ויטמינים הם אחד הדברים החשובים ביותר עבור הגוף שלנו. ויטמינים נצרכים על ידי גילאים שונים, אך עם צרכים שונים. אבל האם כל הויטמינים בטוחים לגוף? על פי מחקרים, מעודדים אותנו לקחת ויטמינים, אבל הכי חשוב עלינו לכסות את התזונה היומית שלנו על ידי תזונה מאוזנת ובריאה. הנה כמה ויטמינים שכדאי להפחית בצריכה.
ויטמין
ויטמין זה ידוע כבעל נוגדי חמצון טובים והוא משמש למניעת סרטן. עם זאת, אם ויטמין A נצרך בכמויות גדולות, זה יכול להזיק לגוף. מחקר גילה שלמעשן זכר שצורך באופן עקבי ויטמין A יש סיכון גבוה יותר לפתח סרטן ריאות מאשר אלה שאינם נוטלים את הוויטמין. לכן, רצוי לאכול פירות וירקות טריים המכילים נוגדי חמצון טבעיים מכיוון שהגוף אינו זקוק לתוספת של ויטמין A מתוספי מזון, אם הגוף במצב יציב ובריא. מומלץ ליטול תוספי ויטמין A אם הגוף אינו בריא, ולכן יש צורך בויטמינים נוספים לתמיכה בפעילות היומיומית.
ויטמין B3
לוויטמין זה יש השפעה שלילית על חולים עם מחלות לב, סוכרת או כולסטרול גבוה. מחקרים מראים שחולים שצורכים באופן קבוע כמויות גבוהות של ויטמין B3 נוטים יותר לפתח זיהומים, בעיות כבד ודימומים. מכיוון שמחקר מצא שלוויטמין B3 אין תפקיד במניעת בעיות לב, ובמקום זאת יש לו תופעות לוואי קשות, אין לרשום יותר ויטמין זה. עם זאת, ניתן לפגוש ויטמין B3 בדרך טבעית, כלומר אכילת סלמון, טונה, ביצים, בשר וירקות ירוקים. אם אתה צריך תוסף ויטמין B3, מומלץ למבוגרים לצרוך מינימום של 50 מיליגרם ליום ולראות את מצב גופם.
ויטמין סי
ויטמין C הוא תוסף פופולרי לריפוי חום. עם זאת, כיום רופאים אינם רושמים תוספי ויטמין C. הרופאים ימליצו למטופלים לצרוך פירות הדר ותותים, מכיוון שהם מכילים ויטמין C טבעי. אם אתה נוטל עודף של תוספי ויטמין C, זה יכול להגביר את הסיכון לאבנים בכליות.
ויטמין E
ויטמין E מכיל נוגדי חמצון ומאמינים שהוא מונע סרטן. אבל בהתבסס על מחקר, 36,000 גברים שנטלו תוספי ויטמין E הראו שיש להם שיעורים גבוהים יותר של סרטן הערמונית. רופאים ממליצים לקבל ויטמין E באופן טבעי מירקות ירוקים טריים שמתווספים לתזונה היומית. ויטמין E טבעי ניתן להשיג גם מפולי סויה, אבוקדו, מנגו, ביצים ואגוזים. למבוגרים, לא מומלץ ליטול תוספי ויטמין E העולה על המינון של 1,000 מ"ג ליום.
