היתרונות של עשיית טוב - GueSehat.com

להיות אדם טוב לפעמים לא מובן כחולשה. למעשה, למעשה היתרונות בעשיית טוב הם רבים. אין להכחיש, אנחנו חיים בסביבה מלאה בתחרות, אז לפעמים אנחנו נאלצים להיות "לא אדיבים" ולהיזהר מהאנשים סביבנו. שלא לדבר על כך שלפעמים אנו מוצאים אנשים שרק מנצלים את טוב ליבנו.

למרות שעשיית טוב היא בחירה, למעשה היכולת והנטייה לעשות טוב הפכו מולדות לכל בן אדם. מחקר בהובלת דר. מייקל טומאסלו ממכון מקס פלנק מדגים שילדים מתחילים לעזור לסובבים אותם מוקדם.

למשל, ילד בן 14 חודשים שרואה מבוגר מתקשה לפתוח את הדלת בגלל שידיו נושאות הרבה דברים, יספק סיוע אוטומטית. במילים אחרות, כשאתה עושה טוב אתה פועל באופן אינסטינקטיבי וזה יוצר הרגשה שמחה.

ישנם יתרונות רבים של עשיית טוב שניתן להשיג על ידי הכנופיה הבריאה, כמו קיום יחסים טובים יותר, הגברת ההערכה העצמית, קצירת הצלחה בעתיד, ובריאות פיזית ונפשית. יאללה, ראה מידע נוסף למטה!

8 יתרונות בעשיית טוב

  1. הסר חרדה

ישנן מספר דרכים להפחית חרדה, כולל נטילת תרופות מסוימות, מדיטציה ופעילות גופנית. עם זאת, לעשות טוב לאחרים היא הדרך הקלה, המהירה והזולה ביותר לפתור בעיה זו. כן, היתרון הראשון של עשיית טוב הוא שזה ירגיע את מצב הרוח תוך גורם לך להתמקד.

  1. השפעה חיובית על המוח

תאמינו או לא, היותו אדם טוב, כגון קליל, סבלני, ידידותי, מתחשב ואנושי, יכול להגביר מבחינה מדעית את עבודתו של הסרוטונין, נוירוטרנסמיטור הממלא תפקיד חשוב בסיפוק וברווחה באדם. כשעושים טוב, הגוף של הכנופיה הבריאה גם ישחרר באופן טבעי אנדורפינים וישפר את מצב הרוח.

  1. הפוך אריכות ימים

במחקר משנת 2003, ד"ר. סטפני בראון, פסיכולוגית מאוניברסיטת מישיגן, גילתה שאנשים שאוהבים לעזור לאחרים חיים 5 שנים יותר מאנשים שלא אוהבים לעזור.

מעניין שהמחקר גילה גם שאנשים שנעזרו לא זכו להטבה. אז במילים אחרות, היתרון בעשיית טוב הוא שזה יכול לגרום לכם לחיות חיים ארוכים, כנופיות!

  1. להפחית לחץ

בעיצומה של שגרת החיים העמוסה, כל אחד יתמודד מדי יום עם גורמי לחץ רבים. כן, משהו פשוט כמו התמודדות עם פקק ארוך בזמן היציאה למשרד כבר יכול להלחיץ ​​אותך.

מסתבר שעשיית טוב יכולה להיות פתרון לשליטה ולהפחתת מצבי לחץ שפוגעים בכם, כנופיות! כיצד ייתכן? כי כשתעשה טוב, אז תשומת הלב שלך לעצמך ולכל הבעיות שמתרחשות תפחת. כשאתה מתמקד בעשיית טוב לאחרים, זה נותן למוח שלך הפסקה לחשוב על הבעיות העומדות על הפרק.

כבונוס, האדם שאתה עוזר לך יתגמל אותך. אז בנוסף להפחתת הלחץ, היתרון בעשיית טוב הוא הגברת הקשר הרגשי בינך לבין האנשים סביבך.

  1. טוב ללב

עשיית טוב לזולת יכולה גם להשפיע על האיזון הכימי בלב שלך. אדיבות תשחרר את הורמון האוקסיטוצין, שיגרום לשחרור של תחמוצת החנקן הכימית בכלי הדם, כך שכלי הדם יהיו רחבים יותר.

אם אתה לא יודע, אוקסיטוצין ידוע גם כהורמון שומר הלב מכיוון שהוא יכול להוריד את לחץ הדם. אז, המונח אנשים טובים עם לב גדול אינו שגוי, כנופיות, כי היתרונות של עשיית טוב יכולים למעשה לחזק את "הלב" הלא הוא הלב, הן פיזית והן רגשית!

  1. הפיצו חסד

אחד היתרונות הגדולים של עשיית טוב הוא היכולת לעורר השראה באחרים. במילים פשוטות, כשאנחנו עושים טוב, זה יעודד אחרים לעשות את אותו הדבר.

