זה מה שקורה כשאתה ישן עם האורות דולקים!

זמן לישון! אייטס , כאשר אתה רוצה לישון, אתה צריך מיד לכבות את האורות בחדר כן!. חדר שינה שאינו מואר באורות יכול לשמור על גוף בריא מפני הסכנות של מחלות ואי תפקוד איברים שמתרחשים. אם מעולם לא ניסיתם את זה, כדאי להתחיל עכשיו כדי להתרגל לא להדליק כמה אורות בו זמנית בזמן השינה. להלן הסכנות האפשריות לגופך משינה עם האורות דולקים.

הגוף מסרב לישון

גוף עייף שזקוק למנוחה יכול לפנות לסרב לישון כאשר מדליקים את האור בחדר. מחקרים מוכיחים שהפרעות שינה יכולות להתרחש כאשר אתה מתרגל להדליק את האור כאשר אתה רוצה לשכב. בעיה זו מכונה בדרך כלל נדודי שינה. אתה ער כל הלילה אולי אחת הסיבות היא כי חדר השינה עדיין מואר. גם אם סוף סוף תלך לישון, האור ממנורת התקרה יכול להעיר אותך באמצע הלילה. מצב זה גורם לאיכות שנת הלילה לרדת ולמעשה מחמיר את מצב הגוף. אין צורך לשאול שוב מה שלומך למחרת! בוודאי תרגישו ישנוניים, חלשים וקשה להתמקד מחדש בעבודה.

פגיעה בייצור מלטונין

מהו מלטונין? עד כמה החומר הזה חשוב לגוף? מלטונין ידוע כאחד האנזימים שיכולים לעכב את הצמיחה של תאים ממאירים המאפשרים לאדם לפתח גידולים או סרטן. ללא מספיק מלטונין, תאים רעים מסביב לגוף יכולים לצמוח מהר יותר. מה קורה כשאתה נרדם כשהסביבה עדיין מוארת? ייצור המלטונין יכול להתנהל בצורה פחות חלקה, וכתוצאה מכך ירידה בכמות האנזים המלטונין שגדל. גורם זה נחשב כבעל השפעה מועטה במניעת צמיחת סרטן וגידולים. אבל אם יישאר ברציפות יתרום לסיכון למחלות בעתיד.

העיניים נרטבות

הבריאות של האיבר האחד הזה גם תושפע, אתה יודע! עיניים יכולות להרגיש כואבות, יבשות ומגרדות משינה יותר מדי עם האור דולק. במיוחד אם אתה מתעורר באמצע הלילה ומנסה לחזור לישון. אין ספק שהעיניים שלך יתקשו הרבה יותר לפתוח מאשר להירדם בחדר חשוך. הדבר שצריך להבין הוא מצב שרירי העפעפיים שמתגלים מתוחים ומרגישים כואבים בחשיפה לאור בזמן שאתה ישן. לא פעם תראה גם מצב של עיניים אדומות למחרת. אם לאורות החדר התלויים יש קרינה גבוהה, הסיכוי לחלות בבעיות בריאות עיניים אחרות יכול לעלות. מערכת חילוף חומרים מעוכבת בגוף קשה לישון והבריאות מופרעת, כמובן שגם מערכת חילוף החומרים בגוף יכולה לרדת. אתה יכול להרגיש הפרעות במערכת החיסון כאשר ההרגל להדליק את האורות בזמן השינה שיבש את איכות המנוחה. בגלל מערכת לא יציבה, הגוף הופך לפגיע למחלות כמו שפעת ושיעול. מחקרים נוספים מראים גם שמחלות כמו סוכרת עלולות להוות סיכון לאנשים שישנים עם האורות דולקים. במיוחד עבורכן הנשים, כדאי שתתרגל לישון בחושך כדי למנוע סרטן שד שעלול להתרחש.

לחץ

כל אחד ודאי לא רוצה שהנשמה והגוף שלו יחוו לחץ. לשם כך, דבר אחד שניתן לעשות כדי להימנע מדיכאון הוא להתחיל בשגרה חדשה כמו כיבוי האורות כשאתם ישנים בלילה. עומס המחשבות שהצטבר כל היום יכול להשתחרר יותר כאשר מישהו ישן עם תאורה מינימלית בחדר. אל תיכנס ללחץ משינה לא נכונה, בסדר! תארו לעצמכם שהגוף העייף שלכם חייב להיטען מחדש בחמשת המצבים שלמעלה. זה בטח מתחיל להיות מעייף, נכון? שלא לדבר על יחד עם גורמי שינה אחרים המשפיעים על מחזור השינה שלך. לכן, כדי להימנע מההפרעות לעיל, כדאי לא לישון עם האורות דולקים, בסדר! שינה נעימה !

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found