ילדים אוהבים לאכול. אבל כשלתינוק הקטן שלך פתאום אין תיאבון, זה בהחלט גורם לאמהות לתהות לגבי מצבו. מהן הסיבות לכך שלילד אין תיאבון? ומהם המתכונים למאכלים מגבירי תיאבון לילדים? בואו לגלות יותר, אמהות!
גורמים לחוסר תיאבון בילדים
יש הרבה דברים שגורמים לילדים ללא תיאבון. הנה כמה גורמים לחוסר תיאבון של ילדים שאתם צריכים לדעת!
- להיות חולה, שלשול, שפעת קיבה או חום.
- לחץ, למשל בגלל מריבות עם חברים או אחים.
- נוטלים אנטיביוטיקה או תרופות מסוימות.
- הפרעות פסיכולוגיות, למשל אנורקסיה נרבוזה.
- עצירות או עצירות.
איך למנוע מילדים בלי תיאבון?
לפני שמכירים את המתכון לאוכל להגברת התיאבון של הילדים, גם אמהות צריכות לדעת איך להקל על הילדים לאכול. מה אתה יכול לעשות כדי למנוע מהילד שלך לאכול?
- תנו לילד מנות קטנות אך תכופות. לילדים אין בטן גדולה. לכן, אתה יכול לעשות את הטריק הזה כדי למנוע מהילד שלך להיות תיאבון.
- נסה לשנות את התזונה היומית שלך. אתה יכול להגיש מזונות עשירים בויטמיני B או מוצרי דגנים מלאים שעשירים בברזל, חומצה פולית וחומרי תזונה אחרים. אמהות יכולות גם להגיש פירות לקינוח.
- הימנע מלהכריח ילדים לאכול. כאשר אתה מכריח את ילדך לאכול, הוא ירגיש טראומה ויחשוב שעת הארוחה היא רגע מפחיד. לכן, אין להכריח ילדים לאכול ולתת להם ליהנות מהאוכל.
- הזמינו את הילדים להכין אוכל. למדו את הילדים על תזונה והראו להם איך להכין את האוכל שלהם בעצמם.
- הפוך אוכל למהנה. צור את האוכל של הקטן שלך בצורות מעניינות כדי להגביר את התיאבון שלו. הגישו גם אוכל על שולחן אוכל עם תמונה של הדמות המצוירת האהובה עליו.
כיצד להגביר את התיאבון של ילדים
ישנן דרכים שונות להגביר את התיאבון מלבד נטילת תוספי מזון. הנה דרך יעילה להגביר את התיאבון של ילדך שתוכל להחיל על ילדך!
- עודדו את הילדים להיות פעילים יותר. אמהות יכולות להזמין ילדים לעשות פעילויות פיזיות מהנות, כמו שיעורי ריקוד או משחק בחוץ. שיטה זו יכולה גם לשפר את הכישורים החברתיים של הילדים.
- חייב לאכול ארוחת בוקר. ארוחת הבוקר היא התחלה חשובה ליום. הגישו ארוחת בוקר בריאה לקטן שלכם, כדי להגביר את חילוף החומרים ולהגביר את התיאבון.
- לגרום לילדים לשתות מים 30 דקות לפני האכילה. נסו לתת לקטנה שלכם מים לפני האכילה והתרגלו לכך בכל פעם. אם אתה יכול, הרגיל את ילדך לשתות מים לאחר ההתעוררות.
- הימנעו מאכילת ג'אנק פוד. ג'אנק פוד הוא מזון מעובד עשיר מאוד בקלוריות ובסוכר. מזונות אלו יכולים גם להפחית את התיאבון.
- מוסיפים את התבלינים. תבלינים, כמו כוסברה או קינמון, יכולים להוסיף טעם לאוכל. מאמינים כי ארומה זו מגבירה ובונה תיאבון.
- ליצור אווירה מגניבה. התיאבון עשוי לרדת כאשר הסביבה חמה מדי, מזיעה או לא נוחה. לכן, כשמגיע הזמן לאכול, הפוך את תנאי החדר לקרירים.
- הפוך את הילד רגוע ונוח. עדיף אם לא תדברי איתו על דברים שיכולים להלחיץ אותו כשמגיע הזמן לאכול. אתה יכול להפעיל קצת מוזיקה או ליצור אווירה כיפית כדי שיהיה לילדך תיאבון לאוכל.
מתכוני מזון לשיפור התיאבון לילדים
כדי להגביר את התיאבון, בואו נשים לב למתכוני המזון הבאים לשיפור התיאבון של הילדים. מתכוני האוכל המוצעים הללו הם אפשרויות מזון טובות שניתן לתת לילדים. מה אלו?
1. בוטנים
בוטנים יכולים להגביר את חילוף החומרים ואת התיאבון. אם אתם רוצים להגביר את התיאבון של ילדכם, תוכלו להוסיף בוטנים לתזונה היומית של ילדכם. אחד מתפריטי האוכל שאמהות יכולות להכין הוא כופתאות או מוצ'י במילוי בוטנים.
כדי להכין כופתאות במילוי בוטנים, אתה צריך להכין קמח, חלמונים, חמאה, שמרים אינסטנט, סוכר, אבקת חלב ומים. לאחר מכן, ללוש את מרכיבי הכופתאות עד לקבלת תערובת חלקה. צורה עגולה ומשטחים.
