מניעת העברת שחפת בשלב מוקדם

באזור אסיה, במיוחד באינדונזיה, המודעות לשחפת (שחפת) נמוכה מאוד. למרות שהמחלה הקטלנית הזו מדבקת, אתה באמת יכול למנוע אותה. מניעה זו לא רק תפחית את הסיכון להפצתה, אלא גם תוכל להפחית את מספר מקרי המוות משחפת.

לפני שאתה יודע יותר על טיפים למניעת שחפת, יש כמה דברים שאתה צריך לדעת על מחלה זו:

• שחפת היא מחלה זיהומית שתוקפת בעיקר אנשים שיש להם מערכת חיסונית חלשה, כמו תינוקות, קשישים, נשים בהריון, נשים שזה עתה ילדו, אנשים שחיים בסביבות לא סניטריות, אנשים עם סוכרת שמחלתם אינה נשלטת, חולי סרטן ואנשים עם HIV.
• יש לך סיכון לחלות במחלה זו אם אתה נמצא באותה סביבה כמו הסובל ממנה.
• מכורים לאלכוהול וסמים, כמו גם אנשים שמשקלם נמוך מהנורמה נמצאים גם הם בסיכון לפתח מחלה זו.

טיפים למניעת התפשטות השחפת

1. הימנע ממגע פיזי עם סובלים

הימנע ממגע פיזי או מלהיות בקרבת אנשים עם שחפת. אם אינך יכול להימנע מכך, לבש מסכת מגן וכפפות. אם אתה עובד בבית חולים, השתמש במסכת מיקרופילטר. שטפו את הידיים בשקידה באמצעות חומר ניקוי חיטוי לאחר מגע עם חולה שחפת. הימנע גם ממקומות ציבוריים לא סניטריים.

2. חיזוק מערכת החיסון

חיזוק מערכת החיסון שלך על ידי אכילת מזונות מלאים בנוגדי חמצון. לפחות, צרכו 4-5 מנות של ירקות ופירות טריים מדי יום. אם אינך מסוגל לאכול ירקות או פירות עקב תנאים מסוימים, הקפד לקחת מולטי ויטמין נוגד חמצון לאחר התייעצות עם הרופא שלך. נוגדי חמצון עוזרים לתקן תאים ולהילחם ברדיקלים חופשיים שהגוף מייצר כתוצאה מלחץ או מחלות.

3. הגדל את צריכת החלבון

לפחות, צרכו 2 מנות חלבון בתזונה היומית. חלבון משמש לחיזוק תאי הגוף ומסייע לתהליך התחדשות התאים.

4. צריכת מזון בריא ומזין

אין ליישם תזונה יומית דלה בפחמימות. אתה צריך הרבה חומרים מעורבים במזון כדי להיות בריא בצורה מאוזנת. לפחמימות, חלבונים, ויטמינים ושומנים יש תפקידים שונים שחשובים באותה מידה בשמירה על מערכת החיסון.

5. שגרת פעילות גופנית

נסה להתאמן באופן קבוע. לפחות, אתה יכול ללכת במשך 45 דקות בכל יום. פעילות גופנית סדירה תגביר את זרימת הדם, והיא גם תחזק את המערכת החיסונית שלך.

6. נסה מדיטציה כדי לשפר את איכות החיים שלך

הקדישו מעט זמן למדיטציה בכל יום. זה יפחית את הלחץ שאתה חווה על בסיס יומי. מתח מוגזם יכול גם להוריד את המערכת החיסונית.

קרא גם: זיהוי התסמינים והטיפול בשחפת בילדים

7. שמור על הסביבה נקייה

שמרו תמיד על ניקיון, היכן שאתם נמצאים. שטפו את הידיים בשקידה עם סבון חיטוי. למרות שזה אולי נראה כמו הרגל קטן, שטיפת ידיים יכולה למנוע ממך לחלות בשחפת.

8. לעשות חיסון

מניעה תמיד עדיפה על ריפוי. לכן, ודא שילדך מחוסן כדי למנוע שחפת. חיסון זה יבטיח התפתחות של נוגדנים נגד Myobacterium tuberculosis ובכך ימנע שחפת.

9. ציית לכללי צריכת סמים

אם נחשפת לשחפת, חשוב מאוד ליטול את התרופה בצורה נכונה ויסודית. הסיבה היא, נטילת תרופות בצורה לא סדירה תיתן לחיידקי השחפת הזדמנות לפתח עמידות לתרופות. אם זה יקרה, יותר ויותר אנשים ייחשפו לשחפת עמידה לתרופות. לכן, צריכה נכונה ומלאה של תרופות לשחפת, לעולם אל תפסיק באמצע הדרך.

10. הימנע מלחץ

אולי אתה לא מבין את זה, מתח גם מגביר את הסיכון שלך לפתח סיבוכים בריאותיים שונים, כולל שחפת. זו הסיבה מדוע כדאי להימנע מלחץ.

11. שינה מספקת ושגרתית

הפרעות שינה הפכו לדבר שכיח שחווים אנשים רבים. עם זאת, שינה מספקת חשובה מאוד כדי שתוכל להישאר בכושר, בריא ולהימנע ממחלות. הימנע ממזונות שעלולים לגרום לך להתקשות בשינה, כמו שתיית קפה כמה שעות לפני השינה. זה משפיע מאוד על מחזור השינה היומי שלך.

כפי שהוסבר לעיל, למרות ששחפת היא מחלה זיהומית מסוכנת, אתה עדיין יכול לנקוט כמה אמצעי זהירות. נסו לבסס אורח חיים בריא כדי שתוכלו להימנע ממחלה זו! (UH/WK)