגביר את החומציות. הגבול הבטוח לצריכת ג'ינג'ר הוא כ-1 עד 3 גרם ליום.

8. השתמש בארומתרפיה

שמנים אתריים, כמו לבנדר ומנטה, יגרמו לך להרגיש רגועה יותר ולהתמודד עם בחילה. אתה יכול גם לטפטף אותו על פרק כף היד או הכרית כדי להפחית בחילות. בנוסף לשמנים אתריים, אתה יכול גם להשתמש בנרות ארומתרפיה כדי להרגיע את הגוף שלך.

9. לכו על דיאטת BRAT

דיאטת BRAT, המורכבת מבננות, אורז, רסק תפוחים וטוסט, יכולה לעזור עם בחילות והקאות. זה טוב גם לאנשים הסובלים משלשולים.

עם זאת, הפסיק לעשות דיאטה זו אם תסמיני הבחילה מתחילים להתפוגג. הסיבה, דיאטה זו אינה מספקת מספיק חומרים מזינים הדרושים במהלך ההריון.

10. לשתות שתייה חמה

שתו משקה חם לפני השינה. משקאות חמים יעזרו לגוף ולנפש להיות רגועים יותר, כך שתוכל לישון בנוחות. נסה לשתות תה ג'ינג'ר או מנטה.

11. אל תהיה עייף מדי

אל תדחף את עצמך יותר מדי. עייפות רק תגרום לך לחוות לחץ, שבתורו יגרום לתסמינים של בחילה.

במקום זאת, עשו פעילויות שיכולות להקל על מתח ולגרום לכם להרגיש רגועים, למשל על ידי הליכה נינוחה או ביצוע יוגה לפני הלידה.

12. להאיץ את זמן ארוחת הערב

מומלץ לאכול ארוחת ערב לפחות שעתיים לפני השינה, כדי לעזור לתהליך העיכול ולמנוע עליית חומצת הקיבה.

13. לאכול מזונות עשירים בויטמינים B6 ו-B12

אכלו מזונות העשירים במקורות של ויטמינים B6 ו-B12, כגון אגוזים, בננות, גזר, דגים, עוף, עלי תרד, ביצים, טופו ויוגורט. אכילת סוגי מזונות אלה יכולה להפחית בחילות במהלך ההריון.

14. תרגלו נשימות עמוקות

אם בחילות בלילה מונעות ממך לישון טוב בלילה, נסה לתרגל נשימות עמוקות כדי להרפות את גופך.

אתה יכול גם להדליק כמה נרות ארומתרפיה ולהאזין למוזיקה מרגיעה בשכיבה במיטה. אל תשכח לכבות את הטלפון, המחשב והטלוויזיה לפני השינה.

15. עיסוי טרום לידתי

בצע עיסוי עם שמנים ארומתרפיים, כגון לבנדר או תפוז, לפני השינה, ולאחר מכן בצע אמבטיה חמה. שיטה זו יכולה להרפות את החושים ולעזור לך לישון טוב יותר.

בחילות בוקר או תסמינים של בחילות והקאות מטרידות מאוד מכיוון שהן גורמות לך לא להירדם בנוחות. כדי להקל עליו, נסה לעשות כמה מהדברים שלמעלה. עם זאת, אם הבחילות וההקאות אינן משתפרות ואף מחמירות בהדרגה, יש לפנות מיד לרופא כדי לקבל את הטיפול הנכון. (לָנוּ)

קרא גם: היכרות עם Hyperemesis Gravidarum, הגרסה החריפה של בחילות בוקר

מָקוֹר:

Healthline הורות. "האם אתה יכול לקבל בחילות בוקר בלילה?".

הורות ראשית בכי. "בחילות בוקר בלילה - סיבות וטיפים להתמודדות".

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found