ויטמין D ממלא תפקיד חשוב במטבוליזם העצם על ידי ויסות מאזן סידן ופוספט. באזורים מסוימים, נשים הרות עם מחסור בוויטמין D קשורות לסיכון לרעלת הריון, סוכרת הריון, לידה מוקדמת ומצבים ספציפיים אחרים, על פי ארגון הבריאות העולמי.
מאמינים כי מתן ויטמין D במהלך ההריון מפחית את הסיכון לרעלת הריון, משקל לידה נמוך ולידה מוקדמת. עם זאת, עדויות מדעיות לדעת את היתרונות והנזקים של שימוש בוויטמין D בהריון עבור אמהות ותינוקות עדיין מוגבלות.
לכן, אם את בהריון, אל תשכחי לקבל מספיק תזונה באמצעות צריכה של תזונה בריאה מאוזנת.
קראו גם: מחסור בוויטמין D, מי נמצא בסיכון?
סיבות לנשים בהריון לא צריך להיות מחסור בוויטמין D
מחקר נערך בשנת 2018 בנורבגיה, מדינה אירופאית קרה. כפי שמתברר, אחת מכל שלוש נשים הרות בנורבגיה נמצאה כמחסור בויטמין D בסוף ההריון. בחורף, אחוז הנשים ההרות שחסר בהן ויטמין D בנורבגיה עולה ב-50 אחוז.
"קשה לקבל מספיק ויטמין D ממקורות מזון. במשך שישה חודשים בשנה, השמש בנורבגיה לא מספיקה לעור לייצר ויטמין D. למרות שיש שמש, הקרניים אינן חזקות מכדי לייצר ויטמין D", אמרה מרים ק. גוסטפסון, חוקרת בנורווגיה. המחלקה לבריאות הציבור וסיעוד של האוניברסיטה למדע וטכנולוגיה (NTNU)..
מרים שהיא גם רופאה ויועצת בכירה ב רחוב. בית החולים אולבס בטרונדהיים, נורבגיה, ממשיך, "בקיץ, אנו מגנים על העור באמצעות קרם הגנה כדי למנוע סרטן. אבל מה שאנחנו עושים זה להקשות על הגוף לייצר מספיק ויטמין D".
לרמות נמוכות של ויטמין D יכולות להיות השלכות חמורות על בריאות העצם של האם והילד כאחד. עם זאת, ויטמין D נחוץ כדי שסידן ייקלט במעיים. במהלך ההריון, ויטמין D חיוני להבטחת סידן מספק תוך שמירה על רמות הסידן באם ובניית מסת העצם אצל הילד.
ויטמין D נמוך קשור גם לסיכון ללידה מוקדמת ולסיכון מוגבר לאסטמה בילדים. מתן תוספי ויטמין D במהלך ההריון הוכח כמפחית את הסיכון לאסטמה בילדים.
"כאשר לאישה בהריון יש מעט מדי ויטמין D בגופה, היא נמצאת בסיכון גבוה יותר ללחץ דם גבוה, רעלת הריון וסוכרת הריון. לכן, חשוב להקפיד על ויטמין D מספיק במהלך ההריון", הסבירה מרים.
קרא גם: 5 הפירות האלה מכילים סידן לנשים בהריון
צרכי ויטמין D לנשים בהריון
הצורך העובר בויטמין D עולה בשליש השני, כאשר צמיחת העצמות וההתגבשות בולטים ביותר. ויטמין D זורם לעובר באמצעות העברה פסיבית, כאשר העובר יהיה תלוי לחלוטין ברזרבות שיש לאם.
לכן, מעמדה של האם הוא שיקוף ישיר של המצב התזונתי של העובר. ויטמין D בחלב אם גם מתאם עם רמות הסרום של האם. לכן, לרמות נמוכות של ויטמין D בחלב אם יכולות להיות השפעות מזיקות על ילודים.
"במהלך המחקר גילינו עמיתיי ואני שרק 18 אחוז מהנשים ההרות ענו על הדרישה היומית המומלצת של ויטמין D, שהיא 10 מיקרוגרם של ויטמין D על ידי צריכת כפית שמן כבד בקלה. עדיף אם יותר נשים בהריון יקחו תוספי מזון ויאכלו דגים פעמיים עד שלוש בשבוע כפי שהומלץ", אמרה מרים.
ויטמין D הוא ויטמין מסיס בשומן ונאגר בגוף. "חשוב לא לקחת יותר מהכמות המומלצת כדי להימנע ממנת יתר", אומרת מרים.
המכון לרפואה של האקדמיות הלאומיות ממליץ לנשים בגילאי 19 עד 70 לקבל 6000 IU או 15 מיקרוגרם של ויטמין D מדי יום. הרמה המקסימלית הנסבלת היא 4,000 IU או 100 מיקרוגרם של ויטמין D עבור נשים הרות ונשים לא הרות מגיל 19 ומעלה. לפי המכון הלאומי לבריאותעם זאת, יותר מדי ויטמין D עלול לגרום לנזק ללב, לכלי הדם ולכליות.
קראו גם: אמהות, אל תשכחו את החשיבות של ויטמין D3 במהלך ההריון
התייחסות:
מי. תוספת ויטמין D במהלך ההריון
MedicalXpress. מחסור בוויטמין D משפיע על נשים הרות רבות
MDedge. ויטמין D והריון: 9 דברים שאתה צריך לדעת
NCBI. מחסור בוויטמין D בנשים הרות ותינוקותיהן
