4 טיפים להימנע מיחס שיפוטי

לא פלא שהבעל לא דואג; אחרי שחזר מהעבודה, העבודה שלו היא רק קפה וקפה. רוצה להיות רזה אבל התחביב שלו הוא לנשנש פיצה. לא פלא שזה ממשיך להיכשל. פשוט תאסוף את הילדים לבית הספר, אתה צריך ללבוש את האיפור העבה הזה? במודע או לא, נאמר או רק בליבנו, אנחנו תמיד לִשְׁפּוֹט. אה, כמובן, רוב הזמן בליבנו, כי זו הדרך הבטוחה ביותר עבורנו לפרוק את הדחף לשפוט מבלי שישפטו אותנו - ואממ, אנחנו יכולים לשמור על דימוי עצמי טוב במקום לקשקש דברים שליליים על אנשים אחרים. . במציאות, גישה שיפוטי לא רק לחברים, אלא גם לאנשים אחרים שאנחנו אפילו לא מכירים. בין אם זה יחד לחכות לאוטובוס בתחנת האוטובוס או לעמוד לידנו במעלית. הנקודה היא, במבט אחד בלבד, א פְּסַק דִין נוצר בראש - התנהגנו שיפוטי נגד אותו אדם. לעתים קרובות אני נאנח בעודי עוצם את עיניי בחוזקה למשך שלוש שניות בשלב זה, בתקווה להיפטר מזה פְּסַק דִין לעתים קרובות מופיעים באופן ספונטני. אז האם זה רק יחס פנים אל פנים? שיפוטי יכול להיווצר? כנראה שלא. למעשה, אנחנו יכולים למצוא את זה בקלות באינטרנט, במיוחד במדיה החברתית. הרבה סטטוסים ותגובות בגלוילִשְׁפּוֹט, חד צדדי, אפילו סדיסט. בכל פעם שאני פותח פייסבוק וטוויטר, זה מרגיש חם. יש רק הודעה זָפוּף שיפוטי, שהפכה במהרה למלחמת מילים ועלבונות. כל כך הרבה פעמים להתנהג שיפוטי , חשבתי, מה זה שגורם לנו להיות כאלה? לאחר שניסיתי להיות פתוח יותר לעצמי והרהר על זה בבירור, הגעתי לתשובה מכרעת. אנחנו הגברים- לִשְׁפּוֹט כצורה של חוסר שביעות רצון ממשהו, במקום לקבל את המצב כמו שזה. ניתן לראות זאת במילים: “אחרי שחוזרים הביתה מהעבודה, הם פשוט שותים קפה. לא פלא שבעלה לא טיפל בה והתגרש". במקרה זה, אנו מסיקים כי הגישה הנכונה היא שאם החברה הולכת ישר הביתה לאחר שעות העבודה ואיתו לא חוזר הביתה מיד, אז בעלה לא מטופל כראוי. עם זאת, לא כל זה בהכרח נכון. פְּסַק דִין יהפוך ליותר ויותר אמיתי במוחנו עם זרימת התאווה והרגשות השליליים. כן, לפעמים קשה להאמין שהמוח שלנו יכול לחשוב ולשפוט כל כך רחוק. שמירה על גישה שיפוטי להפוך את החיים למתסכלים, ובוודאי רחוקים מלהיות נוחים. האמן לי, כאשר אנו מסוגלים לראות את הדברים כפי שהם מבלי להיות רכובים ברגשות שליליים, הרגשות הופכים קלים יותר וחסרי מעצורים. לפני שהגישה הזו תהפוך להרגל שנדבק בנו, בואו נמנע מהגישה שיפוטי עם ארבעת השלבים הבאים:

1. תאהב את עצמך יותר

זה נשמע פשוט, אפילו טריוויאלי. רבים גם מרגישים שהם עשו זאת. למעשה, על ידי עדיין לעתים קרובות להשוות את עצמך עם אחרים, תובעני ודורשלִשְׁפּוֹט עצמי, זה שיקוף של כמה אנחנו אוהבים לדכא את עצמנו. כאשר לעתים קרובות אנו מדכאים את עצמנו, אנו עושים את אותו הדבר לאחרים. ככל שנתנהג יותר שיפוטי פנימה, במקום דיאלוג, אז נהיה גם כל כך כלפי חוץ. אז, קודם כל, התחל בלאהוב ולהעריך את עצמנו יותר.

2. לחיות במודע (זָהִיר)

לכן פְּסַק דִין נגד מישהו שנוסח בראש, לעצור את התהליך. אם זה קשה לעשות כי אנחנו בעצמנו מתקשים להתמקד (בהיותנו לא) שיפוטי ), להפנות את דעתנו למשהו אחר, לנושא מהנה. תהליך עבור להיות מודע יותר זה מאפשר לי שליטה טובה יותר על המחשבות שלי; הפכתי להיות מרוכז במה שקורה סביבי, כולל מצב האנשים, כך שלא רציתילִשְׁפּוֹט, אמו של אקסן מדברת מאוד. לא פלא שאקסאן היה לוהט כשאמרו לו כך וכך מול החברים שלו” לאמא של החבר של הבן שלי שמאז לא מפסיקה לדבר.

3. ניסיון להבין את מצבם של אחרים

כשאנחנו מתנהגים שיפוטי לאנשים אחרים, אנחנו בדרך כלל רואים רק צד אחד - הצד שאנחנו רק רוצים לראות - של אותו אדם. אנו מעלימים עין מהסיבות, התנאים והרקע של האדם העומד בבסיס מעשיו. למשל, כשחבר שלנו מתלונן שקשה לו לרדת במשקל אבל אוהב ללעוס פיצה בצד שעות נוספות, אולי קל לנולִשְׁפּוֹט החבר כאדם אשר פשוט לדבר. למעשה, מתברר שההרגל הזה מונע על ידי אופי עצבני בקלות שהבריחה הברורה היחידה שלו היא אוכל: אוכל. כמה קשה לו לשלוט בטבע שלו אכילה רגשית למרות שהוא עצמו לא רצה שזה יהיה. כאשר ננסה לראות מנקודת מבטו, נוכל להבין טוב יותר את האדם ולחשוב פעמיים מה לעשות שיפוטי .

4. קבל שכל אחד שונה

ברגע שנצליח לעשות את שלושת הדברים למעלה, פירושו שהמוח שלנו פתוח ומסוגל לקבל את העובדה שכל אדם הוא שונה ויש לו אופי, פרספקטיבה וסיפור חיים ייחודיים של כל אחד. על ידי קבלת התנאים הללו, לא נרגיש מוטרדים ומסקרנים לִשְׁפּוֹט כשאתה פוגש חבר שאוסף את ילדו מבית הספר בסגנון "וואו" - שמלת קוקטייל ו להשלים עבה - בזמן שאנחנו רק לובשים גִ'ינס וחולצות. מהר מוחנו יספקו מענה, אולי יש אירוע רשמי שהוא חייב להשתתף בו אחרי זה. נזכרתי באחד הוויכוחים... טיעון בונה - עם הבעל בזמן שעושים משהו לא הולם, לא יריד, והוא מזכיר במילים אלו: "אם זה היה הדבר הנכון לעשות, היית מרגיש טוב יותר עכשיו." ולמעשה, אף פעם לא באמת הרגשתי טוב יותר אחרי... לִשְׁפּוֹט מִישֶׁהוּ.

הודעות האחרונות