איך להתגבר על לב שבור - אני בריא

מי אוהב לב שבור? אין ספק שכולנו רוצים להמשיך במהירות. עם זאת, זה לא קל לעשות להמשיך הלאה בִּמְהִירוּת. רוב האנשים תוהים איך מתמודדים עם לב שבור?

למרות שזה לא יכול להיות ישיר להמשיך הלאה במהירות, יש דרך קלה לפשט את תהליך המעבר. הנה איך להתגבר על לב שבור, כדי שתוכל להמשיך הלאה בִּמְהִירוּת!

קרא גם: כנופיות, הנה 7 יתרונות של סקס לנשים

איך להתגבר על לב שבור

כל אחד חווה שברון לב מסיבות שונות. הנה איך להתגבר על לב שבור שאתה יכול לעקוב אחריו:

1. הרשה לעצמך להרגיש את מה שאתה מרגיש

כאשר נפרדת לאחרונה מהחבר שלך, או חווית משהו אחר שגרם לך להרגיש שבור לב, תרגיש מגוון של רגשות. טראומה והלם הולכים יד ביד ומשפיעים על מערכות הגוף שלך.

לדברי פסיכולוגים, לכל סוג של הלם רגשי, הגוף שלך צריך להיות מסוגל להתאים את עצמו כך שתוכל להרגיש את הרגשות שאתה מרגיש. רגשות אלו מתעוררים מסיבה מסוימת, כלומר לעזור לך לעבור זמנים קשים. כמובן אם אתה יכול לפרוק אותו כמו שצריך.

אתה יכול לבכות כשהלב שלך שבור ולתת לעצמך להיות עצוב. זה חלק מהתהליך שצריך לעבור בחיים.

2. אל תגיע מאוחר מדי בעצב

אמנם חשוב לך לבטא את הרגשות שלך, אבל חשוב גם לשמור על עצמך שלא תהיה נצרך לחלוטין ומושפע מהם.

אז אם אתה מרגיש עצוב, תן לעצמך להתאבל לזמן מה. אתה יכול לבכות, לצרוח, לכתוב או לעשות מה שאתה רוצה כדי לתת לרגשות האלה לזרום בחופשיות. עם זאת, לאחר חריגה מהזמן המוקצב, עליך להפסיק ו להמשיך הלאה למשהו אחר.

3. הימנע מתקשורת עם אקסים

שברון לב נגרם בדרך כלל על ידי פרידה מבן זוג. יש הסבר מדעי למה שברון הלב של הפרידה מבן הזוג כל כך כואב. לאחר הפרידה, אתה חווה תסמינים נְסִיגָה, כי הורמוני השמחה שקיבלת בעבר מבן הזוג שלך נעלמו פתאום.

כאשר בן הזוג שלך כבר לא לצידך, אתה מתחיל להשתוקק ולרצות את ההורמונים המאושרים האלה. אם תיכנע לסיטואציה ותחזור לקשר עם בן הזוג, יהיה קשה יותר להתגבר על שברון הלב להמשיך הלאה.

זה דבר טוב לנתק כל מיני מערכות יחסים בתחילת הפרידה. זה נותן לך את ההזדמנות להפחית את התלות בשותף לשעבר שלך.

4. מצא אנשי תמיכה בקרבתך

התקשר לשניים או שלושה אנשים הכי קרובים ושתף את התלונות שלך ואיך אתה מרגיש איתם. יש הרבה אנשים שאוהבים אותך והם רוצים לתמוך בך, אבל לעתים קרובות הם לא יודעים איך כי אתה לא מספר להם.

להיפתח לאחרים זה דבר חיובי. על ידי התמיכה של הקרובים אליך, אתה יכול לזכור שאתה לא לבד.

קרא גם: 5 סימנים למערכת יחסים שלא כדאי לשמור

5. ספורט

אולי פעילות גופנית היא אחת הפעילויות האחרונות שאתה רוצה לעשות כשיש לך יום שבור. עם זאת, פעילות גופנית היא דרך אחת להתגבר על לב שבור, אתה יודע. האנדורפינים המיוצרים במהלך פעילות גופנית עוזרים להקל על שברון הלב וגם מסייעים בבניית ביטחון עצמי.

6. לדאוג לעצמך

פסיכולוגים מאמינים שטיפול בעצמך הוא דרך אחת להתמודד עם לב שבור. שאל את עצמך, מה אתה צריך? אולי אתה רוצה ארוחה טובה, ללכת לסאונה, לראות סרט או משהו אחר. פנקו את עצמכם בכך שתרצו את עצמכם.

7. הימנע מהתנהגות לא בריאה

נסו לזהות כל התנהגות אימפולסיבית שאולי אתם חווים, למשל בדיקת פרופיל האינסטגרם של האקס שלכם מספר פעמים. זה מפריע לתהליך הריפוי של לב שבור. התנהגות כזו היא לא בריאה ורק תגרום לך להרגיש גרוע יותר. אם אתה עושה דברים כאלה לעתים קרובות, בקש מהאדם או המטפל הקרוב ביותר עזרה כדי להתגבר עליהם.

8. לנסות דברים חדשים

עשה את הדברים שתמיד רצית לעשות, אבל לא הספקת לעשות. לדוגמה, אתה רוצה לבקר במקום, רוצה לנסות מסעדה חדשה או לעשות פעילות חדשה. דברים כאלה הם בדרך כלל אחת הדרכים החזקות ביותר להתמודד עם לב שבור. (UH)

קרא גם: 6 סימנים שאתה פשוט בורח

מָקוֹר:

זוֹהַר. איך להתגבר על לב שבור, על פי פסיכולוגים. דצמבר 2019.

קו התקווה. איך לרפא ולהתגבר על לב שבור.