בינתיים, להכנת מלית הקציצות, מערבבים את הבוטנים המטוגנים ומוסיפים סוכר. לאחר מכן, לאדות את הבצק במשך 5 עד 7 דקות. עם זאת, זה תלוי בגודל שאתה עושה.
2. יוגורט
אמהות יכולות להכין מתכוני אוכל כדי להגביר את התיאבון של הילדים עם יוגורט, אתה יודע. יוגורט יכול לשמור על פעילות מערכת העיכול ולהגביר את התיאבון.
בנוסף, היוגורט מכיל גם ויטמיני B, סידן ופרוביוטיקה שטובים לבריאות המעיים. ובכן, אם ילדכם רוצה גלידה, תוכלו להחליף אותה ביוגורט קר או להכין גלידת יוגורט בתוספת פירות.
כדי להכין גלידה, אתה רק צריך לערבב פירות, יוגורט וקצפת. לאחר מכן, הכניסו אותו לכלי והשאירו אותו במקרר למשך שעה. קח שוב את תערובת הפירות והיוגורט, ואז ערבב שוב. לאחר מכן, החזירו אותו למקפיא עד שהוא יקפא עד שהוא הופך לקרח.
3. תה ירוק
תה ירוק יכול להגביר את חילוף החומרים ואת התיאבון. בנוסף, בתה ירוק יש גם אפס קלוריות או קלוריות ריקות. כדי שהטעם יהיה טרי יותר, אפשר להוסיף מעט מיץ לימון וקוביות קרח.
4. מיץ לימון
לימון יכול להיות אחד ממרכיבי הבחירה למתכוני מזון כדי להגביר את התיאבון של הילדים. לפרי זה יתרונות שונים, מניקוי החך ועד החזרת התיאבון.
אמהות יכולות להכין מיץ לימון או מי לימון לילדים. אם תרצו לנסות מתכון חדש, תוכלו להוסיף לימון לעוגת ספוג או שיפון שילדכם אוהב.
להכנת עוגת לימון, הכינו לימון, שמן בישול, סוכר, ביצים וקמח. מקציפים סוכר, ביצים שלמות וחלמונים עד לקבלת תערובת סמיכה. מוסיפים את הקליפה המגוררת ומיץ הלימון, ואת השמן ברצף, ואז מערבבים היטב. מנפים קמח ועמילן תירס ואז מערבבים בתערובת הקודמת. מניחים בקערה ואופים בתנור במשך 20 דקות.
5. ג'ינג'ר וכורכום
ג'ינג'ר וכורכום יכולים להגביר את התיאבון של הילד. לכן, אמהות יכולות להכין תפריטי מזון יומיים באמצעות ג'ינג'ר או כורכום. אם תרצו לנסות מתכון חדש, תוכלו להכין פודינג עם ג'ינג'ר נוסף ושעועית ירוקה או להכין וודנג ג'ינג'ר. באשר לכורכום, אמהות יכולות להכין לקטנה שלכם אורז מטוגן או טמפה מטוגנת בכורכום.
תוספי מזון לשיפור התיאבון של ילדים
ויטמינים, מינרלים ועשבי תיבול יכולים לעורר תיאבון ולהתגבר על מחסור בויטמינים או מינרלים. ואז, אילו תוספי מזון להגברת התיאבון של הילד?
- ויטמין B12 או הידוע גם בשם קובלמין עוזר לגוף להמיר מזון לאנרגיה, לבצע חילוף חומרים של שומנים וחלבונים ולשמור על בריאות כבד, שיער, עיניים ועור. להגברת התיאבון של הילד יש לתת לילד תוסף המכיל ויטמין B12.
- אָבָץ משמש לאיזון רמת ה-pH בגוף, יכול לעזור לגוף לעכל חלבון ופחמימות ולהגביר את התיאבון של הילדים.
- ויטמין די מסייע לספיגת אבץ בגוף וכן ויטמינים ומינרלים נוספים, כגון סידן, מגנזיום, ברזל, זרחן וויטמין A. כאשר הגוף אינו סופג מספיק אבץ, ברזל ומגנזיום, הדבר יגרום לעייפות וחוסר של תיאבון. לכן, אם ילדכם נוטל תוסף עם אבץ, ודא שהתוסף מכיל גם ויטמין D.
אני מקווה שניתן לנסות את המתכונים למאכלים מגבירי תיאבון לילדים לעיל, כן! כדי להגביר את התיאבון של ילדך, אתה יכול גם להתייעץ עם רופא.
כעת, אמהות יכולות להתייעץ עם רופא מקוון באמצעות התכונה 'שאל רופא' באפליקציית GueSehat במיוחד עבור אנדרואיד. שם, אתה יכול גם לשאול מומחים על מתכוני מזון כדי להגביר את התיאבון של ילדך או דברים אחרים. בדוק את התכונות, אמהות! (TI/ארה"ב)
מָקוֹר:
ארורה, מהאק. 2018. כיצד להגביר את התיאבון אצל ילדים - טיפים ומזונות לאכול . הורות בכי ראשון.
אלן, סוזן. האם יש ויטמינים שיכולים לתת לפעוט תיאבון טוב? . תחיה חזק.
משטח בישול. מתכון בוטנים.
משטח בישול. מתכון יוגורט.
גודווין, לינדזי. 2018. תה ג'ינג'ר לימון. האשוחית אוכלת.
משטח בישול. מתכון לימון.
