יתרונות המים לנשים בהריון | אני בריא

שתיית מספיק מים בהריון חשובה מאוד. צרכי הנוזלים שלך יגדלו גם כאשר את בהריון. לכן, אתה צריך לוודא שאתה שותה מספיק מים לצרכים היומיומיים של הגוף שלך.

כדאי גם להכיר את היתרונות של מים לנשים בהריון, החל ממניעת טחורים (טחורים) ועד להקלה על תסמיני הריון. בנוסף לדעת את היתרונות של מים לנשים בהריון, כדאי לדעת גם את כמות המים הדרושה לנשים בהריון. הנה ההסבר המלא!

קרא גם: לריב עם הבעל בהריון, יש השפעה על העובר?

היתרונות של מים רגילים לנשים בהריון

אולי אתה תוהה לעתים קרובות, איך העובר ברחם מקבל את כל הויטמינים והמזונות הבריא שאתה אוכל כל יום? התהליך מתחיל במים, המסייעים גם לגוף שלך לספוג חומרים מזינים חשובים לתוך תאי הגוף.

מים משמשים גם להעברת ויטמינים, מינרלים והורמונים לתאי הדם. תאי הדם העשירים בחומרי הזנה הם שיגיעו לשליה וגם לעובר ברחם של אמא, בעזרת מים. אלו הם היתרונות של מים לנשים בהריון.

צריכה יומית מומלצת גבוהה יותר של מים במהלך ההריון

אמהות זקוקות ליותר צריכת מים מהרגיל, כדי לשמור על תפקוד חלק של מערכת הגוף של אמהות ועוברים במהלך ההריון. למרות שצורכי המים של כל אישה בהריון משתנה בהתאם למבנה הגוף וגודלו, ההמלצה הכללית היא סביב 236 מיליליטר 8-10 פעמים ביום. עם זאת, עליך להתייעץ עם הרופא שלך כדי לברר את צרכי המים היומי שלך בהתאם למצבך.

אמהות לא צריכות לשתות מיד הרבה מים בבת אחת. נסו לשתות מעט מים, וזה חשוב בכל יום שהצרכים יסופקו. הקפידו לשתות מים לפני, במהלך ואחרי פעילויות, במיוחד כאשר אתם מחוץ לבית.

אם אתה מרגיש צמא, זה סימן לכך שהגוף שלך יתייבש. לכן, אתה צריך לשתות כאשר אתה מרגיש צמא. ואז, איך אתה יודע שצריכת המים שלך מספיקה? אם אתה משתין לעתים קרובות וצבע השתן שלך חיוור או צלול, אז זה אומר שצורכי הנוזל שלך נענו.

קרא גם: מצבים נפוצים שחוו בשליש 3 ואיך להתגבר עליהם

מים יכולים לסייע במניעת דלקות בדרכי השתן, עצירות וטחורים

כשאת בהריון את לא אוכלת ושותה רק לשניים (עבורך ועבור תינוקך), אלא גם מפרישה צואה משני אנשים. זה אומר, יהיה יותר לכלוך שצריך להסיר.

ובכן, מים עוזרים להמיס את הפסולת והזיהומים הללו, ועוזרים להסיר אותם מהכליות. שתייה מספקת של מים גם שומרת על דילול השתן, ובכך מונעת דלקות בדרכי השתן או דלקות בכליות.

שתיית מספיק מים גם עוזרת להקל על יציאות. זה חשוב, כי עצירות היא בעיה נפוצה שנשים הרות רבות חוות. עצירות עלולה לגרום לטחורים.

מים יכולים להקל על עייפות, סחרחורת, חום ונפיחות אצל נשים בהריון

אולי הבנת שכשהיית בהריון, לעתים קרובות התחממת יתר על המידה. זה נכון, מצב זה נחוות על ידי נשים הרות רבות. ובכן, שתייה מספקת של מים במהלך ההריון יכולה לקרר את הגוף, ובכך למנוע מצב זה.

הקלה על עייפות היא גם יתרון של מים לנשים בהריון. אי שתייה מספקת של מים עלולה להוביל להתייבשות ועייפות. התייבשות יכולה גם לגרום לכאבי ראש. אז, על ידי שתיית מספיק מים, אתה יכול למנוע בעיות הריון אלה.

שתיית מים מספקת יכולה גם לעזור להסיר עודפי נתרן מהגוף. זה יכול להקל על נפיחות בכפות הרגליים או בקרסוליים. מצב זה חווה לעתים קרובות גם נשים בהריון. (UH)

קרא גם: 5 סוגי ספורט בטוחים לנשים בהריון בשליש השלישי

התייחסות

למה לצפות. האם אתה שותה מספיק מים במהלך ההריון? אוקטובר 2019.

שלום אמהות. מים מינרליים והריון. אוגוסט 2019.