תוספי מולטי ויטמין או ויטמינים כמובן מוכרים מאוד לאוזניכם. זה אפילו אפשרי עבור כנופיית בריא לקחת סוגים מסוימים של תוספי מזון או ויטמינים כל יום.
רוב האנשים בוחרים לקחת תוספי מזון כדי לשמור על כושר הגוף ולהימנע ממחלות. למעשה, נטילת תוספי תזונה וויטמינים כל יום אינה בטוחה כפי שניתן לחשוב. למרות שלא מדובר בתרופה, עדיין יש תופעות לוואי של תוספי מזון אם לא נוטלים אותם לפי המינון.
קראו גם: 7 תוספי צמחים לגברים מבוגרים
ההבדל בין מולטי ויטמין ותוספי ויטמין
ישנם סוגים רבים של תוספי מזון. הנצרכים ביותר הם מולטי ויטמינים. האם יש הבדל עם תוספי ויטמינים רגילים? ההבדל היחיד בין השניים טמון בתוכן שבו. תוספי ויטמין מכילים בדרך כלל רק סוג אחד של ויטמין, למשל רק ויטמין A או ויטמין C.
בעוד מולטי ויטמינים, כפי שהשם מרמז, מכילים תערובת של מספר סוגים של ויטמינים ומינרלים. בדרך כלל צורכים מולטי ויטמינים כהשלמה למזון ומשקאות יומיומיים כדי לענות על הצרכים של מיקרונוטריינטים ולמנוע מחסור בוויטמינים או מינרלים מסוימים.
כי מולטי ויטמינים הם רק תוסף תזונה למקרה שחסר לגוף, יש ויכוח בין מדענים, האם בעצם מותר לאדם לקחת מולטי ויטמין כל יום?
כי בעצם צורכי הוויטמינים והמינרלים של כולם מסופקים מהאוכל והשתייה היומית. אם לאחר מכן אתה לוקח תוסף מולטי ויטמין, האם זה אפשרי שמישהו יקבל מנת יתר של ויטמין? או שמא ישנם סיכונים אחרים שאורבים ומסוכנים מאוד לבריאותך בגלל תופעות הלוואי של תוספי מזון?
קראו גם: להלן 3 סוגי תוספי מזון שכדאי לצרוך במהלך ההריון
תוסף תופעות לוואי: מגביר את הסיכון לשבץ מוחי
במחקרים שבדקו אנשים שנטלו ויטמינים או מולטי ויטמינים באופן קבוע בכל יום, אף אחד לא חווה סיכון מופחת למחלות לב, שבץ מוחי או מוות בטרם עת. זה אומר שאין יתרונות לטווח ארוך מנטילת תוספי מזון אלה.
עם זאת, מי היה מאמין שמאחורי השימוש הנרחב בו קיים בעצם סיכון לתופעות לוואי של תוספי מזון. מספר מחקרים קושרים לעתים קרובות את השימוש בתוספי מזון וויטמינים עם הסיכון לשבץ מוחי.
דוח מחקר זה מתפרסם ב British Medical Journal לגבי הקשר בין תוספת ויטמין E ושבץ מוחי. המדענים ניתחו 9 מחקרים שכללו 119,000 אנשים. הם גילו שכל 1,250 אנשים שלקחו באופן קבוע תוספי מזון המכילים ויטמין E היו בסיכון ללקות בשבץ מוחי או דימום במוח, המכונה שבץ דימומי.
שבץ מוחי הוא סוג אחד של שבץ קטלני, מכיוון שהוא יכול לגרום לאדם למות מיידי, או להיות מושבת לכל החיים. שבץ מוחי מתרחש כאשר כלי דם במוח מתפוצץ כך שהמוח לא מקבל מספיק חמצן, וגורם לתאי המוח למות במהירות.
מומחים אלו טוענים כי נטילת תוספי ויטמין E מוגזמת תגביר את הסיכון לשבץ דימומי ב-22 אחוז.
קראו גם: החשיבות של תוספת אבץ במצבי שלשול
תוספי מזון מכילים לעתים קרובות תרופות כימיות, היזהרו ממנת יתר
מאז 2008, ה-FDA משך מהשוק כ-400 מוצרי תוספי מזון, רובם תרופות עבור בניית גוף או בניית שרירים, כדורי דיאטה ותרופות משפרות ביצועים מיניים.
מבין המוצרים הנזכרים השונים, רובם מכילים את אותם חומרים פעילים או כימיקלים כמו התרופות שנקבעו. תוספי כוח גבריים, למשל, נמצאו מכילים כמו סילדנפיל (ויאגרה) וסיבוטרמין (תרופה להרזיה המגבירה באופן חיובי את הסיכון לשבץ מוחי והוצאה מהמחזור).
רק בגלל שהם נקראים ויטמינים ומולטי ויטמינים 'תוספים', זה לא אומר שאתה לא יכול לתת מנת יתר אם אתה לוקח יותר מדי. במיוחד אם צורכים אותו ברשלנות ללא הכוונה ישירה מרופא.
לכן, שימו לב להמלצות השימוש על תווית מוצר התוסף שאתם צורכים לפי הוראות הרופא. אל תחרוג מהמינון המומלץ ואל תיקח אותו מעבר לזמן שנקבע על ידי הרופא אם אינך רוצה לחוות את תופעות הלוואי של התוסף.
יש לפקח על צריכת תוספי מזון גם בילדים, נשים בהריון ואנשים הסובלים ממחלות מסוימות. לעולם אל תטול תוספי ויטמינים או מולטי ויטמינים לפני התייעצות עם הרופא שלך.
בגלל הסיכונים ותופעות הלוואי האפשריות של התוספים לעיל, מומחים ממליצים גם לשמור על הבריאות באופן טבעי, במקום להסתמך על תוספי מזון. כדי להוריד כולסטרול, למשל, עדיף לשנות את אורח החיים ולבצע פעילות גופנית במקום ליטול תוספי מזון כל יום. ניתן להשיג חומרים מזינים רבים בקלות באופן טבעי אם אין לך מצבים מיוחדים הדורשים נטילת תוספי מזון.
קראו גם: חשיבות הברזל להריון ומונע אנמיה
התייחסות
Everydayhealth.com. מולטי ויטמין
Greatist.com. למה אתה לא צריך מולטי ויטמין
buildlean.com. יתרונות מולטי ויטמין
