באיזו שעה ישנת אתמול בלילה? האם אתה רגוע וישן מספיק? מעכשיו, אסור לזלזל באיכות שנת הלילה, בסדר! על ידי שינה מספקת ואיכותית, תקבלו בעקיפין הטבות כמו החלמה מַצַב רוּחַ להיות טוב יותר. אורח החיים העירוני של היום, שנראה מאוד גוזל זמן, גורם לאנשים לעתים קרובות לא לישון מספיק ולכן הם שוכחים את היתרונות של שינה מספקת לבריאות. חוסר שינה ודפוסי שינה משובשים יכולים להשפיע לרעה על הבריאות, כגון אי ספיקת לב, התקף לב, שבץ מוחי, לחץ דם גבוה, סוכרת והשמנת יתר. ככל שדפוס השינה שלך כאוטי יותר, כך גדל הסיכון ללקות במחלה וככל שדפוס השינה שלך קבוע יותר, כמובן, כך תוכל להרגיש יותר יתרונות. חוסר שינה גורם לגוף להרגיש עייפות וחוסר אנרגיה בקלות, מה שיכול להפחית את הביצועים שלך במהלך הפעילות. גרוע מכך, זה יכול לגרום לתאונה אם אתה ישנוני בזמן נהיגה, הליכה או פעילויות עקב חוסר שינה. אנשים שישנים פחות משבע שעות ביום נוטים פי שלושה לחלות מאשר אנשים שישנים מספיק. מומחים רבים אומרים ששינה מספקת ואיכותית היא כ-8 שעות ביום. עם זאת, קביעת זמן השינה יכולה להיות מושפעת מהגורמים הבאים:

קרא גם: 7 הרגלים בריאים לפני השינה

1. גורם גיל

כמות זמן השינה יכולה להיות תלויה בגורמי גיל, כגון:

• פעוטות וגיל הגן

צריך 9-10 שעות בלילה וכמה שעות לתנומות.

• ילדים בגיל בית ספר

כולל בני נוער, צריך 9-11 שעות בלילה.

• בגיל מבוגר

הזמן שלוקח 7-8 שעות ביום בלילה.

2. בהריון

שינויים פיזיים ורגשיים המתרחשים במהלך ההריון גורמים לנשים בהריון להזדקק ליותר שינה מאנשים באופן כללי.

קרא גם: אל תתפלאו, זה מה שקורה לגוף שלכם כשאתם ישנים

3. גורם בריאותי

אנשים הסובלים ממחלות כרוניות כמו אסטמה זקוקים ליותר שינה מאנשים בריאים. בגלל קשיי נשימה או התרופות שהם נוטלים. בנסיבות מסוימות, מצב הגוף עם הצטברות שומן בגוף הוא גורם מעורר להפרעות שינה.

4. הפרעת שינה

יש לך "חוב" שינה? נדודי שינה? כאשר אתה חווה את זה, על ידי תשלום "החוב" מתי סוף שבוע זה גם לא ישתלם עבור חוסר השינה שלך. על ידי כך, אתה רק תהפוך את דפוסי השינה שלך לכאוטיים יותר. אתה לא רוצה שהגוף שלך יחלה בקלות ולא יהיה כשיר לבצע פעולות יומיומיות שונות? בשביל זה, נסה לשים לב יותר לשנת הלילה שלך, כן! הימנע מכמה מהגורמים שיכולים להפריע לשינה שלך כפי שכבר נכתב למעלה.

קרא גם: שינה מוחלטת ביום אחד