מאחורי הצבע הצהוב העז והטעם המתוק, לתירס יש גם יתרונות בריאותיים שונים. לכן, אין שום דבר רע אם תתחילו להכניס תירס לקטן שלכם בתזונה שלהם. אבל לפני שתעשה זאת, שקול תחילה את העצות הבאות כדי שהילד הקטן שלך יוכל לקבל את היתרונות הבריאים של תירס.
האם תירס בטוח לתינוקות לאכילה?
תירס הוא מזון המסווג כבטוח לצריכה על ידי תינוקות וילדים. עם זאת, נסו לא להפוך את התירס למזון המוצק הראשון שלכם. האקדמיה האמריקאית לרפואת ילדים (AAP) ממליצה לתת לתינוקך מזון ראשון קונבנציונלי יותר, כגון מחית דגנים, פירות או ירקות לפני הכנסת תירס לתזונה שלו.
תירס מכיל הרבה חלבון ופחמימות, כך שהוא יכול להגביר את האנרגיה של הקטן שלך. לרוע המזל, אצל חלק מהילדים, התירס נמצא בסיכון לגרום לאלרגיות ולגרום להפרעות עיכול. בנוסף, אסור לתת לתינוקות עם אקזמה גם תירס, אלא אם כן הרופא המליץ על כך.
מתי ואיך להציג תירס לתינוקות?
על פי ה-AAP, ניתן להכניס תירס לאחר שילד בן 6 חודשים או כאשר הוא מתחיל לאכול מזון מוצק. עם זאת, אם אתה מודאג מהאפשרות של אלרגיות, עדיף לחכות עד שהילד יהיה בן שנה.
בנוסף, גם התירס קשה לעיכול. לכן, רצוי לדחות את מתן עד שמערכת העיכול של התינוק תוכל לפעול טוב יותר.
כדי להיות בטוחים יותר, הנה כמה דרכים שבהן אתה יכול ליישם כאשר אתה רוצה לתת תירס לקטן שלך:
- לתינוקות, תנו תירס בטחינתו.
- אתה יכול לעבור מגריסים למחית תירס גס יותר כאשר ילדך מגיע לגיל פעוט או בסביבות 18-24 חודשים.
- אחרי שהקטן שלך בן שנתיים ומעלה, אתה יכול להתחיל לתת לו גרעיני תירס כדי לאמן אותו ללעוס עם השיניים החדשות שלו.
תוכן תזונתי של תירס
התירס עשיר בויטמיני B, כולל תיאמין, ניאצין, חומצה פנטותנית (B5) וחומצה פולית. בנוסף, התירס מכיל גם סיבים, מינרלים, מגנזיום וזרחן בכמות מתונה.
ביתר פירוט, התוכן התזונתי הבא ב-100 גרם תירס:
- קלוריות: 360 קילו-ג'יי (86 קק"ל).
- פחמימות: 18.7 גרם.
- חלבון: 3.27 גרם.
- שומן: 1.35 גרם.
וִיטָמִין
- ויטמין A: 9 גרם.
- לוטאין זאקסנטין: 644 גרם.
- תיאמין (B1): 0.155 מ"ג.
- ריבופלבין (B2): 0.055 מ"ג.
- ניאצין (B3): 1.77 מ"ג.
- חומצה פנטותנית (B5): 0.717 מ"ג.
- ויטמין B6: 0.093 מ"ג.
- חומצה פולית (B9): 42 גרם.
- ויטמין C: 6.8 מ"ג.
מִינֵרָלִי
- ברזל: 0.52 מ"ג.
- מגנזיום: 37 מ"ג.
- מנגן: 0.163 מ"ג.
- זרחן: 89 מ"ג.
- אשלגן: 270 מ"ג.
- אבץ: 0.46 מ"ג.
היתרונות של תירס עבור הקטן
בהתבסס על כמות החומרים התזונתיים שבתירס, הנה כמה מהיתרונות עבור הקטן שלך!
להגדיל את מסת הגוף
מכ-100 מ"ג תירס, האנרגיה המופקת היא 350 קלוריות. זה כמובן יכול להגדיל את מסת הגוף של תינוקות שסובלים מתת תזונה. תירס יכול גם לשמור על מסת הגוף של התינוק לאחר הנקה.
תמכו בצמיחה ובהתפתחות של הקטן שלכם
התירס עשיר בקומפלקס ויטמין B, כך שהוא יכול להגביר את חילוף החומרים. פולאט בו שימושי להגברת היווצרות תאים חדשים.
שיפור תפקוד השרירים והעצבים
תירס מכיל זרחן, אשלגן, מגנזיום וברזל. יתרונות, יכולים לשפר את בריאות העצם וכן את פעילות השרירים והעצבים.
מתכונים מעובד תירס לקטנטנים
תירס יכול להיות בחירת מזון מזינה עבור הקטן שלך. ובכן, הנה מתכון לתירס מעובד לקטן שלכם שתוכלו לנסות!
צוות אורז תירס של טמפה
חוֹמֶר:
- 4 כפות אורז שנשטף נקי
- 50 גרם תירס מתוק
- 50 גרם טמפה קצוץ
- 400 מ"ל ציר עוף או מים
- 1 כף בצל קצוץ פרוס
- 1/2 שן שום קצוצה
איך להכין
- מרתיחים אורז עם מרק או מים. מוסיפים תירס, טמפה, בצל ירוק ושום. מבשלים עד שהמרק נספג. מעלית.
- מעבירים את האורז לסיר או לכלי חסין חום. טיים או מאדים במשך 20 דקות עד שהאורז רך לחלוטין. מעלית.
- יוצקים את האורז לקערה. לְשָׁרֵת.
תירס יכול להיות בחירת מזון מוצק עבור הקטן שלך. עם זאת, הקפידו להציג אותו בגיל המתאים, אמהות. אם אתה באמת מודאג מהאפשרות של אלרגיות, עדיף להתייעץ עם הרופא שלך לפני הגשתו לקטן שלך. (לָנוּ)
קרא גם: לוח זמנים למתן MPASI עבור הקטן שלך
התייחסות
צומת אמא. "תירס לתינוקות: בטיחות, גיל מתאים, יתרונות ומתכונים".
הורות ראשית בכי. "איך לתת תירס לתינוקות - מדריך סופי".
מתכון של חברים בהריון. "צוות תירס טמפה רייס".
