הריון אינו מהווה מכשול עבור אמהות שלא לבצע פעילויות כרגיל. חלק מהנשים בהריון אפילו בוחרות להמשיך לעבוד במשרד עד שהן פוגשות את הלקוחות שלהן. ובכן, לא פעם כשמנהלות עבודה סולידית למדי, אמהות בוחרות להשתמש בעקבים כדי לתמוך במראה החיצוני. כתוצאה מכך, כפות הרגליים שלך ירגישו כואבות מהר יותר ועלולות להתכווץ, במיוחד בלילה.
קרא גם: להמשיך לעבוד בהריון? לא משנה!
כפות רגליים שמרגישות "כבדות" וכואבות לא רק גורמות לך לאי נוחות, אלא שכפות רגליים כואבות הן למעשה אחד הטריגרים לבצקת (נפיחות) בכפות הרגליים. מצב זה מתרחש בדרך כלל בגיל 7 חודשי הריון ומעלה. לכן, אין שום דבר רע אם אתה מנסה להקל על הכאב הזה על ידי מתן זמן לעסות את הרגליים לפני השינה. המטרה היא שכאשר אתה ישן, שרירי הרגליים שלך באמת יוכלו לנוח בצורה מושלמת. התוצאות הטובות ביותר מעיסוי כף הרגל הזה יכולות להתקבל מאוחר יותר אם השרית בעבר את כפות הרגליים במים חמים עם מלח שולחן או מוצר מלח השריית רגליים, כגון מלח אפסום.
קראו גם: זה מה שקורה לכפות הרגליים והשיער שלך כשאת בהריון!
אז, לטכניקה הנכונה לעיסוי כפות הרגליים, הנה כמה טיפים שתוכלו לתת לאמהות.
שלב 1: באלור
הצעד הראשון שעליכם לעשות הוא לשים שמן עיסוי על כפות הידיים, ואז למרוח אותו על כפות הרגליים בתנועת שפשוף איטית ועדינה החל מהקרסוליים לכיוון הירכיים העליונות. חזור על שלב זה מספר פעמים עד לפיזור אחיד. התנועה הטובה ביותר היא תנועה מעגלית.
שלב 2: קריס קרוס
תנועה זו נעשית בעזרת שתי הידיים אמהות. הטריק, הצלב את שני האגודלים, אבל השאר את האצבעות האחרות פתוחות. עסו את הרגליים, החל מהשוקיים ועד לירכיים העליונות בעזרת תנוחת הידיים שקופלו קודם לכן. בצע את התנועה הזו למעלה ולמטה לפחות 8 פעמים. תנועה זו תסוחט תכולת מים עודפת (בצקת) סביב השוקיים והירכיים.
שלב 3: לישה
ניתן לבצע תנועות לישה או לחיצה החל מבסיס הברך (או אולי מהשוק) ועד לירך. עשה את זה על כל הירך. תנועה זו יכולה לעזור להרפות שרירים עייפים ולרכך אותם ולעזור להסיר עודפי מים ברגליים,
שלב 4: ג'וינט סינוביאלי
אמהות, בצעו את תנועת העיסוי הזו על ידי סיבוב צד שמאל וימין של הברך. לאחר מכן, לשפשף גם את החלק התחתון של הברך. תנועה זו יכולה לעורר את מפרקי העצם בברך (המפרק הסינוביאלי) להישאר גמישים כדי להיות מסוגלים לעמוד במשקל הגוף שהולך וכבד.
שלב 5: שכב והירגע
זהו השלב האחרון בסדרת תנועות עיסוי לכפות הרגליים שלך. עשה זאת על ידי שכיבה תוך כדי הרמת שתי הרגליים והישענות על הקיר. תנועה זו נועדה למנוע היווצרות דליות ברגליים. לאחר מכן, עצמו את העיניים, פתחו את הידיים והידיים כשכפות הידיים פונות כלפי מעלה. הרחיקו הכל כדי שהידיים שלכם לא יגעו בכלום. כדי לגרום לכם להישאר רגועים, נסו להאזין למוזיקה רכה בזמן שאתם מרפים את הנפש ואת כל השרירים בגוף.
קרא גם: האם נשים בהריון יכולות לקבל עיסוי?
גוף בריא בהחלט יעשה גם אמהות שַׂמֵחַ במהלך ההריון. אז בואו נעשה לכם נוח עם מצב הגוף שלכם מכף רגל ועד ראש. (BAG/OCH)
