קפה תמיד היה עמוד התווך כדי להקל על ישנוניות. למעשה, לא מעט אנשים מתקשים להתחיל את היום שלפני בישול הקפה. עם זאת, ישנם גם אנשים שאינם מתאימים לשתות קפה. Healthy Gang עשוי להיות אחד מהם.
עבור אנשים מסוימים, תכולת החומרים בקפה עלולה לעורר עצירות ואי נוחות בקיבה עקב חומצת הקיבה. אם נלקח כל יום, הקפאין בקפה ממכר ורע לבריאות השיניים. לאחר מכן, האם יש אפשרויות מזון או שתייה מלבד קפה כדי להקל על ישנוניות? כן בבקשה! יאללה, בדוק את המאכלים והמשקאות הבאים כדי להיפטר מהישנוניות!
לימונים ותפוזים
מזונות חומציים יעילים בשמירה על ערנות העיניים. לימונים, תפוזים ומנגו צעירים יכולים להרים את מצב הרוח שלך כשאתה מתחיל לאבד מיקוד. התכולה הגבוהה של ויטמין C משמשת לספק אנרגיה רבה יותר לגוף.
ויטמין C יכול גם להפחית את הורמון הקורטיזול. קורטיזול הוא הורמון שגורם למתח ומוריד אנרגיה בגוף. זו הסיבה שהטעם החמצמץ של לימונים ותפוזים הוא שינה כה עוצמתי. אם אתה לא יכול לסבול את הטעם החמוץ, אתה יכול להכין מים עם חליטה.
שוקו חם
שוקולד לא רק מתאים להנאה בזמן PMS, אלא יכול לשמש גם כתרופת שינה. שוקולד מכיל קפאין בדיוק כמו קפה. קפאין כלול בכל סוגי השוקולד, אך הרמות משתנות. ככל שתכולת הקקאו טהורה וגבוהה יותר, תכולת הקפאין גדולה יותר.
מה גם ששוקולד מכיל טירוזין שהופך לדופמין. כפי שדווח על ידי huffingtonpost.com, דופמין יכול להפיג ישנוניות. מיוחד לשוקולד מריר, גרסת השוקולד הידידותית לקלוריות הזו כוללת ברזל ומגנזיום, כך שתוכלו להישאר באנרגיה.
תה שחור או תה ירוק ללא סוכר
הדרך הטובה ביותר ליהנות מתה (במיוחד מתה ירוק) היא לחלוט אותו עם מים חמימים. תכולת החומרים בו תיספג בקלות רבה יותר בגוף כאשר נהנים ממנו בתנאים חמים. ההשפעה של מים חמים על תה ירוק יכולה להפעיל עצבים עייפים.
התה מכיל גם קפאין וניקוטין. אם אתם רוצים שאפקט הקפאין יהיה שימושי לשהייה ערה כל הלילה, אל תוסיפו סוכר לתה שלכם, כנופיות! סוכר אמנם מספק אנרגיה מיידית, אבל הוא יגרום לך לישון לאחר זמן מה.
יוגורט
מוצר חלב מותסס זה הוא אחת החלופות היעילות ביותר להיפטר מנמנום. הפרוביוטיקה ביוגורט טובה לעיכול, אך תכולת הסוכר והחלבון הטבעית בו מועילה לרענון הגוף. נסו ליהנות מכוס יוגורט קר. הגוף חייב להיות בכושר ובכושר מיד, עד שהישנוניות תיעלם.
תפוח עץ
הפרי המתוק והאדום הזה מסוגל כנראה לא רק להדוף מחלות, אלא גם ישנוניות. תפוחים עוזרים לגוף לייצר יותר תאי דם אדומים. תאי דם אדומים נחוצים כדי לשאת חמצן, כך שהוא יכול להגדיל את קיבולת הדם. כאשר יותר חמצן חודר לגוף, אתה יכול להישאר ער יותר. עשיר בברזל הוא גם סיבה נוספת לכך שתפוחים יעילים במלחמה בנמנום.
ביצה
מזון בצורת אליפסה זה מכיל כמות גבוהה מאוד של כולין וחלבון. התוכן של חומרים אלה יכול להאיץ את חילוף החומרים בגוף. זה נותן לך הרבה אנרגיה להילחם בישנוניות. אתה יכול לאכול ביצים אחרי ארוחת הצהריים, כדי שהישנוניות שלך תיעלם.
לָדַעַת
למזון זה על בסיס פולי סויה יש חומצות אמינו קלות מספיק למערכת העיכול ומקור בריא לחלבון צמחי. לא רק שטוב לאכול בזמן דיאטה, אלא שהוא גם יכול להשאיר אותך ער.
מי קוקוס
מי קוקוס צעירים עשירים בנתרן, אשלגן, סידן, מגנזיום, אשלגן ונוגדי חמצון. הטריגליצרידים הכלולים בקוקוס יומרו לאנרגיה. אם יש לך הרבה פעילויות עבודה, אז אתה יכול לסמוך על משקה אלקטרוליט זה. משקה זה דל קלוריות, ידידותי לסוכר, ויכול להגביר את האנרגיה באופן טבעי. אתה יכול גם להוסיף דבש כשאוכלים אותו.
שיבולת שועל או חיטה מעובדת
השילוב של פחמימות וסיבים בדגנים מלאים יכול לשמור על שובע לאורך זמן. בנוסף, תכולת החלבון, הוויטמינים B1, B2, B3, B6, חומצה פולית, מגנזיום, נחושת, אבץ, מנגן, סלניום וזרחן ישמרו על יציבות רמות האנרגיה שלכם. חומרים מזינים ומינרלים אלה ימנעו ממך להרגיש עייפות וישנונית.
אגוזי מלך (אגוזי מלך)
עשירים בחומצות שומן אומגה 3, אגוזי מלך נותנים לך הרבה אנרגיה כדי להישאר ער בלילה. למרות גודלם הזעיר, אגוזי מלך הם מזינים מאוד. מחקר אומר, חומצות שומן בלתי רוויות באגוזי מלך יכולות לספק אנרגיה נוספת לגוף. הכינו אגוזי מלך לחטיף כדי להדוף ישנוניות במהלך היום.
מסטיק
למרות שזה לא מזון מזין, זו הצריכה האחרונה של ישנוניות שמגיע לך לנסות. למעשה, היתרון של לעיסת מסטיק למניעת ישנוניות הוא לא בגלל הרכיבים התזונתיים שבו, אלא בגלל פעילות הלסת כאשר נהנים מלעיסת מסטיק.
בעת לעיסת מסטיק, השרירים בלסת ובפה פועלים בצורה מיטבית. שרירי הלסת מגרים חלקים מסוימים במוח, כולל קליפת המוח הפרה-מוטורית, המשאירה אותך ער.
אלה כמה מזונות שיכולים להקל על הנמנום שלך. אז שים את החטיפים האלה על השולחן שלך, בסדר! (FY/US)
