ניתן לשלוט בסוכרת מסוג 2 באמצעות תזונה המפחיתה סוגי מזון מסוימים. בנוסף לתרופות אנטי-סוכרתיות, בין אם נלקחות דרך הפה או זריקות אינסולין, תזונה בריאה יכולה למנוע סיבוכי סוכרת. בדרך כלל סיבוכים שכיחים יותר בחולי סוכרת הסובלים מעודף משקל או השמנת יתר.
חולי סוכרת עדיין יכולים לקבל כל מיני מזון, אפילו סוכר, רק שלמזונות מסוימים יש להפחית את המנה. בדיווח מ-express.co.uk, ד"ר בלמה מלנדה, קצינת פרויקט בכירה בפדרציה הבינלאומית לסוכרת, ממליצה על חמישה סוגי דיאטות שטובות מאוד לאנשים עם סוכרת. עַכשָׁיו. Diabestfriend יכול לבחור איזה מהם אנו חושבים שניתן להפעיל בקלות.
קרא גם: כיצד לשמור על סוכר בדם תקין לחולי סוכרת
1. דיאטה דלת פחמימות
זוהי דיאטה המפחיתה את כל סוגי המזונות המכילים סוכר או מזונות בעלי אינדקס גליקמי גבוה. לדוגמה, אורז, פסטה, אטריות או לחם.
בתור תחליף. חברים סוכרתיים צריכים לאכול הרבה מזונות עתירי חלבון כגון בשר אדום, דגים, עופות, ביצים, גבינה, אגוזים וזרעים. אל תשכח לכלול תמיד ירקות ירוקים דלי פחמימות כגון מלפפונים וברוקולי.
2. דיאטה ים תיכונית
הדיאטה בסגנון ים תיכוני היא תזונה המעניקה עדיפות למזונות צמחיים מפירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים וזרעים. מזון חייב להיות טרי ולא מבושל או מעובד, רק שמן זית מתווסף.
ניתן לצרוך חלב או נגזרותיו אך בכמויות קטנות עד בינוניות. בעוד בשר אדום וביצים (מקור לחלבון) נצרכים מדי פעם בכמויות קטנות.
קראו גם: טיפים לבחירה ואחסון שמן זית
3. דיאטות צמחוניות וטבעוניות
תזונה טבעונית נמנעת מכל המוצרים מהחי ונגזרותיהם, בעוד שתזונה צמחונית עדיין מותרת לאכול ביצים או מוצרי חלב. באופן כללי, העקרונות של שני סוגי הדיאטה כוללים הפחתת צריכת שומן רווי, כולסטרול, אך הגדלת צריכת פירות, ירקות, דגנים מלאים, אגוזים, מוצרי סויה, סיבים ופיטוכימיקלים.
4. דיאטה דלת שומן
השם הוא דיאטה דלת שומן, אז כמובן שסוג המזון הנצרך נשלט על ידי ירקות, פירות, לחם, קרקרים, פסטה, לחם מחיטה מלאה או ירקות עמילניים. מקורות חלבון מתקבלים מבשר רזה וחלב. צריכת השומן הכוללת היא רק 30 אחוז ושומן רווי מוגבל ל-10 אחוז בלבד מצריכת האנרגיה הכוללת.
קרא גם: היזהר מסוכרת גורם לשומן בבטן!
5. דיאטה ליתר לחץ דם, גישות תזונתיות להפסקת יתר לחץ דם או DASH
דיאטת DASH, יכולה להיות מיושמת על אנשים עם סוכרת. דיאטה זו מעודדת צריכה של ירקות ופירות בתוספת מוצרי חלב דלי שומן. צרכי הפחמימות מתקבלים מדגנים מלאים, ולצורך חלבון ניתן לאכול עופות, דגים ואגוזים.
יש להימנע משומנים רוויים, בשר אדום, משקאות ממותקים ארוזים וחטיפים מלוחים. "הגבלת צריכת סוכר ומלח הם שני הדברים החשובים ביותר לחולי סוכרת", הסביר ד"ר. מלנדה.
קרא גם: דיאטת DASH, טובה ליתר לחץ דם
מכל הדיאטות שלפני כן, עבור חולי סוכרת, הנקודה היא להגביל את צריכת הפחמימות כצעד לשליטה ברמת הסוכר בדם. צרכי הפחמימות של חולי סוכרת מתקבלים מדגנים מלאים או מדגנים, אגוזים, פירות וירקות מסוימים. אל תשכח, תוכנית הדיאטה להרזיה חייבת להיות מלווה בבדיקות סדירות של סוכר בדם. (AY)