מחקר שנערך על ידי חוקרים מאוניברסיטת קיימברידג', אוניברסיטת פלימות' ואוניברסיטת קליפורניה לוס אנג'לס מצא כי צפייה באנשים אחרים עוזרים לאחרים יוצרת רגשות מענגים שגורמים לנו לרצות לעזור או לעשות טוב. על ידי עשיית טוב, אנו עוזרים לעולם להפוך למקום טוב יותר לחיות בו.

עוד דבר מעניין, כשנעשה טוב לאחרים, באופן כללי נגרום להם לחייך. כאשר אנו רואים אנשים אחרים מחייכים הודות לטוב הלב שלנו, המוח שלנו יודיע לנו אוטומטית גם לחייך!

  1. חיזוק היחסים עם אנשים מסביב

כאשר אנו עוזרים לאחרים, הפעולה הזו בדרך כלל תהיה חרוטה בזיכרון של האדם שעזרת לו. אז, אל תתפלאו אם יום אחד תזדקקו לעזרה, הם לא יהססו לעזור. לא רק זה, אתה גם יכול לקבל הזדמנויות והזדמנויות רבות כי הם תמיד יזכרו את טוב הלב שלך.

  1. תהיה מאושר יותר

אם שבעת היתרונות הקודמים של עשיית טוב עדיין לא מספיקים כדי לשכנע אותך לעשות תמיד טוב, אז נקודה זו עשויה להיות שיקול. במיוחד אם זה לא עושה אותך מאושר יותר!

מחקר שיזם צוות חוקרים מאוניברסיטת פנסילבניה ערך מחקר על ההשפעות של כתיבת מכתב תודה ושליחתו באופן אישי לאדם המיועד.

מחקר בהובלת דר. מרטין זליגמן גם הראה שלמשתתפים במחקר שכתבו ושלחו מכתבי תודה היו ציוני אושר גבוהים מאוד, וזה נמשך עד חודש.

בינתיים, מחקר שנערך לאחרונה על ידי המחלקה לפסיכולוגיה של אוניברסיטת טוהוקו גאקוין, יפן, חקר את הקשר בין עשיית טוב לאושר. התוצאות מצביעות על כך שהאושר יכול לגדול רק על ידי ספירת הטוב שנעשה באותו שבוע. זה יכול להיות גם תרגיל להגברת החסד והכרת התודה אצל המשתתפים.

סוגים שונים של חסד

אחרי שהכרת את כל היתרונות של עשיית טוב, עכשיו אתה גם צריך לדעת איך להפוך לאדם טוב יותר. הפסיכולוג פיירו פרוצ'י עוזר להסביר את סוגי הטובים השונים על סמך מרכיביהם!

  • להזדהות. נסו להבין מה חבר כועס מרגיש וחושב. זה יגרום לך פחות לתייג אותו ככועס ויותר סלחן.
  • מְנוּמָס. במקום להתפאר בכל ההישגים או האושר שלנו, התחל להקשיב לסיפורים של חברים לעתים קרובות יותר ולהיות מרוצים מההישגים שלהם.
  • להיות סבלני. אולי אתה אוהב להתעצבן כשהאדם בתור מולך אפילו משוחח עם הקופאית. עם זאת, נסו להיות סבלניים ולהזכיר לעצמכם עד כמה חשובות להם האינטראקציות הקטנות הללו.
  • פילנתרופ. להציע את העזרה, הדעה או הזמן שלך לאחרים יעזור לך להיות מאושר יותר כי אתה יכול לתת את מה שיש לך ולשמח אנשים אחרים.
  • ערך. נסה להקשיב ללא שיפוט. קבל את נקודות המבט של אנשים אחרים, בדיוק כפי שהם מעריכים את שלך.
  • מסור תודה. אל תשכח להיות אסיר תודה על כך שעדיין ניתן לך בריאות ויכול לקבל את מה שיש לך עכשיו. תאהב את האנשים סביבך. כך תבינו שבעצם התברכתם בדברים רבים בחיים.

מהתיאור לעיל, ניתן להסיק שהיתרונות בעשיית טוב הם לא רק עבור אחרים, אלא גם עבור עצמך. אתה יכול ליישם את ההרגל הזה של לעשות טוב בחיי היומיום, בכל זמן ובכל מקום. אז כמות האושר שלך תמשיך להתקיים.

אל תשכחו להיות אדיבים גם לעצמכם, כנופיות! להטמיע בעצמך שאתה אדם משמעותי ואהוב. מגיע לך להיות שמח ומוערך. (לָנוּ)

מָקוֹר

לשגשג גלובלית: מדוע עלינו להיות אדיבים לאחרים?

פסיכולוגיה: מדוע כולנו צריכים להראות יותר טוב לב בחיים

Huffpost: 5 סיבות מבוססות-מחקר להיות אדיב

הודעות האחרונות

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found