האם אתה צם ביום הראשון הזה? ובכן, כשמדברים על חודש הצום, כמובן שתמרים הם אחד מחטיפים החובה שאסור לפספס, כמובן.
הטעם כל כך מתוק שהוא יכול להוסיף אנרגיה לאחר צום כל היום. אין זה פלא שבמהלך חודש הצום, הדייטים הופכים לטקג'יל מועדף על מספר אנשים בעת שבירת הצום.
עם זאת, מה עם אלה בהריון? האם אפשר לאכול תמרים במהלך ההריון ומה היתרונות של תמרים לנשים בהריון? כדי לגלות, בוא נראה את ההסבר הבא!
תוכן תזונה בתמרים
ב-100 גרם של תמרים הכיל מספר מינרלים וויטמינים הדרושים לגוף. הנה הפרטים:
- חומצה פולית: 15 מק"ג
- ברזל: 0.9 מ"ג
- ויטמין K: 2.7 מק"ג
- מגנזיום: 54 מ"ג
- אשלגן: 696 מ"ג
קרא גם: היתרונות של תאריכים
היתרונות של דייטים לנשים בהריון?
התוכן התזונתי שאינו חצי לב גורם לתמרים מספר יתרונות לנשים בהריון, כולל:
1. הגדל את האנרגיה
במהלך ההריון, אתה צריך יותר אנרגיה מהרגיל. צריכת תמרים מדי יום תעזור לספק את צריכת הסוכר הדרושה להגברת האנרגיה.
2. להקל על תסמיני עצירות
כמקור לסיבים, תמרים יכולים לשמור על בריאות מערכת העיכול ולעזור להקל על עצירות שהיא בעיה נפוצה לנשים בהריון. תכולת הסיבים הגבוהה שלו יכולה גם לגרום לך להרגיש שובע זמן רב יותר, להפחית את רמות הכולסטרול ולעזור לשמור על משקל תקין.
3. חלבונים מייצרים חומצות אמינו
תמרים מספקים כמות מסוימת של חלבון, הדרושה ליצירת חומצות האמינו הדרושות לצמיחת העובר.
4. מסייע במניעת מומים מולדים
תמרים הם מקור טוב לפולאט. פולאט יכול לסייע במניעת פגמים מולדים הקשורים למוח ולחוט השדרה.
5. ויטמין K לתינוקות
תינוקות נולדים עם ויטמין K נמוך. למעשה, ויטמין זה נחוץ כדי לסייע בקרישת הדם והתפתחות העצם. ובכן, אם את אוכלת תמרים במהלך ואחרי ההריון, התינוק שלך עשוי לקבל חלק מהוויטמין הזה דרך חלב אם.
6. מכיל ברזל
תמרים מכילים ברזל שיכול לסייע במניעת אנמיה במהלך ההריון. ברזל יכול לשמור על כמות ההמוגלובין בגוף ולחזק את החסינות של אמהות וגם של הקטן.
7. לשמור על איזון מים ומלחים
התמרים מכילים אשלגן, שיכול לשמור על איזון של מים ומלח, לווסת את לחץ הדם ולמנוע התכווצויות שרירים. מחסור במינרל זה עלול להגביר את הסיכון ללחץ דם, מחלות לב וכלי דם ושבץ מוחי.
8. היווצרות העצמות והשיניים של התינוק
מגנזיום הוא מינרל חשוב נוסף הדרוש ליצירת שיניים ועצמות של התינוק. מינרל זה אחראי גם על ויסות רמות הסוכר בדם ולחץ הדם. צריכת תמרים יכולה לסייע במניעת מחסור במגנזיום במהלך ההריון, המהווה גורם ליתר לחץ דם כרוני, רעלת הריון, הפרעה בתפקוד השליה ולידה מוקדמת.
קרא גם: 7 יתרונות של תמרים, אחד מהם הוא לירידה במשקל!
למה כדאי לשים לב אם את רוצה לאכול תמרים בהריון?
תמרים הם לא רק בריאים, אלא גם בטוחים לצריכה על ידי נשים בהריון. אין ראיות המצביעות על כך שלתמרים יש השפעה שלילית במהלך השליש הראשון, השני או השלישי של ההריון.
להיפך, לאכילת תמרים יכולה להיות השפעה חיובית ולעזור לך להרגיש טוב יותר, במיוחד אם אתה מרגיש חלש או עצירות.
למרות זאת, ודא שאין לך תגובה אלרגית לתמרים, כגון עקצוץ, גירוד או נפיחות סביב הפה והלשון. אם זה קורה, הפסק מיד לצרוך תמרים. קחו בחשבון שגם תמרים עשירים בפחמימות וקלוריות, אז אל תגזימו כשאוכלים אותם, אמהות. הגבל את צריכת התמרים ל-6 חתיכות ליום.
וואו, מסתבר שלפרי הזה שזהה כחטיף לטאק'יל יש מספר יתרונות לאמהות במהלך ההריון. אז, הכנתם תאריכים לאיפטאר מאוחר יותר? (לָנוּ)
קראו גם: תמרים יכולים לשמש גם כמזונות משלימים, אמהות!
מָקוֹר
צומת אמא. "8 יתרונות של תאריכים במהלך ההריון וכיצד הם מקלים על הלידה".
