למרות שזה נראה טריוויאלי, נדודי שינה ממושכים יכולים לגרום לסוגים שונים של מחלות מסוכנות. למרבה הצער, רוב האנשים שוכחים לעתים קרובות משינה איכותית (6-8 שעות). כולם, במיוחד אלה שנמצאים בגיל הפרודוקטיבי שלהם, כמובן רוצים להגיע להצלחה על ידי עבודה קשה. אבל, כדי להשיג את זה לפעמים שוכחים לנוח ושינה איכותית. למעשה, נדודי שינה או הפרעות שינה אחרות, עלולות להשפיע על היבטים רעים שונים של חייך.
לדברי הפסיכולוגית אורורה לומבנטואן, נדודי שינה יכולים לא רק להפריע לבריאות הפיזית, אלא גם לבריאות הנפשית. למעשה, לנדודי שינה והפרעות נפשיות יש קשר הדוק. "לכן, 50% שיש להם הפרעות שינה, נוטים גם לסבול מהפרעות נפשיות", אמרה אורורה באירוע AMLIFE, 16 במרץ. לא רק זה, 90% מהאנשים שחווים דיכאון גם מתקשים לישון.
למידע נוסף על הקשר בין נדודי שינה לבריאות נפשית, הנה הסבר מלא כפי שהוסבר על ידי אורורה.
מהן ההשלכות של נדודי שינה?
ברור שההשפעה של נדודי שינה מובילה לדברים שליליים יותר. לדברי אורורה, רוב האנשים שחווים נדודי שינה אינם מודעים לכך שכמה דברים שליליים בחיי היומיום שלהם נגרמים מהפרעת השינה. ההשפעות השליליות של נדודי שינה, כולל:
- איכות החיים יורדת: איכות חיים כאן היא לא רק בריאות, אלא גם לקראת שביעות רצון מהביצועים העצמיים בעבודה. נדודי שינה גורמת לביצועים שלך לרדת, כך שאתה מרגיש לעתים קרובות מאוכזב. זה קשור לתגובות רגשיות ומנטליות.
- ירידה בבריאות: חוסר שינה גורם לירידה של מערכת החיסון. כתוצאה מכך, אתה הופך רגיש למחלות.
- הפריון יורד: נדודי שינה גורמים גם לירידה בתפוקה בחיי היומיום. הסיבה היא, חוסר שינה גורם לירידה ברמות הריכוז ומאט את תהליך קליטת המידע במוח.
- מפגע בטיחות: חוסר שינה גם מקטין את מהירות התגובה ואת הערנות. כמובן שזה קשור לבטיחות האישית, למשל אם אתה נוהג או יש לך עבודה הקשורה למכונות.
נדודי שינה בזוגיות והפרעות נפשיות
כאמור, נדודי שינה והפרעות נפשיות מקיימות קשר הדוק. למעשה, אורורה אמרה כי נדודי שינה והפרעות שינה נכללות בקריטריונים לאבחון של הפרעות נפשיות. "לכן, אם אנו ישנים פחות, אנו נוטים לתגובתיות רגשית מוגברת", מסבירה אורורה.
זה גורם לתגובות שלך לדברים אחרים להיות מוגזמות, מאשר אם אתה ישנה מספיק. למשל, בעת חיוב מועד אחרון עבודה על ידי הבוס שלך, התגובה שלך נוטה להיות שלילית. לכן, הפרעות שינה שמגבירות תגובות רגשיות שנוטות להיות שליליות. לאחר מכן, עם תגובות רגשיות שליליות מוגברות, אתה תהיה פגיע לדיכאון. "מכיוון שזה מוגזם, אנחנו לא פרופורציונליים בתפיסת התנאים האלה. לדוגמה, אם ננזפים על ידי הממונים עלינו, אנו מרגישים אשמים במשך ימים, ולכן אנו חשופים לדיכאון", הסבירה אורורה.
בנוסף, מחקרים רבים הראו ששינה משפיעה רבות על הצלחת ההחלמה ממחלות נפש. לכן, כאשר בוחנים אנשים עם הפרעות נפשיות, הרופאים ינתחו גם היבטים של הפרעות שינה. על ידי שינה מספקת, ההתאוששות תהיה גם מהירה יותר מאשר אם יש לך הפרעת שינה.
למעשה, הרגלי שינה בריאים חשובים מאוד, לא רק לבריאות הפיזית, אלא גם לבריאות הנפשית. לכל אחד צריך להיות זמן קבוע, מתי הוא מתעורר ומתי הוא ישן. על ידי הקפדה על עקרונות אלו, תדעו גם מתי הגוף שלכם מתפקד בצורה מיטבית ובכושר. זה מה שנקרא קצב הגוף.
שינה מספקת תגרום לך להרגיש שיש לך שליטה על עצמך בפעילויות היומיומיות שלך. כאשר יש לך שליטה על הגוף שלך, תוכל להתמודד עם לחץ. גם אם יהיו שינויים והפרעות בפעילות היומיומית, עדיין תתמודדו איתם בצורה חיובית. זהו הקשר ההדוק בין שינה לבריאות נפשית. (UH/WK)
