האם אתה מרגיש שאתה כבר אדם טוב כשאתה נותן את העצה, "קדימה, תתעודד! אל תהיה עצוב, תהיה שמח!" לחבר שמתקשה בבעיה? עדיין לא! מילות העידוד שלך יכולות להיות חיוביות רעילה מה שעוקץ אנשים אחרים.
חיוביות רעילה, מה זה?
מִשׁפָּט חיוביות רעילה מתייחס למושג להמשיך להרגיש ולחשוב חיובי, כדרך חיים טובה. זה אומר להתמקד רק בדברים הטובים ולדחות או להשליך כל דבר שעלול לעורר רגשות שליליים.
כדי להקל על ההבנה, הנה דוגמה חיוביות רעילה. כשאתה מרגיש עצוב, אבל או כועס, ואתה מנסה לחלוק את הרגשות שלך עם אחרים - אתה מקבל את התשובה, "אל תהיה עצוב. בחייך, תתעודד. אין צורך לדאוג. הכל בטח משתפר!"
למעשה, האדם שנתן תשובה כזו לא התכוון לשום דבר רע או רע. רובם רק מנסים לגרום לך להרגיש טוב יותר. רק שלפעמים זה עובד, לפעמים לא. זה אפילו יכול לגרום לאנשים להיות יותר עצובים או נסערים. "תגיד לי להיות סבלני! מה אני חסר סבלנות?" למשל, כשמישהו מייעץ לנו להתאזר בסבלנות בזמנים קשים.
חיוביות רעילה זה לא יכול להיעשות רק על ידי אנשים אחרים לך אה, כנופיות. עם זאת, אתה יכול גם לעשות זאת בעצמך. לדוגמה, כאשר אתה במתח רב, אתה עשוי לומר, "כן, אני כל כך מתבכיין בואו נעשה את זה ככה בוכה." תחשוב שוב, באיזו תדירות זה קורה?
חוץ מזה, חיוביות רעילה כולל גם את הדברים הבאים.
- מסתיר את הרגשות האמיתיים שלך.
- מנסה להתנהג כמו "אוי קדימה!" ו"תשכח מזה!" בלי קשר לרגשות שלך.
- תרגישי אשמה על איך שאת מרגישה.
- הרתיע את החוויות של אחרים על ידי מתן עצות ומשפטים בעלי ריח חיובי (תהיה שמח!)
- מנסה לתת למישהו פרספקטיבה אחרת ("אתה צריך להיות אסיר תודה. זה יכול היה להיות יותר גרוע") ולא לתת לאדם לאמת את רגשותיו.
- לצחוק או ללגלג על אנשים אחרים כי הם מראים תסכול או לחץ.
אם להיות חיובי זה דבר טוב, אז זה דבר רע חיוביות רעילה איפה? האם זה לא הקונספט הנכון?
לא טוב לבריאות
פעילות גופנית מוגזמת עלולה להגביר את הסיכון לנזק לשרירים וללב. כך גם עם שינה ארוכה מדי. על פי מחקרים, שינה מרובה עלולה להעלות את הסיכון ללקות בהתקף לב ב-34%. הנקודה היא שכל דבר עודף הוא לא טוב, כולל להיות חיובי כל הזמן. הנה כמה סיכונים חיוביות רעילה לבריאות, הן פיזית והן נפשית.
1. מגביר את הסיכון ללחץ, הפרעות חרדה ודיכאון
בכתב עת בשם הסתרת רגשות: ההשפעות החריפות של עיכוב רגשות שליליים וחיוביים נכתב על ידי ג'יימס ג'יי גרוס, מאוניברסיטת סטנפורד, ורוברט VV. לבנסון, מאוניברסיטת קליפורניה, ברקלי, הציג מחקר שתוצאותיו מעניינות מאוד.
הם ערכו מחקר עם 2 קבוצות של משתתפים. שניהם זכו למחזה בדמות סרט שהראה פרוצדורות רפואיות לא טובות, כלומר מפחידות. במהלך תהליך צפייה זה, יימדדו תגובות לחץ, כגון דופק, הרחבת אישונים וייצור זיעה.
הקבוצה הראשונה התבקשה לצפות בסרט תוך הצגת רגשותיה. הם חופשיים לצרוח, להתחרפן או להראות כל תגובה אחרת. בעוד הקבוצות האחרות, אסור בהחלט להגיב. הם התבקשו להתנהג כאילו הם לא מוטרדים או לא מושפעים מהסרט. התוצאה? הקבוצה שלא הורשה להראות תגובה חוותה למעשה מתח גבוה בהרבה.
