לכולם יש שומן. שומן גוף נחוץ כדי לרפד ולהגן על איברים פנימיים. עם זאת, יותר מדי שומן מזיק גם לבריאות. אולי הכנופיה הבריאה כבר עוסקת בסכנות של שומן מופרז.
עם זאת, האם הכנופיה הבריאה יודעת שיש סוגים מסוימים של שומן שמזיקים יותר לגוף? שומן זה נקרא שומן קרביים. כנופיות בריאות חייבות לדעת את ההבדל בין שומן קרביים לשומן תת עורי (שומן שנמצא מתחת לעור. שומן קרביים הוא שומן המקיף את איברי הבטן. לכן, שומן קרביים נקרא גם שומן בטן. אנשים שמנים חייבים להיות בעלי כמות גדולה של שומן קרביים ). מוגזם.
רמות בריאות של שומן קרביים אכן יכולות לעזור להפריד ולהגן על השומן בקיבה. בנוסף, לשומן הקרביים יש תפקיד גם במערכת האנדוקרינית ובמערכת החיסון. עם זאת, אם הכמות גדולה מדי, גם הסכנה גוברת, ואף מקשה על נשים להיכנס להריון.
על מנת לדעת יותר על הקשר בין השמנת יתר, שומן ופוריות, כמו גם על הטיפול בהם, דר. Boy Abidin SpOG (K) וד"ר. Michael Triangto SpKO נתן את ההסבר המלא, כנופיות!
קרא גם: התזונה הנכונה להגברת צריכת השומן, ברצינות?
שומן קרביים גורם לאי פוריות
לאנשים שמנים בהחלט יש כמויות מוגזמות של שומן, כולל כמות השומן הקרביים. אם יש עודף שומן קרביים, יהיה חוסר איזון הורמונלי. לדברי ד"ר. ילד, תהיה עלייה בהורמון AMH (Anti Mullerian Hormone).
"אחד הטריגרים להורמון AMH הוא עודף שומן קרביים. זה יקשה על הגדלה של הביצית, או שבביוץ אנחנו בדרך כלל קוראים לביצית קטנה", הסביר ד"ר. ילד, באירוע Mitra Keluarga Family Fun & Healthy Run 5K כסדרת אירועים לרגל יום השנה ה-30 לבית החולים Mitra Keluarga, ב-Ecopark Ancol, ביום ראשון (13/01).
לדברי ד"ר. ילד, כדי לזהות אם לאישה יש רמות מוגזמות של שומן קרביים, ניתן לראות זאת מהמראה שלה, ממשקלה או באמצעות בדיקה מיוחדת. הכלי המדובר נקרא מנתח שומן גוף.
"מבחינת המראה, זה בדרך כלל יותר אנדרוגני. כלומר, לאישה יש אקנה, עור שמן, נשירת שיער וכן הלאה. אלה כמה סימנים להפרעות באיזון הורמונלי", הסביר ד"ר. יֶלֶד. בנוסף, עודף שומן קרביים יכול להתאפיין גם בפגיעה בדפוסי המחזור ובפוריות (שנה מאז הנישואין לא התברכו בהריון).
איך להיפטר מהשומן הקרביים?
כפי שהוזכר קודם לכן, שומן קרביים אינו שומן גוף. לדברי ד"ר. ילד, אולי אתה יכול לרדת במשקל, למשל עם חומרים משלשלים. עם זאת, לגבי שומן קרביים, זה לא העניין. אז לפני השימוש בתרופה, יש להוריד את השומן הקרביים.
"לאיך להפחית את השומן הקרביים, כן על ידי ויסות תזונה, פעילות גופנית ומנוחה מספקת. שיטה זו תגרום לשומן לרדת בהדרגה", הסביר ד"ר. יֶלֶד. אם השומן והמשקל תקינים, הכל יחזור לתפקוד תקין, ההורמונים יהיו תקינים, הווסת תהיה סדירה, גם הפוריות תהיה טובה.
המשקל הכללי גם לא אמור לרדת בצורה דרסטית. הסיבה היא שאם הוא יורד בצורה דרסטית, זה מה שחסר לנוזל. ובכן, כדי לפקח על זה, אתה יכול להשתמש בהרכב שומן הגוף. כדי לדעת את הזמן והכמות של משקל הגוף האידיאלי שיש להפחית, ניתן למעשה לחשב אותו. לדברי ד"ר. ילד, המשקל שיש לרדת תוך שלושה חודשים הוא 5% ממשקל הגוף הכולל. אז, למשל, אם הוא שוקל 60 ק"ג, אז 5% מהכמות הזו הם 3 ק"ג. לכן, המשקל שיש להפחית תוך 3 חודשים הוא 3 ק"ג.
"אז, על סמך החישוב הזה, זה בערך 1 ק"ג לחודש. אל תלך ישירות ל-10 ק"ג בחודש אחד. למעט במצבי השמנה קיצוניים, אולי הירידה במשקל יכולה להיות מהירה יותר. עם זאת, באופן כללי, היא חייבת להיות הדרגתית " אמר ד"ר. יֶלֶד.
קראו גם: האם שומנים וכולסטרול טובים לקטן שלכם?
לשרוף שומן בבטן עם פעילות גופנית
זה המקום שבו אנשים רבים לא מבינים. לרוב האנשים יש את הרעיון שהמשקל יירד מהר יותר אם התרגיל גם נעשה קשה יותר. עם זאת, זה לא נכון. לדברי ד"ר. מייקל, שחייבים לקחת בחשבון הוא הרכב הספורט. "יש הרכבי ספורט אירוביים ולא אירוביים. כדי להוריד שומן, מה שצריך לעשות זה פעילות אירובית. דוגמאות לפעילות גופנית אירובית שאפשר לעשות הן הליכה מהירה ועד ריצה קלה", הסביר ד"ר. מייקל באותה הופעה.
ד"ר. מייקל מספק השוואה ברורה לכך, כלומר השוואה בין סוגי הרצים. בין סוגי הרצים ישנם רצי מרתון ואצים. אם תשימו לב, לרצים אצנים יש גוף שרירי יותר, כי ספרינט הוא תרגיל מפרך שבונה שרירים למהירותו של הרץ. בינתיים, לרצי מרתון יש גוף רזה יותר. הסיבה, ריצת מרתון היא סוג של ספורט ששורף שומנים.
"לכן, כשמתבקשים להפחית את השומן הקרביים, כן, לעשות פעילות גופנית אירובית. אבל, אירובי זה לא מספיק. אנחנו גם צריכים לשמור על דיאטה", הסביר ד"ר. מיכאל. למרות שעשית פעילות גופנית סדירה, אם לא תשלוט בתזונה שלך, לא תוכל לרדת במשקל.
קרא גם: זיהוי 3 גורמים להשמנה אצל תינוקות
איך אתם, עדיין שורדים עם שומן בטן סמיך? לאחר שידעו את הסכנות שבשומן הקרביים, עשו מניעה על ידי התאמת אורח חיים בריא, כמתואר לעיל! (UH/AY)
