צום בחודש הרמדאן הוא חובה למוסלמים שהגיעו לגיל ההתבגרות. צום נעשה על ידי מניעת מזון ושתייה מהזריחה ועד השקיעה, למשך כ-30 יום. בצום, אין זה נדיר שאנו חווים נפיחות ובחילות עקב שינויים בתזונה.
נפיחות ובחילות הן תלונות המורגשות במערכת העיכול. נפיחות היא מצב בו אדם חש תחושת מלאות בבטן וגורם לה לאי נוחות.
נפיחות יכולה להיגרם על ידי דברים שונים כמו כמות הגזים/אוויר הכלואים במערכת העיכול עקב עודף ייצור גזים מהמזון, פגיעה בספיגת פחמימות או עקב צריכת מזון לקויה עם שחר ואיפטאר.
איך מתמודדים עם גזים בחודש צום זה? להלן ההסבר של דר. Sri Fortune Endang. M.Si (עשב) מאיגוד רופאי הצמחים הרפואיים באינדונזיה (PDHMI)
קרא גם: התגבר על קיבה נפוחה עם תרופות בטוחות, מעשיות וקלות לעיכול!
בטן נפוחה לא אומר כאבי בטן
תסמינים של גזים דומים לצרבת, ולכן רבים חושבים שיש להם צרבת. אם כי לא בהכרח כנופיות. הסיבה לנפיחות במהלך הצום נובעת בדרך כלל מטעויות אכילה עם עלות השחר ושבירת הצום, כאשר בדרך כלל אנשים יאכלו מיד מזון שמן, חריף או גזים. אכילה ממהרת יכולה גם לעורר נפיחות.
בדומה לבחילות, מתרחשת לעתים קרובות במהלך צום בחודש הרמדאן. זמני צום ארוכים גורמים למערכת העיכול להסתגל. בחילות הן תחושה לא נעימה בבטן העליונה שבדרך כלל מלווה בדחף להקיא, אכילת יתר בזמן שבירת הצום או הסחור עלולה לעורר בחילות במהלך הצום.
הידעתם שעשבי תיבול יכולים לשמש לטיפול בנפיחות ובחילות?אנחנו יכולים למצוא אותם בקלות במטבחים שלנו או אולי בדרך כלל משתמשים בהם כתיבול. אחד מהם הוא ג'ינג'ר או שמו הלטיני הוא Zingiber Officinale.
קראו גם: בחרו בצמחי מרפא נגד נפיחות ובחילות
התגברות על קיבה נפוחה עם רפואת צמחים ג'ינג'ר
ג'ינג'ר מכיל בין היתר ג'ינג'רול, שוגאול, זינגרון, זינגברול ופרדול. במשך דורות, ג'ינג'ר שימש לטיפול ולמניעת נפיחות ובחילות. ג'ינג'ר פועל על ידי חסימת קולטני סרוטונין והפחתת ההשפעות של הקאות על מערכת העיכול ומערכת העצבים המרכזית.
ג'ינג'ר מכיל גם שמנים אתריים כאנטי דלקתיים (אנטי דלקתיים) כך שג'ינג'ר יכול להפחית את תדירות הבחילות וההקאות עקב דלקת מזיהום הליקובקטר פילורי. ג'ינג'ר יכול להפוך את הבטן לנוחה, להקל על התכווצויות בבטן ולעזור בהוצאת רוח. הטעם החד של הג'ינג'ר מעורר תיאבון, מחזק את שרירי המעיים, מסייע בהוצאת גזים מהמעיים.
קרא גם: כיצד להתגבר על בטן נפוחה ובחילות בזמן צום
המינון הממוצע בשימוש נפוץ נע בין 0.5 - 2 גרם בצורת אבקה והוא מונח בקפסולות. ניתן להשתמש בו גם בצורה של תמצית יבשה או ג'ינג'ר טרי. מחקרים רבים הראו כי עד 1 גרם אבקת ג'ינג'ר ליום יכולה להקל על בחילות הנגרמות מגורמים שונים, אך היא לא תעלה על 4 גרם ליום.
ובכן, כנופיות, אתם לא צריכים לפחד מנפיחות ובחילות כשאתם צמים. לפני שמנסים סמים סינתטיים, אפשר להשתמש בצמחי מרפא טבעיים כדי להתמודד עם תלונות של נפיחות ובחילות. בנוסף למינימום תופעות לוואי, צמחי מרפא טבעיים הוכחו כיעילים. תרופות צמחיות טבעיות ניתן לרכוש בקלות באינטרנט.
קרא גם: מדוע חולי סוכרת חווים לעתים קרובות בטן נפוחה?
התייחסות
Sudoyo AW, et al. ספר לימוד לרפואה פנימית כרך 1. 2009. מהדורה V. Jakarta: Internal Publishing.
בשיא ס"א ואח'. מיני-סימפוזיון: צום הרמדאן והמטופל הרפואי: סקירה כללית לקלינאים. Ibnosina Journal of Medicine and Biomedical Sciences. 2010 כרך. 2(5). עמ' 240-57.
מכון מחקר לתבלינים וצמחי מרפא. 1997. ג'ינג'ר. PT Elknusa Tbk. //www.jkpelnusa-gdl
Rostiana, O., Abdullah, A., Taryono, & Haddad, E. A. סוגים של צמחי ג'ינג'ר. מהדורה מיוחדת מחקר על תבלינים וצמחי מרפא, 1991. כרך 7(1), עמ' 7-10.
עבדול מונים, אנדנג חנאני. פיטותרפיה בסיסית, דיאן רקיאט, ג'קרטה 2011
Connell DW, McLachlan R. תרכובות חריפות טבעיות IV. בחינת ג'ינג'רולים, שוגאולים, פרדולות ותרכובות נלוות על ידי שכבות דקה וכרומטוגרפיה של גז. J כרומטוגרפיה. 1972. כרך 67/. עמ' 29-35.
ג'ינג'ר (Zingiber officinale roscoe). 2008.
// www.nlm.nih.gov/medlineplus/druginfo/natural/patient-ginger.html.
