אם אתה יכול לרדת במשקל תוך פרק זמן קצר, סביר יותר שאתה מאבד נוזלים, לא שומן. משקל הגוף הכולל מורכב מכל מרכיבי המשקל הטמונים בגוף, כולל נוזלים. ישנם מקרים בהם אדם חווה משקל עודף עקב הצטברות נוזלים בגוף, הידוע גם בשם משקל מים. מה גורם למשקל המים הזה, והאם הוא מסוכן?
משקל מים הוא מצב שבו נוזלים נספגים ברקמות הגוף וגורמים לנפיחות. הנוזל צריך להיות מעובד ומופרש דרך הכליות, אך במקום זאת לשמור על ידי הגוף. כתוצאה מכך, הנוזל אינו יוצא בצורת שתן, אלא נאגר בין האיברים לעור.
המצב יכול לגרום לאי נוחות, אבל הוא בדרך כלל רק זמני. אם אתה חווה מצב זה, זה לא אומר שאתה חווה עלייה ממשית במשקל. דווח מ health.com, זה הגורם להצטברות נוזלים בגוף ואיך להתגבר עליה!
קראו גם: רוצים לעלות במשקל בצורה בריאה?
מלח ופחמימות
אחת הסיבות הנפוצות למשקל מים היא יותר מדי מלח בתזונה היומית. נתרן נקשר לנוזלים ומחזיק אותם בגוף. ככל שתכולת הנתרן בתזונה היומית שלך גבוהה יותר, כך תחווה יותר הצטברות נוזלים.
פחמימות יכולות גם לגרום להצטברות נוזלים בגוף, במיוחד אם אתם אוכלים הרבה פחמימות לאחר תקופה שלא אכלתם אותן כלל. הגוף אינו משתמש ישירות בפחמימות, אלא אוגר אותן תחילה בצורה של גליקוגן. בינתיים, גליקוגן סופח נוזלים. לכן, ככל שיותר גליקוגן מאוחסן, כך יותר נוזלים מאוחסנים בגוף.
וֶסֶת
נשים רבות חוות הצטברות נוזלים כשבוע לפני תחילת המחזור, עקב שינויים הורמונליים. הצטברות הנוזלים הזו תגבר ביום הראשון של הווסת, לפני שתדעך שוב.
הֵרָיוֹן
הריון יכול לגרום לך לעלות במשקל עקב הצטברות נוזלים, במיוחד אם זה קרוב למועד הלידה. נפיחות יכולה להופיע בידיים, ברגליים או בקרסוליים. המצב נגרם מהורמונים והתפתחות עוברית הלוחצת על כלי הדם.
אם הבעיה שאתה חווה היא נפיחות, אז זה בדרך כלל נורמלי. עם זאת, אם אתם חווים נפיחות המלווה בכאב, ייתכן שהדבר נובע מקריש דם (במיוחד אם הנפיחות היא רק ברגל אחת) או עלייה בלחץ הדם. אם זה קורה, יש לפנות מיד לרופא.
גלולות הורמונליות למניעת הריון
גם צריכה של גלולות הורמונליות למניעת הריון עלולה לגרום למשקל מים. הסיבה היא רמות האסטרוגן והפרוגסטין בגלולות למניעת הריון. אך בדרך כלל, הצטברות נוזלים עקב גלולות הורמונליות למניעת הריון אינה גורמת לעלייה דרסטית במשקל והיא זמנית בלבד.
קרא גם: הימנע מהרגלים שיכולים לעלות במשקל
קורטיזול
קורטיזול ידוע גם כהורמון הלחץ. להורמון זה יש תפקיד בשמירה על רמות סוכר יציבות בדם, איזון חילוף החומרים, הפחתת דלקת ואפילו יצירת זיכרונות. אגירת נוזלים או הצטברות עקב רמות גבוהות של קורטיזול אינו מצב שכיח, אך הוא קיים.
יושבים יותר מדי בטיול ארוך
ישיבה ארוכה מדי, כגון במטוס בנסיעה ארוכה או בזמן נסיעה, עלולה לגרום להצטברות נוזלים. מצב זה גורם להתכווצות השרירים, מה שגורם לכפות הרגליים והשוקיים להתנפח בתגובה להצטברות נוזלים באזורים אלו.
צריכת תרופות
תרופות מסוימות עלולות לגרום להצטברות נוזלים. התרופות המדוברות הן תרופות ללחץ דם גבוה, קורטיקוסטרואידים ותרופות נוגדות דלקת לא סטרואידיות (NSAIDs). תרופות מסוימות לסוכרת יכולות גם לגרום להצטברות נוזלים.
מערכת מחזור חלשה
מערכת הדם נחלשת עם הגיל. לעיתים, מערכת הדם תרד גם עקב מצבים בריאותיים חמורים, כגון אי ספיקת לב. עקב היחלשות מערכת הדם, יחלשו גם השסתומים בוורידים ברגליים, האמונים על זרימת הדם כלפי מעלה לכיוון הלב, מה שיגרום להצטברות דם בחלקים התחתונים של הגוף. זה יגרום להצטברות של נוזלים.
קראו גם: זו הסיבה שאנשים עם סוכרת הולכים ונעשים רזים
כפי שתואר לעיל, עלייה במשקל עקב הצטברות נוזלים או משקל מים היא מצב שכיח. כדי למנוע מצב זה, צמצמו צריכת מזון מלוח, שתו הרבה מים, התעמלו באופן קבוע וצרכו מזונות המכילים הרבה מים. אם יש לך מחלה כרונית ועליך ליטול תרופות הגורמות להצטברות נוזלים, שוחח שוב עם הרופא שלך כדי למצוא פתרון. (UH/AY)
