יש שני סוגים של אנשים בעולם הזה, סוג האדם שמסדר את המיטה שלו בבוקר וסוג האדם שהולך ישר לעבודה מבלי לסדר את המיטה שלו קודם. טקס הבוקר הזה יכול להיות הרגל או בחירה מועדפת.
עם זאת, ישנם גם אנשים המאמינים כי הנחת המיטה טובה לבריאות הנפש. מהם היתרונות של סידרת המיטה לבריאות הנפש? יאללה, קראו את ההסבר למטה!
קראו גם: האם נשים בהריון צריכות לישון תמיד על צד שמאל? זו העובדה!
טקס סידרת המיטה בבוקר
האם לסדר את המיטה רק כדי שהחדר ייראה מסודר? לדברי אנשים מסוימים, כולל כמה מומחים, להכנת המיטה יש יתרונות גדולים יותר, כלומר לבריאות הנפש.
לדברי כמה מומחים, לסדר את המיטה שלך בבוקר זהה לסדר את עצמך להצלחה. סידור המיטה שלך גורם לך להרגיש שהשגת לפחות דבר אחד באותו היום. מכיוון שאתה מרגיש את ההצלחות הקטנות הללו, יש לך מוטיבציה להשיג הצלחות אחרות באותו יום.
קרא גם: 5 הרגלים רעים לפני השינה שיש להימנע מהם
היתרונות של סידרת המיטה לבריאות הנפש
יש אנשים שחושבים שלהסדר את המיטה שלהם בבוקר זה בזבוז זמן. כי כל ערב נחזור לישון שוב. עם זאת, לסדר את המיטה שלך בבוקר זה לא רק לשמור על מראה החדר שלך מסודר, זו דרך להתחיל את היום על בסיס קבוע ולהניע אותך להיות אופטימי ונקי לאורך כל היום.
למרות שהמחקר המדעי על היתרונות של סידרת המיטה עדיין מועט מאוד, ישנן כמה עדויות לא מדעיות המראות את היתרונות של סידרת המיטה לבריאות הנפש, כלומר:
- הגבירו את תחושת ההישג
- הגבירו את הרוגע
- לישון יותר טוב
- יותר התמקדות בפעילויות
- יותר רגוע
- לשחרר לחצים
בעוד שהיתרונות הללו מבוססים על ניסיון פופולרי, ישנן כמה ראיות ממחקרים שונים התומכים בטענות אלו.
מחקר על היתרונות של בניית מיטות
אמנם לא נערך מחקר מדעי רב שחקר את היתרונות של סידור המיטה, אך יש קשר ברור בין עבודה רגילה לחיים, עם סביבה בריאה יותר, מוח ממוקד יותר, פרודוקטיביות מוגברת והפחתת מתח.
היא מבוססת על ההנחה שבית או סביבת עבודה מסודרים יסדרו גם את המוח שלנו. ידוע שאנשים שהבתים שלהם מבולגנים נוטים לתפקוד ניהולי נמוך יותר, ויש להם בעיות בשליטה ברגשות, מתח ובריאות נפשית.
בנוסף, מחקרים מראים גם שבית או חדר מבולגנים מפריעים לעיבוד המידע במוח. ישנם גם מחקרים המראים כי קשישים שחיים בסביבה מסודרת חווים עלייה בתפקוד המוח ובאיכות החיים.
קראו גם: חוסר שינה במהלך ההריון עלול לגרום לסוכרת הריונית
השפעה על השינה
יתרון נוסף בהכנת המיטה הוא שהיא עוזרת לשפר את איכות השינה בלילה. חוסר שינה עלול להוביל למחלות כרוניות שונות, כמו מחלות לב ולחץ דם גבוה.
מחקרים מראים שלמחסור בשינה יש גם השפעה שלילית על מצב הרוח ויכולות פתרון בעיות. לכן, אם סידור המיטה שלך יכול לשפר את איכות השינה שלך בלילה, אז אתה צריך להפוך את הפעילות הזו לחלק מטקס הבוקר שלך, נכון! (UH)
מָקוֹר:
מוח טוב מאוד. היתרונות של בריאות הנפש של סידר מיטה. ינואר 2021.
Aso Y, Yamaoka K, Nemoto A, Naganuma Y, Saito M. יעילותה של תוכנית 'סדנה לניקוי וארגון' לבני נוער ומבוגרים בגיל העמידה עם קשיי שחרור: פרוטוקול מחקר של תווית פתוחה, אקראית, מקבילה- קבוצת, משפט עליונות ביפן. BMJ פתוח. 2016.