לפי הפסיכולוגיה, כשאתה מסרב להרגיש רגש לא נעים, זה רק יגדיל אותו. גרוע מכך, אם תתרגלו לזה ככה, רגשות שליליים עלולים להתפוצץ כי הם אף פעם לא מעובדים כמו שצריך.
בני אדם נוצרים באופן אינסטינקטיבי כדי להרגיש רגשות חיוביים ושליליים כאחד. כמו שסוללה יכולה לתפקד אם יש לה 2 קטבים, שלילי וחיובי, כך גם בני אדם. אף אחד מאיתנו לא יכול להיות בסדר עם להיות תמיד חיובי.
האמת היא שהחיים לא תמיד מהנים. וכן, זה נורמלי. כשמשהו לא נעים קורה, הרגישו אותו. מעבד היטב. אל תתעלם מזה, כי זה יעמיד אותך בסיכון להתפוצץ יום אחד. זה יכול גם לעורר דיכאון, הפרעות חרדה, או אפילו הפרעות או מחלות בגוף.
2. העלה בעיות ביחסים עם עצמך ועם אחרים
על ידי התעלמות ממה שאנו מרגישים, אנו רק נבודד את עצמנו. זה מקשה עלינו להתחבר לרגשות ולמחשבות שלנו. זה יעורר בעיות ביחסים עם אנשים אחרים. כשאנחנו לא מצליחים להתחבר לעצמנו, אנשים אחרים יתקשו להתחבר אלינו.
היחסים שלנו עם עצמנו יבואו לידי ביטוי ביחסים שלנו עם אחרים. אם אנחנו לא יכולים להיות כנים עם עצמנו לגבי איך אנחנו מרגישים, איך נוכל לפנות מקום לאנשים אחרים להביע את רגשותיהם בפנינו? זה יוביל רק לחברות מזויפת או למערכות יחסים שלא נמשכות זמן רב.
מה אתה צריך לעשות
בואו נשנה כמה דוגמאות חיוביות רעילה שאתה אומר לעתים קרובות בחיי היומיום שלך!
- "טוב, אל תדאג בקשר לזה. פשוט תישאר חיובי!" החלף אותו ב"תגיד לי איך אתה מרגיש. אני מוכן לשמוע!"
- “אל תדאג, תהיה שמח!" החלף אותו ב"נראה שאתה בלחץ, איך אני יכול לעזור לך?"
- "להפסיד/להיכשל זה לא אופציה!" החליפו אותו ב"כישלון ותבוסה הם חלק מתהליך ההתבגרות העצמי. גם חלק מההצלחה".
- "להיות סבלני. יבוא זמן שהכל יסתדר". להחליף ב"מצב זה אכן קשה. אני כאן בשבילך כדי לדבר."
- “רק ויברציות חיוביות!" החלף אותו ב"אני שם בשבילך בזמנים טובים או רעים".
- "אם אני יכול לעשות את זה, גם אתה יכול!" החלף אותו ב"זה בסדר. לכל אחד יש סיפור, יכולות ופגמים שונים".
- "אל תחשוב שלילי." החליפו אותו ב"החיים לא תמיד יפים ומהנים. אתה לא מרגיש לבד, בסדר?"
- "נסה למצוא את החוכמה." החלף אותו ב"אני כאן בשבילך".
- "לכל מה שקורה, חייבת להיות סיבה". להחליף אותו ב"מה אני יכול לעשות כדי לעזור לך בתקופה קשה זו?"
- "למרבה המזל זה רק ככה. זה היה יכול להיות יותר גרוע". להחליף אותו ב"אסור שזה יהיה טעים. אני עצוב שאתה צריך להתמודד עם דבר כזה".
רגשות הם לא רק טובים, רעים, שליליים או חיוביים. נסה לראות ברגשות רמזים, שעוזרים לך להרגיש משהו. אם אתה מרגיש עצוב כשאתה מתפטר מחברה, זה עשוי לומר שהניסיון שלך בזמן העבודה שם אומר לך הרבה. אם אתה מרגיש מאוד עצבני, מודאג וחושש ממצגת, זה אומר שבאמת אכפת לך מהעבודה שלך.
לראות את הדברים החיוביים שקורים בחיים זה אכן דבר טוב. עם זאת, חשוב גם להכיר ולהקשיב לרגשות לא נעימים. זה יעזור לך להכיר את עצמך טוב יותר.
התייחסות:
Psychologytoday.com. חיוביות רעילה לא תמיד נראית הצד החיובי.
Thepsychologygroup.com. חיוביות רעילה
medium.com. האנוש אי נוחות וחיוביות רעילה
Health.com. מהי חיוביות רעילה
